Etikett: Konditionsbloggenpodden

Reinhed Liljeqvist gästar podden, Tjernlund fick nöja sig med reservplats till VM och så gick kvällens Moto tour-tävling

juni 6th, 2024

Någon gång under fredagen släpps veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden, med Emma Reinhed Liljeqvist som gäst. 31-åringen från Örebro sprang sin första tävling så sent som för två år sedan, vann Lindesjönloppet ett par veckor senare och blev i lördags 55:e svensk i Stockholm marathon (och fjärde bästa länslöpare). Om den resan och om målen framåt berättar hon i podden, där hon också bjuder på en rejäl racerapport från ett väldigt varmt Stockholm. Finns där poddar finns.

Det blev, beroende på hur man vill se det, en lite konservativare svensk trupp till orienterings-VM än den jag hade önskat mig. Eller en med lite större betoning på erfarenhet.
Till att börja med fick Tisarens Josefin Tjernlund, som jag tyckte kändes ganska självskriven efter sjundeplatsen i världscuppremiären, nöja sig med en reservplats. Hon ersattes, utifrån mitt tips, av Karolin Ohlsson som tog sin första EM-medalj redan för tio år sedan och är dubbel världsmästare. Ett säkert val, alltså. Ohlsson fick också den plats jag trodde att Alva Sonesson skulle få i den individuella sprinten (Sonesson fick dock plats i knockouten).
På herrsidan tippade jag rätt distanser för länslöparna (rubbet för Martin Regborn och knockoutsprint för Jonatan Gustafsson), men det blev ingen August Mollén eller Isac von Krusenstierna i truppen (den sistnämnde blev dock reserv i knockouten), i stället får Emil Svensk springa rubbet och femfaldige världsmästaren Gustav Bergman får plats i den individuella sprinten trots att han avstod de två första världscuphelgerna.
– Jag har funderat mycket fram och tillbaka. Jag får ju tyvärr lämna löpare utanför laget som jag tror skulle kunna ta medalj. Det är hårt att ta plats i det svenska laget och just nu är det hårdare på herrsidan. Så har det inte alltid sett ut, säger förbundskapten Kalle Dalin till Svenska orienteringsförbundets hemsida.
– Det är stenhårt om platserna. Jonatan som var fyra på världscupen får inte plats i laget på den individuella sprinten. Samma sak med Isac. Han var sexa på EM i knockout-sprint och vann vårt knockout-test men får inte heller en ordinarie plats. August (Mollén) som tog silver på förra VM hamnar utanför laget. Gustav var tvåa på sprint-VM för två år sedan och vann vårt sprinttest. Nu har han fått vara hemma och blivit pappa på nytt. Han kommer laddad till VM.
Sprintstafettlaget blev exakt det jag trodde.
Så för att sammanfatta läget för länslöparna: Martin Regborn får springa alla tre distanserna, Gustafsson får springa knockouten och är förstereserv på den individuella sprinten, och Tjernlund är förstereserv (på plats) på knockoutsprinten och får därmed i varje fall någon typ av mästerskapserfarenhet med sig (hon har ju tidigare sprungit tre och varit uttagen till fyra EM).

I kväll avgjordes säsongens andra deltävling i Moto tour, länets rullskidcup. Det bjöds på en masstart över 26 kilometer och den riktiga duellen var på damsidan där Ellen Olsson, 16, var mindre än fem sekunder bakom sin tre år äldre syster Alma efter 78 minuters stakande. Deras pappa Daniel Olsson fick släppa Viktor Rikner med fyra sekunder i kampen om andraplatsen, men höll tredjeplatsen med tio sekunders marginal till Mattias Fritz. Men upp till Robert Brundin, som vann precis som vanligt, var det nästan 2,5 minuter för trion.
Runesson gästar podden, fyra länslöpare medaljkandidater i Stockholm marathon och Milans poängtävling igång

maj 29th, 2024

Tidigt i morgon bitti släpps veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden, med förre orienteringsvärldsmästaren Johan Runesson som gäst. Han berättar om varför han rankar fjärdeplatsen på medeldistansen i Estland 2017 minst lika högt som VM-guldet i stafett, om hur han vann världscupen i orienteringsskytte förra året – men framför allt om kollapsen på innebandyplanen, de dubbla hjärtoperationen och kampen för att komma tillbaka och få träna på riktigt igen. Finns där poddar finns.

På lördag är det dags för Stockholm marathon, tillika SM i maraton, och det är ett maxat uppställ från länet: På damsidan kommer en trio bronskandidater (bakom Carolina Wikström och Hanna Lindholm) och på herrsidan ställer Linus Rosdahl för första gången upp på maraton-SM:
** KFUM Örebros Fanny Schulstad har ett pers på 2.41 i Hamburg 2022 men har ett nysatt halvmarapers på 1.16.59. Hon har som bäst varit sexa (2020) och sjua (2022) på SM. Hon kommer närmast från segrar både i Vårruset (fem kilometer) och Blodomloppet (tio kilometer).
** Örebro AIK:s Erica Lech tog SM-silver 2022 och har Närkerekordet på 2.39.39 från Valencia 2022, och hon vann Ultravasan 45 på banrekord i fjol. Hon har slitit med motivationen i vår, men vunnit Munkastigen trailrun och varit tvåa, tätt bakom Schulstad, på både Vårruset och Blodomloppet. Förutom silvret var hon sjua på maraton-SM i fjol och nia 2016.
** Örebro AIK:s Liduina van Sitteren har ett betydligt sämre pers än Schulstad och Lech med 2.48.57 från Rotterdam i fjol, men det beror framför allt på att hon knappt varit ute och sprungit några internationella, snabba maror. Hon har däremot tagit tre topp tio-placeringar på SM (femma 2020, åtta 2022 och nia 2018). och visade formen när hon slog det som skulle ha varit ett Närkerekord, om inte banan varit för dåligt snitslad, i Startmilen i april med 35.10 (hon har ändå Närkerekordet med 35.15 från 2020).
** Förutom de tre länslöparna finns sådana som Malin Starfelt, Johanna Bäcklund och Julia Nilsson med i kampen om det alla tror är en bronsmedalj bakom Wikström och Lindholm.
** Örebrofostrade Linus Rosdahl, som numera bor i Göteborg och tävlar för Stockholmsklubben Hässelby, gör debut i maraton-SM men var 2022 näst bäste svensk och 29:a totalt på distansen på friidrotts-EM och har tagit SM-brons i både halvmaraton (2022) och terräng (2021). Perset 2.11.30 från Sevilla i februari gör honom till Sverige-tia genom tiderna och femma i år. Han är aktuell för ett eventuellt svenskt lag på halvmaran i friidrotts-EM i sommar. På SM är 2022 års mästare Samuel Russom stor guldfavorit medan Ebba Tulu Chala väntas ta silvret, men Rosdahl kan lägga sig i den striden ihop med löpare som Archibald Casteel, David Nilsson och Jesper Lundberg.
** För att få springa i SM-klassen krävs att man som kvinna gjort under 3.05 på maran, 1.24 på halvmaran eller 37 på 10 000 meter/tio kilometer. För herrarna är motsvarande gränser 2.37, 1.12 och 32.00. Från länet finns utöver de fyra ovan nämnda också Tisdagsklubbens Simon Karlsson, Örebro AIK:s Jonas Nilsson, Simon Schagerström och Andreas Ingberg och IF Starts Marie Dasler och Per Arvidsson med där. Anmärkningsvärt är att Erik Anfält ännu inte finns bland de anmälda (som SM-behörig löpare går det att efteranmäla sig fram till fredag kväll).

