Mycket som hänt denna lördag när bloggaren är ledig. Blir en kortare resumé (med möjlighet att återkomma i ämnena senare …):
** SK Winners OS-kvalade (men av SOK nobbade) David Andersson åkte på en chocksmocka när han bara fick brons på 1 000 meter i går kväll, slagen av David Karlingsjö och Wilhem Ekensskär (1.17,72 mot 1.17,73 mot 1.17,78 för David; alltså alla tre inom sex hundradelar av en sekund!). I dag tog han revansch med SM-guld på 500 meter och i sprintkombination. Johan Röjler? Nej, det går trögt i jakten på 75:e individuella SM-medaljen i karriären. Den tripple olympiern från Örebro var fyra på 1 000 meter i går, fyra på 500 meter och 5 000 meter i dag, blev fyra totalt i sprintkombinationen och ligger fyra i allroundkombinationen inför söndagen då 1 500 meter, 10 000 meter (kanske bästa medaljchansen) och allroundkombinationen avgörs). I veteran-SM är Winners medaljörer hittills Lars-Erik Larsson med guld på 1 000 meter och silver på 500 meter i H45-klassen (som leder allroundkombinationen efter tre distanser) och Tony Ehrnström med silver på 500, 1 000 och 3 000 meter i H35-klassen (han är förstås också tvåa i allroundkombinationen).
** Bob Impola slutade på 19:e plats i Kaiser Maximilian lauf efter att ha hängt med i klungan bakom de båda utbrytarna i mer än fem av sex mil. Till slut fick han dock släppa, och i mål var han 2,5 minuter bakom segrande Tord Asle Gjerdalen (Bobs lagkompis, i Team Serneke, Andreas Holmberg var en av utbrytarna och höll till andraplatsen). En fullt godkänd vårdebut för Impola, får man väl säga. Bobs klubbkompis, i Karlslund, Maria Gräfnings var anmäld men kom inte till start.
** Landslagsuttagen tidigare i veckan utan att ha gjort en enda tävling i vinter – då slog Elin Schagerström till med en seger i sin premiär, i skidorienteringens observationstävling i Borlänge. Filip Jacobsson, som tävlar för Kumla- och Hallsbergsklubben OK Tisaren i orientering men för Degerfors- och Karlskogaklubben Öset Skido i skidorientering, blev tolva i seniordebuten.
** Mattias Nätterlund gjorde i dag smygcomeback nästan ett år efter att han bestämde sig för att lägga av med löpningen och mer än ett år efter att han senast sprang en tävling (Sylvesterloppet 2016). I dag blev han trea i 39:e upplagan av femkilometerstävlingen Örebro parkrun, med tiden 18.31. Per Arvidsson och Eric Segelberg var snabbare med 17.59 respektive 18.28. Christin Wilander var snabbaste dam på 25.05.
** Filip Danielsson slutade fyra i sprinten som inledde Bergebo ski weekend, hans genrep inför U23-VM. Jag har inte lyckats hitta någon resultatlista, men Danielsson skriver själv lite om det på sin blogg.
** Jag återkommer med mer från Örebro indoor games i morgon eftersom kvällens 3 000-meterslopp ännu inte avgjorts. Men Jonatan Gustafsson gjorde ett jättefint 800-meterslopp och persade med över två sekunder när han orkade följa förhandsfavoriterna Berhe Kidane och Omar Nuur i rygg nästan hela vägen. 1.56,77 på KFUM Örebro-talangen, 1.55,61 på Kidane, 1.56,03 på Nuur. Per Sjögren direktsände på twitter:
Etikett: löpning
-
-
1) Kaiser Maxmilian lauf
Den där lagtempoprologen och 35-kilometersloppet La Sgambeda i all ära. Det är nu, efter nyår, som långloppsvärldscupen i längdskidor startar på allvar, och det ska förstås bli jättespännande att se vad Karlslundsduon Bob Impola (som jagar den rosa ungdomströjan i Team Serneke) och Maria Gräfnings (som egentligen satsar på Fis Worldloppet cup men gör ett inhopp för Seraina Boners Skigo XC Team i Skiclassics i helgen) kan hitta på i de österrikiska Alperna. Det bjuds på en 60 kilometr lång bana med start och mål i Seefeld och vändpunkt i Unterleutasch, och det går uppåt (från 1 150 meter till 1 300) de första åtta kilometerna och sedan utför ned till 34 där det vänder uppåt för en klättring tills det är omkring åtta kilometer kvar. Nytt för den här säsongen är ju att Kanal 5 sänder, så det är bara att bänka sig på lördagsmorgonen. Damerna startar 8.45, herrarna 9.00.2) Skridsko-SM
