Missa inte veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden, med Fanny Schulstad som gäst. Finns där poddar finns, som på Spotify och i podcastappen på Iphone.

Elin Schagerström fick ju inte chansen att köra mixedsprintstafetten som avslutade skidorienterings-VM – men Nelly Mårtensson inte bara körde utan tog dessutom guld i damstafetten som avslutade junior-VM i skidorientering i österrikiska Ramsau. Det var inte bara Lanna- och Garphyttans IF-åkarens första JVM-guld utan över huvud taget hennes allra första internationella mästerskapsmedalj efter att tidigare som bäst varit fyra på ungdoms-EM (individuellt) och femma på JVM (i stafett, med samma två lagkompisar som i dag tog guld).
Mårtensson körde förstasträckan i det svenska laget, och mot Marie Kravdal (som var bästa norska i sprinten i tisdags och sexa totalt där) och Michaela Srbova (som är Tjeckiens mest lovande junior och som var fyra både i sprinten och långdistansen) tvingades hon släppa 1,5 respektive två minuter – men alla andra åkte hon ifrån med 50 sekunder eller mer, inklusive det finska laget som såg farligt ut på förhand (de var bland annat etta-tvåa-åtta på långdistansen). Stora Tunas Elsa Brandt tackade och tog emot (”Jag fick ett bra utgångsläge av Nelly men försökte bara fokusera på mitt race”, sa hon till Svenska orienteringsförbundets hemsida) och stack ut på andrasträckan och jagade ned både norskan och tjeckiskan och skickade ut Luleås Ella Turesson i en drygt minutstor ledning, och Turesson defilerade inte utan köttade på och drygade ut avståndet till andraplacerade Norge till över 3,5 minuter.
Turesson tackar nu för sig som junior medan Brandt precis som Mårtensson kan återvända till JVM för att försvara guldet nästa år, deras sista som juniorer.
Jag pratade så klart med Mårtensson efteråt, för en text ni kan läsa här. Jag frågade henne också om hur planen ser ut framåt, och hon tänker nu fokusera en hel del på längdskidor och bland annat köra junior-SM där, men räknar också med att kunna klämma in några nationella juniortävlingar vad det lider.

Efter läger i Spanien har Martin Regborn rest vidare till Skottland för Edinburgh big weekend, en tävling som lockat många av världens bästa sprintorienterares intresse eftersom VM kommer avgöras just i Skottland senare i år. Örebroaren, som är regerande Europamästare i långdistans och sprintstafett, slutade tvåa, 21 sekunder bakom regerande sprintvärldsmästaren Kasper Fosser, Norge men tre framför finske Miika Kirmula. På plats fanns också löpare som belgiske stjärnan Yannick Michiels och på damsidan Hanna Lundberg (som vann). ”Kändes bra i kroppen men ingen toppspeed i benen så här mitt i vinterträningen. Får vara nöjd med dagen”, skriver Regborn i sin träningsdagbok på Strava där han noterar att han hade en liten tvekan på fem-tio sekunder men inget större tidstapp än så.

Regborns andslags- och Örebrokollega Jonatan Gustafsson ägnar som bekant den här tiden på året åt banlöpning inomhus, han – som i fjol tog SM-silver och därefter fick springa Nordenkampen – blev i dag tvåa i säsongspremiären, Vinthundsvintern i Sollentuna friidrottshall på 3 000 meter, spurtslagen med 44 hundradelar av Hälles Sharmarke Ahmed. Gustafsson noterades för nästperset 8.00,04 (i fjol gjorde noterade han Närkerekordet 7.58,92 i samma tävling, SM-silver tog han på 8.30,38 efter ett taktiskt lopp). Årets SM avgörs i Karlstad om tre veckor, det återstår att se om Gustafsson gör någon mer start innan dess.
Hälleforsbördiga Louise Wiker gjorde sin bästa tid på elva år när hon 45 år gammal sprang på 9.45,83 för seger i heatet och femteplats totalt i tävlingen. Det lär också vara svenskt veteranrekord med 28 (!) sekunders marginal.

På hemmaplan var det just tre kilometer som stod på programmet i Sörbyskogen svartare – men tolv gånger om, på bitvis teknisk (och snöig/isig/blöt) stig och i mörker. Tidigare VM-löparen André Rangelind från Karlstad var som väntat vassast, hungrig på revansch efter andraplatsen i fjol, och sprang på 12.06 på det sista varvet som var det enda som betydde något (de första elva behövde man bara jogga runt i tid till nästa start, varje halvtimme). Örebroaren Joel Aristondo Magnusson, mest känd som orienterare, var tvåa, 27 sekunder bakom men nio före Marcus Bargholtz (som också är örebroare). På damsidan, som jag inte lyckades tippa alls på förhand, var det dubbelt orienterare överst på pallen när Tisarens Malin Yngström vann tio sekunder för KFUM Örebros Julia Ekdahl, medan Kumlas Maria Pettersson var drygt minuten bakom på tredjeplatsen. Totalt fullföljde 34 löpare alla de tolv trekilometersvarven.

Trots det strålande vackra vintervädret som rådde på förmiddagen valde blott 20 löpare att springa Örebro parkrun (kanske årets finaste upplaga?) och av dem Petra hanaeus (24.52) och Rasmus Andersson (23.37) snabbast. Hanaeus hade bästa tiden för 84:e gången.

Lospåret i Hällefors, länets näst största långlopp i skidor bakom Wadköpingsloppet, fick finfrämmat i dag när OS- och VM-sprintern Anton Persson, Falun-Borlänge, dök upp och spurtade hem segern i det fyra mil långa loppet två sekunder före SK Bores Kasper Olsen. Kopparbergsbördiga Bill Impola, som nu för snart tio år sedan lade av med sin elitsatsning, blev bästa länsåkare på herrsidan med en fjärdeplats, drygt två minuter bakom Persson medan karlskogingen Simon Nilsson, som körde JVM i våras, blev nia (nästa sex minuter bakom Anton Persson) och Edwin Franzén (liksom Impola från Kopparberg) slutade på tionde plats, drygt sju minuter bakom Persson. Karlslundsduon Gabriel Fernsten och Robert Brundin och Garphyttans Filip Jacobsson blev bästa tävlande för länsklubb, alla inom 30 sekunder på plats elva, tolv och 13 (7,5 minuter bakom Persson). Bland damerna vann Filipstads Anja Stolpe överlägset, över åtta minuter före Karlskogabördiga Susanne Hedlund och nästan tolv före Karlslunds Olivia Hansson på tredjeplatsen. Tisdagsklubbens Kajsa Rosdal blev åtta och Norabygdens Emma Larsson tia, knappt 40 respektive drygt 54 minuter bakom Stolpe. Nästa helg är det dags för Wadköpingsloppet.