I går kväll avgjordes säsongens andra poängtävling i Milans regi. Hagaby dominerade precis som under den första tävlingen, förra veckan, men den här gången var det Viktor Larsson som var först i mål – och det med nästan åtta minuters marginal till Samuel Andersson på andraplatsen och över 13 före Oskar Eklöf på tredje. Förra veckan var det Filip Dahlgren som var etta, knappt 1,5 minuter före Love Sintring och Jerker Lysell. Sex olika Hagaby-löpae i topp, alltså. Det är mixedklass, men av damerna var Benita Månsson (även hon från Hagaby) snabbast som 18:e i första deltävlingen medan Ellinor Almkvist (KFUM Örebro) var bäst placerad som 14:e i går. Antalet sekunder bakom totalsegraren är det som räknas i sammandraget (seger ger 5 000 poäng och därefter räknas poängen ned i antal sekunder), och där ligger Andersson bäst till efter de två tävlingarna på 9 239 poäng – 305 (alltså drygt fem minuter) före Lysell på andraplatsen.
Ekström gästar podden, dags för Blodomloppet, Gustafsson uttagen till EM, Fahlin startade nytt etapplopp och mycket mer

maj 22nd, 2024

Tidigt i morgon bitti släpps veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden, med Axel Ekström som gäst. Klockhammarsonen är en av länets tre mest framgångsrika skidåkare genom tiderna (bakom Thomas Wassberg men i samma härad som Ann Rosendahl-Torstensson och Bob Impola) men valde i våras att avsluta karriären. Han berättar om toppar och dalar under karriären, som han med facit i hand är väldigt stolt och nöjd över. Finns där poddar finns.

I morgon, torsdag, avgörs årets största löpartävling i Örebro – över 3 500 löpare är anmälda totalt sett, över fem- och tiokilometersdistanserna och barn- och specialloppen. Eliten har nästan uteslutande valt tiokilometersdistansen – där samsas Fanny Schulstad, Jonas Nilsson och Simon Karlsson med Axel Sandberg, Simon Schagerström och Andreas Ingberg. På fem kilometer hittar jag löpare som Siri Englund och Erik Berzell, och ex-skidåkaren Lucas Lennartsson i listan. Och så får vi väl se om det blir några sena anmälningar – förra året dök ju namn som Erica Lech och Wilhelm Bergentz upp i listan. NA sänder, precis som Vårruset förra veckan. Tiokilometersloppet startar 18.15 och femkilometerslöparna drar iväg 18.20.

Hon har haft en lite halvtuff inledning på den nationella säsongen, men örebroaren Karin Gustafsson får ändå chansen när den internationella säsongen i mountainbikeorientering nu startar med EM, tillika världscuppremiär, i polska Ostróda. Däremot saknas Sveriges stora stjärna på herrsidan, ex-världsmästaren Marcus Wehlin (tidigare Jansson) från Garphyttan som tog två guld och ett silver under SM-helgen i Ulricehamn för två veckor sedan. Han har sannolikt tackat nej, och det är inte första gången han prioriterar bort mästerskap.
EM har fyra distanser på prgorammet och avgörs över fyra dagar nästa vecka: Det är sprint på torsdag den 30 maj, långdistans på fredag den 31 maj, medeldistans på lördag den 1 juni och mixstafett på söndag den 2 juni.

I dag inledde det andra av de tre tredagarslopp Emilia Fahlin har inplanerat på schemat den här försommaren, och Bretagne ladies tour – som tillhör den tredje högsta nivån inom internationell cykling bakom världs- och protourerna – startade med ett knappt 19 kilometer långt tempolopp med start och mål i Grand-Champ där Fahlins tidigare lagkompis Grace Brown (Australien/FDJ-Suez) var helt överlägsen och vann med 52 sekunder medan Fahlin blev 39:a av 115, 2.52 bakom Brown 1.51 från pallen och 43 sekunder från topp tolv.
I morgon fortsätter tävlingen med en nästan 14 mil lång etapp där 1 600 höjdmeter ska avverkas på väg från Plouigneau till Morlaix. Det är inga jättehöga klättringar, men småkuperat hela vägen.

I dag avgjordes den andra deltävlingen – eller egentligen deltävling tre och fyra eftersom det är två deltävlingar per gång – i sprintorienteringsserien Park tour Värmland, på Bruket i Degerfors. Kils Erik Linnér var snabbast på båda banorna medan Djerfs Linus Bodin-Liliegren var bästa länslöpare med en tredje- och en fjärdeplats.