SK Winners David Andersson kommer kassera in en hel påse medaljer när skridsko-SM, som för andra året i rad är en hopslagning av sprint- och allround-SM och därmed ger medaljer i hela sju klasser (500, 1 000, 1 500, 5 000 och 10 000 meter samt sprintkombination och allroundkombination). Men kanske ännu mer intressant är förstås att se om Johan Röjler, som kommer allt längre från sina glansdagar (det har nu gått åtta år sedan hans tredje och sista OS), kan plocka ytterligare medaljer. Förra året tog han ju nummer 71, 72, 73 och 74 i samlingen. I år har han dock ett tufft utgångsläge i de två inledande loppen (fredagens 500 och 1 000 meter) då han får gå själv, utan motståndare, i första par på båda distanserna. Jag skrev en hel del inför SM-tävlingen tidigare i veckan.3) Örebro indoor games
Jag gjorde ju en rejäl genomgång av medel- och långdistansloppen vid helgens stora inomhustävling i Tybblelundshallen tidigare i veckan, så jag nöjer mig med att konstatera tiderna för tävlingarna: Lördag springs ett gemensamt 3 000-meterslopp för herrar och damer 19.55, och då springer också flera spännande namn 800 meter i fyra heat med start 13.35 (det missade jag att nämna i mitt tidigare blogginlägg, men till start där finns bland andra Omar Nuur och Berhe Kidane utifrån, och Jonatan Gustafsson, Alexander Larsso och William Wickholm från KFUM). Och på söndag är det 15.15 som gäller för fem heat 1 500 meter och 17.24 som starttid för ungdomarnas fyra 1 000-metersheat. -
Som sportjournalist sedan 16 år tillbaka har jag ju avverkat en och annan intervju, men ytterst få gånger (undantaget har väl varit för något skolarbete och liknande) har jag blivit intervjuad själv. Men häromveckan dök Mittmedias (koncernen där NA ingår) internreporter Oskar Nord upp på tidningen och sölade lite om mig och mitt löpande till en artikel på vårt intranet. Bland annat berättade jag för honom att det alltid är roligt att springa. För det är det ju alltid, nästan.
– En del tror att jag är snabb men det finns 10 000 människor i Sverige som är snabbare än mig. Jag springer på hobbynivå. Det är väldigt roligt att springa. Det längsta jag sprungit är 161 kilometer, det loppet ska väl ta 18-19 timmar men jag gjorde det på 24 timmar, sa jag i artikeln, apropå att det inte är fri fart i Örebro backyard ultra (man måste ju springa 6,7 kilometer per timme) där jag sprang mina 100 miles i somras.
Jag fick även lista mina tre roligaste lopp hittills:
** Marathon du Mont-Blanc, Frankrike. ”Sprang 2014, start och mål i Chamonix. När vi kom in i stan i målgången stod folk och vrålade och hejade. Det är enda gången jag gråtit när jag gått i mål, det var så jäkla häftigt.”
** Tromsö skyrace, Norge. ”Sprang 2015, strax under 50 kilometer långt. Det var otroligt tekniskt krävande och gick över tre bergstoppar. På ett ställe satt jag gränsle över en bergskam med 600 meters stup på varje sida. Det var mycket tuffare än jag hade trott. Loppet tog runt elva timmar.”
** The Hill marathons, Arvika. ”Sprang i somras. Man springer upp och ner för en backe på en grusväg. Det var 400 meter uppför backen och man springer tills man fått ihop ett maraton. Vi var fem deltagare och jag lyckades vinna, det är inte så många galningar som vill ställa upp.”Dagens stora nyhet var ju annars att Filip Danielsson, precis som Axel Ekström i fjol, får åka U23-VM. Jag snackade med på Filip om det i förmiddags, och du kan läsa artikeln (som dock är pluslåst) här.
-
2 259 starter har det redan föranmälts om i jättetävlingen Örebro indoor games, som KFUM Örebro arrangerar i Tybblelundshallen lördag–söndag. Ur bred idrottssynpunkt blir förstås dubbla EM-semifinalisten Elin Östlunds start på 60 meter på de egna hemmabanorna det mest anmärkningsvärda, men ur ett snävt konditionsidrottsperspektiv längtar man ju mest efter 1 500- och 3 000-metersloppen.
