Missa inte veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden, där ploggnings-VM-sjuan Ellinor Härlin gästar. Podden finns där poddar finns, som på Spotify och i podcastappen på Iphone.
Martin Regborn följde upp gårdagens SM-silver på fyra kilometer med ett nytt, på tio kilometer, när terräng-SM avslutades i Halmstad i dag. Orienteringsstjärnan från Örebro släppte, precis som alla andra, maraton-stjärnan Samuel Russom på första varvet men tyckte det gick för långsamt i klungan bakom och valde att satsa allt på ett kort och gå ikapp Russom på det andra. De båda växeldrog sedan hela vägen och fick en lucka på över 20 sekunder – innan Regborn i den branta nedförsbacken mot målområdet satte in attacken. Men benen räckte inte till mot Russom den här dagen, och i stället gled Hässelbylöpare ifrån till seger med fyra sekunders marginal, över upploppet (tiderna i mål blev 30.21 respektive 30.25, vilket är snabbt i terrängen). Bak till Spårvägens Oliver Löfqvist, som tidigt hamnade i ett ingensmansland på tredjeplatsen, blev det 22 sekunder för Regborn.
Jag pratade med Regborn efteråt, för en artikel ni kan läsa här.
Örebrofostrade Linus Rosdahl tog fjärdeplatsen, 24 sekunder bakom Löfqvist, och lär vara precis på gränsen till det tremannalag som Sverige kommer skicka till nordiska mästerskapen på Island om två veckor. Enligt mina källor har Regborn redan fått besked om att han kommer få åka dit, men hur resten av laget formeras är oklart. Russom är inte svensk medborgare och får därför inte tävla för Sverige i internationella sammanhang, men NM skulle kunna vara någon sorts mellanting. Det återstår att se.
Varken ettan eller trean från lördagens korta lopp ställde upp på söndagens långa – som är den distansen som har NM-status – vilket gör att Löfqvist (som var trea och fyra) och Rosdahl (som var fyra och sexa) var den bäste löparen bakom Russom (etta, femma) och Regborn (tvåa, tvåa) sett till båda distanserna. Men sedan finns så klart en uppsjö löpare som valde att inte ställa upp på NM, som skulle kunna ta en plats i NM-truppen. Landslagsledare Lorenzo Nesi ska presentera svenska laget på tisdag.
En som garanterat kommer få en biljett till Reykjavik är förre Brevens IF-löparen Ebba Broms, men det är oklart om det kommer bli i junior- eller seniorklass. Hon följde nämligen upp lördagens skrällbrons i elitklassen med att dominera F19-klassen, där hon gick loss på första varvet och höll undan till seger med över en halvminut före Högbys Towa Nilsson.
I elitklassen bättra Liduina van Sitterens lördagens 16:e-plats till en tolfteplacering, nästan fem minuter bakom överlägsna segraren Sarah Lahti, men bara lite drygt två minuter från medalj. Varken Louise Wiker eller Ella Laine, som båda var anmälda, kom till start.
Förhandsfavoriterna Per Arvidsson och Emma Reinhed Liljeqvist vann Wadköpingslöpet, och Arvidsson var bara 2,6 sekunder från banrekordet. Båda hade sällskap vid varvningen, efter det första av de två varven på den fem kilometer långa banan vid Karlslundsspåret. Arvidsson av Örebroorienteraren Erik Berzell, som efteranmält sig, och Reinhed Liljeqvist av Örebro AIK:s Hanna Imhagen. Men på andra varvet gick det i från och vann med 1,75 respektive 20,7 sekunder. På herrsidan blev Örebro AIK:s Jonas Nilsson trea, 30 sekunder bakom Arvidsson (övriga i tävlingen var över 2,5 minuter efter), och på damsidan tog Karlslunds egen Lena Hasselgren Lindsten tredjeplatsen drygt 3,5 minuter bakom Reinhed Liljeqvist (övriga var över sex minuter efter). Mattias Nätterlund, som i går sprang veteran-SM i terränglöpning nere i Halmstad, fick den här dagen nöja sig med en sjundeplats.
I långloppscupen innebär resultaten att regerande mästaren Arvidsson rycker och att Simon Karlsson, som inte ställde upp i dag, nu är den enda teoretiska utmanaren. För att Karlsson ska kunna gå om krävs att han vinner de tre tävlingarna som är kvar samtidigt som Arvidsson inte är topp fyra på långa terräng-DM och inte slutar tvåa i någon av de andra tävlingarna. I praktiken lär Arvidsson alltså ha avgjort.
På damsidan tog ingen av de fyra möjliga slutsegrarna poäng, vilket innebär att det enda som hände var att antalet kvarvarande tävlingar minskade och att totalledaren Petra Hanaeus möjlighet att hålla undan för främst Erica Lech och Liduina van Sitteren därmed ökade.
Noterbart är att förra veckans Konditionsbloggenpoddengäst Hanaeus missade Wadköpingslöpet på grund av en löparresa till Portugal – det var henens hittills enda tävling i cupen i år som hon inte ställt upp i (även om hon sprang i motionsklass i Nora marathon i våras).
Konditionsbloggen 