I går inleddes årets upplaga av rullskidcupen Moto tour, och då såg Robert Brundin till att det hans namn precis som vanligt tog plats överst i pislistan geno att avverka de 14,5 kilometerna med start och mål i Ekeby på 34 minuter och elva sekunder. Men länets stjärnskott inom långloppsskidåkning, Henric Thunander från Askersund som – som relativ nybörjare – slutade tvåa i juniorklassen i svenska långloppscupen i vintras, slog till med en andraplats, bara 34 sekunder bakom. Pär Wedin – kanske mest känd som pappa till skidåkarna Linus och Alfons – tog tredjeplatsen efter spurtduell mot Hampus Cardell, 2.19 respektive 2.20 bakom Brundin, och bakom dem fanns även Patrick Hansson och Ulrik Karlsson inom sju sekunder. Inga damer kom till start.
Cupen fortsätter med en 22 kilometer lång etapp i Garphyttan på torsdag den 6 juni.

Förra veckan missade jag att Jonathan Ahlsson efter sin fina säsongsinledning fick chansen att köra Orlen nations grand prix, en femdagarstävling i Polen, med det svenska U23-landslaget. Det var rätt kuperat, men fjärde dagen av fem lyckades Ahlsson sitta med i huvudklungan hela vägen in. Femte dagen blev dock hans bästa, sett till indiiduellt placering, med en 47:e-plats. Häftigast kanske ändå att han andra dagen gick med i en utbrytning över de båda bergspriserna (tvåa över det första, fyra över det andra) som gjorde att han blev tia totalt i bergspristävlingen. I totalen vann fransmannen Mathys Rondel medan Eric Pedersen blev bäste svensk med en 30:e-plats och Ahlsson bokfördes som 89:a.

Jag skrev tidigare i veckan att löptävlingen Söderhavet runt skulle avgöras i dag, onsdag, men sent omsider byttes tävlingsdag till måndag den 27 maj. Det är alltså ett varv runt den 2,65 kilometer långa, och nästan helt platta, promenadslingan runt sjön Söderhavet vid Kvarntorp som är skådeplatsen för tävlingen som avgörs för femte gången.
Berg gästar podden, Regborn slog Närkrekord och blev EM-uttagen och här är favoriterna när NA sänder Vårruset

maj 15th, 2024

I morgon – men inte riktigt lika tidigt som vanligt, av praktiska skäl – släpps veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden, med Fredrik Berg från Inget vilohem-podden som gäst. Vi snackar ned vår duell på Silverleden i lördags. Han berättar om sin överlägsna seger och jag kommer med massor av bortförklaringar. Finns där poddar finns.

Andreas Almgren stal all uppmärksamhet när han sprang in under både OS-kvalgränsen, sitt eget svenska rekord och drömgränsen 13 minuter i onsdagens stora 5 000-meterstävling på Stockholm stadion. Klockan stannade på 12.59,82. Men faktum är att Martin Regborn också gick under en drömgräns i samma tävling – när han som förste Närkelöpare genom tiderna gick under 14 minuter. Regborn sprang i B-heatet, hade självaste Kalle Berglund som hare första halvan och fick sedan göra jobbet själv till 13.57,86. Pers med nästan nio sekunders marginal. Regborn blev tvåa i B-heatet på stadion, tolva totalt och trea av svenskarna.
Jag pratade med Regborn efteråt, för en artikel som ni kan läsa här.
Wilhelm Bergentz blev sjua i B-finalen på stadion på 14.43,46 – Örebrokillens bästa tid på distansen på två år.

Under onsdagen kom också beskedet att Martin Regborn tagits ut till medeldistansen på orienterings-EM i Ungern i augusti. Som regerande mästare hade han redan en friplats på långdistansen där. Örebroaren Anton Johansson, som är regerande EM-silvermedaljör i medeldistans, blev också uttagen till medeldistansen på årets EM, men ännu inte till långdistansen. Tre platser per distans finns kvar och kommer att fördelas efter de två första etapperna av O-ringen, i slutet av juli. Bland länsorienterare som skulle kunna bli aktuella men ännu inte är uttagna finns Josefin Tjernlund, Andrea Svensson, Jonatan Gustafsson och Jerker Lysell.
Redan i går kom uttagningarna till ungdoms-EM och junior-VM i orientering, i Polen i juni respektive i Tjeckien i juli. Lindebygdens supertalang Axel Thybeck fick ingen av de fyra herrplatserna till ungdomarnas mästerskap (ungdomar i det här fallet är det vi i Sverige kallar yngre juniorer, H18), men fick platsen som första reserv, så om någon av de fyra framför av någon anledning tvingas kasta in handduken närmaste månaden är det han som får följa med i stället. Thybeck går ju i ettan på orienteringsgymnasiet i Eksjö, men från Alléskolan i Hallsberg fick tre löpare med i de svenska trupperna (dock ingen som ursprungligen kommer från länet): OK yYrs Anton Jonsson och OK Denselns Arvid Algers Omholt som går i tvåan i Hallsberg och tagit två av de fyra platserna till ungdoms-EM och så Elsa Hedin, OK Linné, som går i trean och som fått en plats till junior-VM. Thybeck är förstaårsjunior och har åldern inne för ungdoms-EM även nästa säsong.

I morgon kväll avgörs Vårruset i Örebro, och NA sänder med start 10-15 minuter innan starten går 18.30. Jag kommer vara programledare och intervjua löpare både före och efter loppet.
Fjolårsvinnaren Erica Lech har ännu inte anmält sig, men efteranmälan är öppen. På plats finns däremot fjolårstvåan Ella Laine och -trean Siri Englund – men framför allt Fanny Schulstad som visat stigande form på slutet och bara var 16 sekunder från att ta Närkerekordet på halvmaran i Örebro AIK halvmaraton i april. Bland snabblöpare och kända namn märks också Josefin Gerdevåg (som har det där Närkerekordet på halvmaran men som lagt ned den verkliga elitsatsningen), Emma Reinhed Liljeqvist (som tagit jättekliv i vår), Kajsa Rosdal, orienterare som Lovisa Persson, Rebecka Nylin, Elisabeth Ahlgren, Anna Hallmén och Emma Lindkvist, starka veteraner som Marie Dasler, Maria Nagle (som dock är osäker till start) och Antje Wiksten, lovande juniorer som Wera Falk och Ester Skoglund och skidåkarna Olivia Hansson och Elin Törnqvist.
Ett riktigt bra uppställ alltså. Missa inte sändningen.
Dags för stortävlingar i Kilsbergen, Lech och Lundström vann Blåbergsloppet och bäddat för spännande tävling i Vintrosa

maj 8th, 2024

Tidigt i morgon bitti släpps veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden, med Maria Nagle som gäst. 48-åringen från Örebro är en av Sveriges snabbaste veteraner och laddar just nu för VM i Göteborg – men har ett tungt bagage med kronisk magsjukdom och psykisk ohälsa som gjorde att hon åkte in och ut på sjukhus i åratal. I podden berättar hon, bland annat, om hur löpningen hjälpte henne ut på andra sidan. Finns där poddar finns!