3 000 avgörs på lördagen, och där finns tyvärr ingen Martin Regborn i startlistan (hade ju varit kul att se vad hans grymma form hade räckt till på bana). Däremot Växjökillen Omar M Nuur som toppade Sverigestatistiken utomhus för 16-åringar i somras med 8.37,86 (det hade räckt till en andraplats bland 17-åringarna också) och nu ställs mot betydligt äldre, och maratonsatsande, löpare från Örebro i KFUM:s Thomas Chaillou och ÖAIK:S Fredrik Johnsson. Uppsalas Markus Bohman är dock huvudfavorit till andraplatsen bakom Nuur.
På damsidan är bara två löpare anmälda, IF Starts Maria Eriksson (som ju spurtade ned mig i Sylvesterloppet senast, som sällan missar en tävling och som nu dessutom laddar för veteran-SM genom att springa både 3 000 meter på lördagen och halva distansen på söndagen) och Uppsalas 21 år yngre Ida Tryggveson.
I 1 500-metersloppet på söndagen får Eriksson tampas med lite fler löpare på banan, bland annat Tjalves Thea Boström som var Sverigetrea på distansen i F19-klassen utomhus.
Till herrarnas 1 500-meterslopp kommer Eskilstunas Berhe Kidane (där är han träningskompis med bland andra namnen Haben Kidane, som tidigare tävlade för Hällefors, och storlöpare som Nasir Dawuod och Abraham Adhanom) som var tvåa i svenska P19-statistiken i somras med 3.55,02 och som redan gjort 3.55,30 inomhus i vinter. Ingen annan i startfältet har gjort under fyra minuter, men KFUM Örebro ställer upp med i princip hela sin talangfyllda träningsgrupp med unga löpare i Melker Forsberg (16 år), Alexander Larsson (17 år), Jonatan Gustafsson (18 år), Jack Karlsson (18 år) och William Wickholm (19 år). Dessutom finns Stocksäters Michael Welday (18 år) och KFUM:s Thomas Chaillou och Lars Lundegård anmälda. Ovan nämnda Nuur har bättre pers än alla (utom Berhe Kidane) men har valt att anmäla sig till P17-loppet i stället, där han möter bland andra Thorens Wilhelm Bergentz som ju avslutade utomhussäsongen med lysande resultat (i F17-loppet springer Åsbros talang Klara Frih).
15- och 14-åringarna springer som längst 1 000 meter i tävlingen, men där är inte jättemånga lokala löpare anmälda. De ännu yngre får nöja sig med 600 meter. -
Det blir inget OS för David Andersson. En 17:e-plats på 1 500 meter och en 18:e-plats på 1 000 meter räcker förstås inte för att övertyga SOK om att skrinnaren, som tävlar för Örebroklubben SK Winner, har potential att ta en topp åtta-placering i Pyeongchang. Det skriver jag lite mer om i en olåst artikel här.
Filip Danielsson fortsätter däremot att köra bra i skandinaviska cupen. I sin tredje start i cupen i vinter (den första i klubbdräkt, i premiären i Finland körde han ju för landslaget) tog Vedevågssonen återigen poäng genom att ta en 26:e-plats över 15 kilometer i fristil i Piteå, 1.34 bakom segrande norrmannen Eirik Sverdrup Augdal, vilket också gav en sjätteplats i den svenska cupen som avgjordes i samma lopp (där var Danielsson 21 sekunder bakom segrande Björn Sandström, Piteå, och bara fyra sekunder bakom OS-uttagna Teodor Peterson, som blev fyra). Lucas Lennartsson, Garphyttan, blev 26:a av svenskarna och 75:a totalt. Brorsan Marcus Lennartsson och Zinkgruvans sprintspecialist Markus Johansson blev 133:a respektive 138:a av 148 startande. I morgon väntar masstart över 30 kilometer i klassisk stil.
För övrigt har Axel Ekström nu också visat livstecken på instagram. På väg tillbaka efter en förkylning.I 38:e upplagan av Örebro parkrun, årets första, var Johan Ingjald ende löpare under 20 minuter till 18.51. Därmed tog han sin sjätte seger på sju senaste parkruntävlingarna. Sjätte segern (men på 17 senaste tävlingarna) tog också Bella Lagrange bland damerna. Hon sprang på 22.01.