I morgon är det dags för den, vid sidan om Tiomila 2022, största orienteringstävlingen som arrangerats i länet sedan SM 2017: Dubbla tävlingar i swedish league (elitserien i orientering), tillika EM-uttagningstävlingar, torsdag och fredag följt av Stafettligan på söndag – och därtill breddtävlingar under Närkekvartettens paraply torsdag-söndag.
2 419 orienterare är anmälda till torsdagens medeldistans med tävlingscentrum i Blankhult, och 81 damer och 82 herrar är uttagna till att få springa i elitklasserna.
Stjärnor som Tove Alexandersson och Sara Hagström saknas, liksom en del renodlade sprintorienterare som väljer att ladda för de två första världscuphelgerna (Isac von Krusenstierna, Jonatan Gustafsson) och därtill saknas sådana som Hagabys Martin Regborn (har för god lokalkännedom och är i stället med och arrangerar) och Tisarens Andrea Svensson (inte helt återställd efter vinterns sjukdomsstrul än), men annars finns stora delar av landslaget på plats – med Gustav Bergman och Hanna Lundberg i spetsen, och så klart örebroaren Anton Johansson som har ett EM-silver i medeldistans att försvara i höst. Övriga med landslagsplats som kommer till start på torsdagen är Emma Bjessmo, Johanna Ridefelt, Max Peter Bejmer, August Mollén, Albin Ridefelt, Emil Svensk, Alva Sonesson, Frida Vikström, Tilda Östberg, Elin Månsson, Axel Elmblad, Axel Granqvist, Simon Hector, Simon Imark, Viktor Svensk och Noel Braun.
Värd att hålla koll på från länet är också Josefin Tjernlund, som är uttagen till de två första världscuphelgerna i sprint men som absolut kan utmana om en plats till skogs-EM också.
Plats i elitklasserna har, från länet, också Tisarens Elisabeth Ahlgren, Lovisa Persson, Anna Hallmén, Gustav Hindér och Johan Aronsson, Hagabys Viktor Larsson och Örebrofransosen Quentin Rauturier.

Redan i kväll var det dock tävling uppe i Kilsbergen – löpartävlingen Blåbergsloppet (därifrån var dock orienterare som skulle springa i helgen portade, eftersom tävlingen delvis gick i samma terräng). Ett väldigt trevlig arrangemang av Tisdagsklubben (med den mäktigaste kakbuffé jag skådat på en löpartävling) som fått sådan ökning av antalet deltagare att de tvingades stänga anmälan i förväg. Och det var inte bara bredden som imponerade, spetsen var också stark: Erica Lech, Örebro AIK:s SM-silvermedaljör i maraton 2022, sprang trots ovana vid den här typen av teknisk trail hem segern 45 sekunder före Karlskogaveteranen Camilla Bergdahl och hade över fyra minuters marginal till alla andra (Starts Malin Wiremalm tog tredjeplatsen före Tisdagsklubbens Fanny Öhman och Starts Kim Semstrand), och på 13:e plats i resultatlistan ska Örebro Volleys nyblivna SM-guldmedaljör (i volleyboll, alltså) Maja Hedén noteras. Väldigt roligt att en toppatlet från en helt annan idrott hittar ut i skogen.
På herrsidan höll Tisdagsklubbens egen John Lundström på att vinna starten, men sprang sedan hem segern 22 sekunder före Karlslunds Jimmy Axelsson, medan brorsan David Lundström tog tredjeplatsen efter en duell med Starts Mattias Nätterlund knappt två minuter bakom täten. Tisdagsklubbens maratonkung Simon Karlsson tog femteplatsen, men han sa redan innan loppet att han skulle hålla igen lite inför Vintrosaloppet i morgon.

Ska vi ta kollen inför Vintrosaloppet, säsongens femte deltävling i långloppscupen, med en gång, då? Det är en femkilometerstävling som börjar med en kilometer nedförsbacke och sedan sakta slingrar sig upp till målet igen under de resterande fyra kilometerna, vilket inte brukar försämra segrartiderna så mycket som man först kan tro. Över 150 löpare är anmälda, bland annat hela pallen i fjolårets tävling, på damsidan: Örebroaren Siri Englund (då på 18.53) som i år tävlar för Eskilstuna Friidrott, Västerås Embla Allard (18.57) och IF Starts Emma Reinhed Liljeqvist (19.39). Det som hänt sedan dess är att Allard fyllt elva (!) och persat på fem kilometer med 18.33 (18.31 på bana) och gjort 37.04 på landsvägsmilen vilket skvallrar om att det finns snabbare tider på femman i kroppen och att Reinhed Liljeqvist sänkt sitt personliga rekord till 18.40 medan Englund kört mycket OCR i vinter och gjort 19.31 på just den här distansen i sitt enda löplopp hittills i år (det var dock i Kumla stadslopp, där hon vann utan att vara pressad). Men känslan är att det kan bli ännu tuffare i år mellan de här tre. Ingen av de andra hittills anmälda bör kunna lägga sig i palldiskussionen (men efteranmälan är öppen).
På herrsidan vann ovan nämnde Simon Karlsson i fjol en häftig duell mot Örebro AIK:s Jonas Nilsson (de gick i mål på 15.53 respektive 15.57), men varken Nilsson eller fjolårstrean och -fyran John Lundström och Andreas Ingberg är anmälda. Däremot Mattias Nätterlund, som alltså var före Nilsson i mål i Blåbergsloppet i kväll, som i fjol var femma på 16.37. Oskar Hansson lär vara spekulant på tredje pallplatsen.

I går kväll avgjordes fjärde och näst sista deltävlingen i Glanshammars terrängserie, men några resultat har ännu inte rapporterats.
Dahlgren gästar podden, Tisaren avslöjar Tiomila-uppställningen (Andrén startar!) och Wiker tog sitt första DM-guld

maj 1st, 2024

Tidigt i morgon bitti släpps veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden, med Filip Dahlgren som gäst. Vi snackar en del om Örebroorienterarens genombrott med SM-guldet 2013 och tiondeplatsen på VM 2014 och om de tio skadefyllda år som följt efter det, men också en hel del om Tiomila i helgen och framför allt om stortävlingarna i Kilsbergen nästa helg (som Dahlgren inte får springa eftersom han har lokalkännedom utan i stället är med och arrangerar). Jag ska dock be om ursäkt för att jag lyckades förväxla helgerna och att jag i podden säger att Kilsbergstävlingarna går den här veckan och Tiomila nästa, ett totalt hjärnsläpp från min sida. Podden finns där poddar finns.

Apropå Tiomila så har nu också Tisaren, som i fjol var bästa länslag på både herr- och damsidan där med 29:e respektive elfte plats, släppt sin laguppställning till herrtävlingen.
Anton Hallor, som bytt klubb, och ukrainske Mykyta Zviahin och veteranen Tomas Hallmén saknas i år, medan Fredrik Glännefors, som i fjol sprang i A-laget, är nu reserv där men kommer i utgångsläget att ta förstasträckan i andralaget. Dessutom blir det en hel del förändringar på de andra positionerna – bland annat kommer Oskar Andrén, som i fjol sprang upp laget till ledning på ”långa natten”, i år i stället at ta hand om förstasträckan. Gustav Hindér flyttas därför till andra medan Johan Aronsson är kvar på tredje. Valter Pettersson, som i fjol sprang andra, tar hand om omstarten, ”långa natten”. Filip Jakobsson är efter sin fina skidsäsong tillbaka i laget och tar femte, Daniel Forsgren tar sjätte och nyförvärvet Måns Bergqvist sjunde (ingen av de tre var med i laget i fjol). Fjolårets avslutare Jan Gajda, Martin Gajda och norske nyförvärvet Alfred Bjørnerød tar hand om de tre sista sträckorna.
Nu väntar vi bara på de två kanske mest spännande laguttagningarna: Tisarens damlag och Hagabys herrlag.

I fjol slog Mathilda Wiker från Hällefors igenom på länets löparscen med dubbla DM-silver, i kort terräng och på 5 000 meter. I dag tog den fortfarande 18-åriga löparen nästa kliv när hon tog sitt första DM-guld, när distriktsmästerskapet just i kort terränglöpning avgjordes i Flen. Wiker klarade den utmanande, fyra kilometer långa, gräsbanan på 15.35, och vann med nästan två minuter före Starts Maria Nagle (17.18) och Marie Dasler (17.33).
Wiker fick dessutom med sig ett guld i juniorklassen, precis som Nagle och Dasler fick i sina veteranklasser – K45 respektive K55. KFUM Örebros Signe Estarp (F15) och Östansjös Ester Skoglund (F17) vann juniorklasserna medan Starts Ann-Britt Eriksson också fick med sig ett veteranguld (i K75). Start vann också lag- och veteranlaggulden (så för Nagle och Dasler blev det tre guld var, utöver silvret och bronset).
På herrsidan tog Joakim Rosendal, från Eskilstunaklubben Ärla, DM-guldet på 13.56 medan Starts Mattias Nätterlund (som vann korta terräng-DM 2016) tog silvret på 14.09 men också veteranguld (i M35), lagguld och veteranlagguld. Västerås LK:s Pär Muhr tog bronset på 14.49 medan IFK Noras Rodney Hundermark var näst bästa länslöpare med en sjätteplats på 15.08. Han tog guldet i M55 medan Starts Mikael Hansson tog hand om det i M60 och Kumla SF:s Torbjörn Hallenborg blev distriktsmästare i M70.
Tävlingen räknades, efter den del motstridiga besked, inte in i långloppscupen eftersom den avgjordes utanför Örebro län.
Nilsson gästar podden, de var snabbast i Glanshammar, dags för landslagstest i orientering och så blir Blåbergsloppet

april 24th, 2024

Tidigt i morgon bitti släpps veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden, med Jonas Nilsson som gäst. Han bjuder på en gedigen racerapport från Rotterdam förra helgen, där han presterade den bästa maraton-tiden av en löpare från en Närkeklubb på nästan 40 år. Men han berättar också om sin bakgrund som fotbollsspelare – bland annat lirade han ihop med Isaac Kiese Thelin, i fjol allsvensk skyttekung – och om motivationssvackan efter sitt stora genombrott som löpare. Finns där poddar finns.

I går avgjordes den tredje av fem deltävlingar i Glanshammars terrängserie (ja, det blir fem tävlingar, efter den inställda premiären är serien förlängd till den 14 maj) – med säsongens bästa resultat. Både Maria Nagle och Oskar Hansson vann första tävlingen, stod över andra och var nu tillbaka och vann på snabbare tider: 10.33 (sju sekunder bättre än i premiären) respektive 8.39 (tolv sekunder bättre än då) över de 2,5 kilometerna. Eftersom de missat varsin deltävling toppar Maria Borg (trea-tvåa-tvåa i deltävlingarna med tiderna 12.34-12.23-11.59) och Rodney Hundermark (tvåa-etta-tvåa med tiderna 9.15-9.10-9.04) sammandraget. Signe Estarp och Edvin Karlsson leder äldsta ungdomsklasserna.

På fredag och söndag avgörs landslagstest (tillika UEM- och JVM-test) i orientering på Södermalm respektive i Enskededalen i Stockholm. Efteranmälan stängde i går, och därmed står det nu klart att totalt 181 löpare tar chansen att visa upp sig. Man ska dock ha klart för sig att det inte är någon amerikansk uttagning – sprinters som Jonatan Gustafsson och Martin Regborn som levererat på stora mästerskap i flera års tid kommer så klart få sina platser till världscuperna i Schweiz och Italien om en månad oavsett hur det går.
De båda finns hur som helst med bland de 42 anmälda i herrelitklassen till fredagens individuella sprint, liksom Tisarens Oskar Andrén (som sprang EM i fjol), Hagabys Jerker Lysell (som har två VM-guld, ett i sprint och ett i sprintstafett) samt Tisarens Valter Pettersson och Djerfs Rasmus Pettersson (som är andraårsseniorer och alltjämt mest med för att se och lära i de här sammanhangen). Bland de 27 damerna finns Tisarens Josefin Tjernlund (som var uttagen till EM i fjol men tvingades avstå på grund av sjukdom och nu kommer hem från Frankrike, där hon numera bor, för att ta chansen i VM-testet) och på juniorsidan märks Tisarens Ella Laine och Måns Bergqvist, Lindebygdens Axel Thybeck och KFUM Örebros Edvin Halldin (juniorerna springer här i sammanslagna klasser, men Bergqvist är äldre junior – enbart aktuell för JVM i internationella sammanhang – medan Laine, Thybeck och Halldin fortfarande har åldern inne för ungdoms-EM).
Eftersom juniorerna inte springer knockoutsprint på sina mästerskap finns de klasserna inte med på söndag, men somliga (som Laine) har i stället tagit chansen att anmäla sig bland seniorerna. Alla seniorerna från länet som springer på fredag, utom Rasmus Pettersson, är också anmälda till på söndag. Speciellt där är att det springs både B- och C-finaler om platserna 7–18 för att särskilja alla världscupsugna löpare åt.
På seniorsidan finns åtta herr- och åtta damplatser (utöver Tove Alexanderssons som har friplats tack vare att hon vann världscupen i fjol) per distans (individuell sprint och knockoutsprint) att göra upp om till de två första världscuphelgerna, men till VM i juli smalnar det av till tre platser per distans (utöver Toves friplats på knockoutsprinten och Sara Hagström på den individuella sprinten, tack vare att de är regerande världs- respektive Europamästare). Till ungdoms-EM i Polen i juni har Sverige fyra platser per distans (för 17- och 18-åringar) och på junior-VM i Tjeckien i juli sex platser per distans (där får man vara upp till 20 år gammal).

I dag publicerades banskissen för Blåbergsloppet den 8 maj. Tävlingen kommer ha start och mål vid Lövnäs (en övernattningsstuga ovanför Blackstahyttan, intill Vargkittels naturreservat), och gå på grusväg och Bergslagsleden upp till Tomasboda, därefter upp till Tomasbodahöjden (Kilsbergens högsta punkt) och sedan ned på den blåmarkerade stigen till Gårdsjötorp och vidare på stig (varv en bit på Bergslagsleden) ned till Lövnäs igen. Totalt ger det knappt 6,5 kilometer med runt 160 höjdmeter (högsta punkten är på 298 meter över havet och som lägst är man en bit efter starten nere på runt 210 meter). Loppet arrangeras av Tisdagsklubben.
Åsman gästar podden, Nilsson, Karlsson och Schulstad nära Närkerekord och dubbla SM-guld till orienteringsgymnasiet (plus lite annat som hänt när jag varit på semester)

april 18th, 2024

Missa inte veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden, med Nils-Olov Åsman gäst. Den pigge veteranen från Örebro bjuder på minnen och anekdoter från över 60 upplagor av Vasaloppet och Öppet spår, bland annat om hur han 1970 totalväggade en kilometer från mål, blev stående mot en tall och missade topp tusen – och varför årets lopp blev hans sista. Men också om hur han på sätt och vis ligger bakom Örebro Volley som just nu jagar elfte SM-guldet och om hur han masserat många av världens bästa orienterare.

Det har hänt mycket under veckan jag varit på semester, och då framför allt inom löpningen.
** I lördags var både Jonas Nilsson och Simon Karlsson nära att äntligen ta Lars Hagbergs nu över 40 år gamla Närkerekord i maraton. Örebro AIK-löparen Nilsson sprang i Rotterdam och passerade halvvägs på 1.10.38 – hade han hållit samma tempo i mål hade han tagit rekordet med 30 sekunders marginal. Fortfarande vid 35 kilometer låg han på en något bättre snittfart än Hagberg (3.21,1 per kilometer för Nilsson mot 3.21,6 för Hagberg), men de sista 7,2 kilometerna orkade han inte riktigt hålla tempot uppe och landade på 2.22.19 (1.11.41 på andra halvan) – 33 sekunder över Hagbergs rekord. Nilsson avancerade ändå från sjätte till tredje bästa Närkelöpare genom tiderna när han klev förbi både Oskar Andrén, Simon Karlsson och Erik Anfält med sitt nya, nästan fem minuter bättre pers. Tisdagsklubben-löparen Karlsson sprang i stället i Manchester och passerade 15 kilometer under 50 minuter i en satsning mot maran under 2.20 – men en krånglande höft tvingade honom att slå av på tempot före halvvägspasseringen (1.12.02), och sedan ”joggade” han i mål med 1.21.02 på andra halvan (totalt 2.33.04).
** Nära Närkerekord var det hör och häpna också i Örebro AIK halvmaraton, över två varv på en drygt millång bana på Väster i Örebro, på onsdagskvällen. Fanny Schulstad öppnade med 18.06 på första femman och 18.07 på första femman och 36.26 på milen på väg mot 1.16.59 i mål – bara 16 sekunder över Josefin Gerdevågs rekord från Haag 2016 och trea i Närke genom alla tider. Det var 35 sekunder snabbare än Schulstads pers från Barcelona i februari och 1,5 minuter snabbare än hon någonsin hade sprungit dessförinnan. Hon blev totalsjua av 136 startande i loppet (herrarna inräknade, alltså) och var nästan tre minuter före damtvåan Erica Lech (1.19.55) och drygt åtta före trean Lisa Bouvin, Finspång, på 1.25.07 (Starts Emma Reinhed Liljeqvist var trea av länslöparna på 1.26.32).
Starts Per Arvidsson vann herrklassen på 1.10.11, drygt en minut före Karlstadslöparen Fredrik Häggmark (1.12.14) och drygt 1,5 före Örebro AIK:s Andreas Ingberg (1.12.59) på tredjeplatsen. John Lundström (1.13.55) tredje länslöpare på herrsidan och fyra totalt.
I långloppscupen drygar regerande mästaren Arvidsson därmed ut sin ledning, medan Schulstad tar över ledingen på damsidan.
** I Glanshammars terrängserie har nu två av fyra deltävlingar avgjorts och Maria Nagle (10.40) och Oskar Hansson (8.51) var snabbast över 2,5-kilometersslingan första veckan, Lisa Brorson (11.09) och Rodney Hundermark (9.10) den andra. Eftersom Brorson och Hundermark var tvåa första vekcan leder de totalt.
** Och i Örebro parkrun har samme Oskar Hansson nu tangerat Johan Ingjald som den som varit snabbast flest gånger på herrsidan genom tiderna: De har nu 33 gånger var. Hansson sprang på 18.08 i lördags. Petra Hanaeus är ju helt outstanding av damerna och var snabbast för 89:e veckan då, med 20.52.

Det blev dubbla guld till elever på orienteringsgymnasiet i Hallsberg när natt-SM i orientering avgjordes i fredags, men det var inga länslöpare dom tog dem: Izabella Ljungberg – Karlstadslöpare i OK Tyr – vann den yngre juniorklassen, D18, medan Vidar Nettelmark – från Surahammars SOK – vann den äldre juniorklassen, H20.
Alla de landslagsaktuella länslöparna – och en hel del andra – avstod, och i deras frånvaro blev Tisaren-duon Gustav Hindér och Lilian Forsgren bäst i elitklasserna med 38:e respektive 39:e plats, på behörigt avstånd bakom segrarna Simon Hector, Snättringe, och Veronika Kalinina, IFK Lidingö (14 respektive 24 minuter efter). På juniorsidan blev Djerfs Edvard Pelander tia i H18 och Tisarenduon Måns Bergqvist och Alice Johansson 15:e i H20 respektive 17:e i D20.
Lördag kväll och med omstart söndag morgon avgjordes sedan Stigtomtakavlen – den andra deltävlingen i nya stafettligan – och där blev Tisarens herrar bästa länslag med en elfteplats (drygt 14 minuter bakom segrande Stora Tuna men bara drygt tre minuter från OK Orion, med örebroaren Anton Johansson som ankare, på sjundeplatsen). Tisaren matchade Gustav Hindér, Valter Pettersson, Johan Aronsson, Måns Bergqvist, Alfred Bjørnerød och Oskar Andrén och slog lite överraskande Hagabys lag med de tre VM-meriterade löparna Jerker Lysell, Filip Dahlgren och Martin Regborn på de tre avslutande sträckorna (Samuel Andersson tappade dock nästan en kvart på täten på första, och växlade först på 77:e plats av 100 lag). Än värre för KFUM Örebro, där Erik Almkvist stämplade fel redan på förstasträckan (Jonatan Gustafsson sprang andra). På damsidan var Tisaren 25:a – trots att Rebecka Nylin fick dubbla och springa både andra och tredje sträckorna (dock med en natts sömn emellan).

Rickard Ericsson fick en tuff avslutning på säsongen i ski classics, när tiomilatävlingen Janteloppet avgjordes utanför Trondheim. Örebroaren var över en timme bakom segraren Torleif Syrstad i mål, fick nöja sig med 99:e plats (säsongssämsta) och missade därmed att få med sig några poäng och sjönk till 75:e i totalen och 19:e i ungdomstävlingen (där han var 15:e inför de två avslutande tävlingshelgerna).
Bloggen på semester – tillbaka 18 april (under tiden får ni lyssna på Mårtensson i podden och läsa om ytterligare nyheter i tävlingskalendern)

april 9th, 2024

Missa inte veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden, med längdskidåkaren Henric Thunander som gäst. Finns där poddar finns, som på Spotify eller i podcastappen på Iphone.

Nu går podden på en enveckassemester (den andra i vår, och jag erkänner att det är en liten skandal). Men på torsdag släpps som vanligt veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden, och då gästar länets senaste världsmästare – Nelly Mårtensson. Vi reder en gång för alla ut om hon är från Lanna, Fjugesta eller örebroare (åtminstone försöker vi) och så pratar vi om guldet (i stafett på JVM i skidorientering), om hur glädjen i skidorienteringen hjälpt henne att övervinna nervositeten hon känt i längdskidåkningen som hon fortfarande anser är hennes huvudidrott och om mycket annat. Finns där poddar finns, så klart.

I kväll avgjordes säsongens första deltävling i Glanshammars terrängserie (det är svårt att tänka sig i dagens vårväder, men det som skulle varit den första deltävling blev förra veckan inställd på grund av snöstorm). Några resultat har Glanshammar dock inte lyckats producera, så det får jag återkomma till efter semestern.

På temat loppnyheter fortsätter det att trilla in grejer i rasande takt just nu:
** Örebrocyklisterna, som ju tvingats ställa in Vänern runt i år igen, på grund av idoga vägarbeten (men Hjälmaren runt körs den 18 maj) hoppar på grusvägsvågen, alltså den nya, populära grenen gravel. Örebro gravel kommer tävlingen att heta, och den kommer avgöras med start och mål i Ånnaboda den 7 september. Banan – som det ännu, vad jag sett, inte publicerats något karta över ännu, ska gå på grusvägar uppe i Kilsbergen, ner förbi Tysslingen och uppför Mattsabacken på vägen tillbaka till mål. Totalt blir det 85 kilometer. Sedan tidigare finns egentligen bara en graveltävling i länet, Bergslagen gravel som avgörs tre veckor senare, den 28 september, med start och mål i Hällefors.
** Årets upplaga av Run of mine, gruvloppet i Zinkgruvan som avgjorts årligen 2017 (med pandemiuppehåll 2020), tror jag heller inte att jag skrivit om. Det kommer att avgöras den 7 september, och precis som de tidigare upplagorna är tävlingsdistansen tio kilometer (där sex kilometer är nere i gruvan), plus en motionsklass över sex kilometer, en ungdomsklass över fem kilometer och ett barnlopp ovan jord. Det tar emot 600 detlagare, och det här är faktiskt ett lopp som kan bli fullt.
** Den 9 maj avgörs Tivedsloppet, I Åboholm i Laxå kommun (ungefär mitt emellan Sannerud och den punkt där Bergslagsleden/Munkastigen korsar en asfaltsväg strax norr om Getaryggen vid Bosjön (den som vet, den vet …). Det handlar om två kilometer med individuell start, och framför allt är det väl tänkt för barn och ungdomar, men i inbjudan står det också att vuxna får springa.
Hansson gästar podden, Fahlin hade en dag på jobbet och två DM-tävlingar flyttar ut (korta terräng-DM i Flen, DM på 10 000 meter i Västerås)

mars 27th, 2024

I morgon – inte direkt på morgon, tror jag, men under dagen – släpps veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden, med Olivia Hansson som gäst. Vi fokuserar mycket på hennes insats i Nordenskiöldsloppet i lördags (där hon blev åtta, inte femma som jag skrev här i bloggen – det stod fel i resultatlistan) och vad som lockat henne att komma tillbaka till Jokkmokk och fullfölja alla sju upplagor som genomförts av världens längsta och tuffaste skidtävlingen. Men vi pratar också om hennes fina karriär med JSM-silver i längdskidor, tre SM-guld i rullskidor, tre segrar i Wadköpingsloppet, en totalseger i den svenska långloppscupen och en 14:e-plats i Vasaloppet, bland mycket annat. Och så avslöjar hon att det blir en tredje start i Stockholm marathon i sommar. Finns där poddar finns!

Det blev en dag på jobbet för Emilia Fahlin när årets Dwars door Vlaanderen (”Rätt genom Flandern”, hade tävlingen hetat på svenska) avgjordes i Belgien i dag. Efter att tävlingen neutraliserats med 46 kilometer kvar – cyklisterna fick stå still och vänta i 30 minuter på grund av en olycka på vägen – blev det hårdkörning direkt, och efter många försök att spräcka fältet kom sex åkare till slut loss från den hårt decimerade tätklungan, och från den sexmannagruppen kunde sedan nederländarna Marianne Vos (Team Visma) och Shirin van Anrooij (Lidl-Trek), med tolv kilometer kvar, ta sig loss och göra upp om segern. Vos spurtvann, hennes 250:e seger som proffs om jag förstod saken rätt. En osannolik siffra. Fahlins stall Arkea-B&B Hotels, som hade hoppats kunna ha någon med längst fram, lyckades inte få med någon bland de 36 i utbrytningen eller tätklungan. I stället fyra stycken, bland dem Fahlin, i huvudklungan som kom i mål 4.21 bakom.
För Fahlin väntar härnäst stortävlingen Flandern runt på söndag.

Nu har fler distriktsmästerskap i löpning fått sina definitiva datum och platser spikade. Jag har ju tidigare skrivit om att korta terräng-DM ser ut att hamna i Flen, och det är nu bekräftat – och det blir den 1 maj som tävlingsdag. Alla från 14 år och uppåt springer fyra kilometer på korta terräng-DM, och i Flen bjuds tvåkilometersslinga med gräs, asfalt och löparbana som underlag – och den ska alltså avverkas två varv. Start och mål sker på Hammarvallens IP och Flens FS står för arrangörsskapet.
Och DM på 10 000 meter kommer att arrangeras på Arosvallen i Västerås den 8 september, i Västerås FK:s regi.
Det här blir första gången sedan Närkes friidrottsdistrikt upphörde den 1 januari 2022, och gick upp i södra Svealands friidrottsförbund, som någon av de här två DM-tävlingarna hamnar utanför Örebro län – tidigare har det bara varit löptävlingarna som avgörs ihop med utomhus- och inomhus-friidrotts-DM samt DM på tio kilometer landsväg (i Södertälje 2023) som tilldelats orter i Värmland, Södermanland eller Västmanland (som är de andra gamla distrikten som gått ihop med Närke) om man då inte räknar DM på 5 000 meter som avgjordes i Karlskoga i fjol (som tillhörde Värmlandsdistriktet förr, trots att det ligger i Örebro län). Att tävlingarna hamnar utanför länet lär göra att de stryks ur långloppscupen, men det har jag inte sett någon officiell bekräftelse om ännu.
Sedan tidigare är det känt att Startmilen nästa helg kommer vara DM på landsvägsmilen, att friidrotts-DM avgörs i Kil 8-9 juni och att Norasjön runt i september blir DM på halvmaraton, och DM på maraton och inomhus-DM i friidrott har ju redan avgjorts i Nora respektive Västerås. DM på 5 000 meter kommer preliminärt att anordnas i Hallsberg den 19 juni, och även kring långa terräng-DM i Åsbro den 26 oktober finns det frågetecken.
Här har korta terräng-DM avgjorts under 2000-talet: Odensbacken (2000, 2002, 2010–2011, 2013, 2015), Örebro (2001), Kumla (2003), Kilsmo (2004), Laxå (2005), Glanshammar (2006, 2009, 2016), Ölmbrotorp (2007), Nora (2008, 2012), Guldsmedshyttan (2014, 2017), Askersund (2018), Fellingsbro (2019) Vretstorp (2020–2021), Östansjö (2022–2023), Flen (2024). Notera att 2007 och 2019 års tävlingar arrangerades av IF Start, men i Ölmbrotorp respektive Fellingsbro.
Här har DM på 10 000 meter avgjorts under 2000-talet: Örebro (2000–2001, 2008/olika arrangörer), Garphyttan (2002–2003, 2005), Glanshammar (2004, 2007, 2009, 2011, 2014, 2016, 2018, 2021), Hallsberg (2006, 2010, 2012–2013, 2015, 2017, 2019–2020, 2022-2023), Västerås (2024).