-
En blind hade kunnat räkna ut att Martin Regborn och Josefin Gerdevåg skulle ta hem Sylvesterloppet i Nora på nyårsafton (om inte skador eller olyckor kommit emellan), och så blev det också. Regborn vann herrklassen i det 10 384 meter långa loppet med över fem minuters marginal (ett gigantiskt avstånd i sammanhanget) och efteråt hörde jag folk i KFUM Örebro (friidrottsklubben som han tävlar för) prata om att de aldrig sett landslagsorienteraren i så bra form tidigare. Bland annat refererades det till det intervallpass han avverkade i Tybblelundshallen på julafton, där han fyra varv (åtta intervaller) körde växelvis en kilometer på 2.50 på löpband och varannan intervall 200 meter på 30 sekunder på löparbanorna. Helt enormt, naturligtvis. Mer om det går att läsa i Regborns egen öppna träningsdagbok.
I Nora avverkade Regborn den bitvis kuperade banan, i snöslask och ishalka, i 3.13-tempo och tog mållinjen på 33.25. Resultatet var 24 sekunder sämre än hans eget banrekord från i fjol (Regborn har nu de tre snabbaste tiderna som någonsin gjort i Sylvesterloppet), men då var det torrt och bart på marken, så visst kan det ligga något i att han är ännu bättre fysiskt nu. Själv skriver han i den där tränignsdagboken att han ”tror ändå att insatsen var bättre i år med tanke på de yttre förhållandena och underlaget. Går inte att jämföra. Tryckte på bra hela vägen och kollade aldrig på klockan, tappade nog mest på snömodden uppför, backen upp mot Ås sög rejält. Men kändes ändå riktigt bra med fint tryck i steget hela vägen.”
Örebro AIK:s Fredrik Johnsson blev tvåa på 38.28, Regborns klubb- och träningsgruppskompis William Wickholm trea på 38.52. Melker Forsberg, 16, var snabbast av de yngre förmågorna med en sjundeplats på 39.51.
Gerdevåg (även hon tävlande för KFUM) avslutade alltså sitt comebackår med ännu en seger, och var nästan lika överlägsen som Regborn. Den tidigare SM-bronsmedaljören i maraton, som kommit tillbaka efter att ha fött barn, gick i mål på 41.21 (snabbare än någon annan än hon själv sprungit i Sylvesterloppets senaste nio upplagor), 3.53 före Starts Maria Eriksson som vann en spurt om andraplatsen mot Tisarens Rebecka Nylin (tre sekunder bakom) och Camilla Eknor (åtta sekunder efter).
Själv var jag också med i den där klungan, och gick i mål på samma tid men placeringen bakom Eknor. Jag fick slita hårt under de sista kilometerna av loppet efter att ha öppnat rätt hyggligt. Jag fullföljde nästan i tänkt fart, men orkade inte spurta in under 45 minuter som jag hade tänkt utan fick nöja mig med 45.22. Jag hade sprungit de avslutande 500 meterna ett par gånger före start för att kunna avslutningen, men ändå mindes jag fel och satte in den lilla kraft jag hade i ett försök att gå förbi Eknor en kurva för tidigt. Kom upp jämsides, hon svarade, och jag föll tillbaka (att vi gick i mål på samma tid berodde på att Camilla missuppfattade vart mållinjen var och saktade in för tidigt, så jag kom upp i rygg igen). Men med facit i hand var det ett himla flyt att jag blev just 34:a (30:e i herrklassen) eftersom det nummer 34:a som drogs när det finaste priset, som lottas ut, skulle fördelas: Sylvesterpriset. I år ett inramat HDR-fotografi av Peo Quick, som jag fick med mig hem från Nora. Fantastiskt roligt!
Ett riktigt (pluslåst) reportage från loppet finns här! -
Örebroarna Maria Eriksson och Johan Ingjald är inte bara sambos – utan dessutom ganska exakt lika bra på att springa: Båda vann Jordgubbslunken i somras, båda var trea i Hyttloppet dagen därpå. Ja, och i dag var båda vinnare i Örebro parkrun, dagen innan båda springer Sylvesterloppet: Eriksson avverkade de fem kilometerna 20.54, Johan avverkade dem på 18.18 (båda var lite drygt 20 sekunder över sina personliga rekordtider på femkilometersslingan; det var väl inte de bästa förutsättningarna på marken för att springa rekordfort i dag). I herrklassen var hinderbanespecialisten Rihard Darzins tvåa, hela 1.40 bakom Ingjald, medan Sara Gunnarsson (som väl också är rätt stark OCR-löpare, och som för övrigt också är anmäld till Sylvesterloppet) bara var halvminuten bakom Eriksson i damklassen.
För övrigt är det nu snart bara ett dygn kvar innan vi vet vem som får motta NA:s och Löpex Sports pulsklocka för länets främsta och populäraste konditionsidrottsprestation 2017. Martin Regborn har senaste dygnen ryckt ifrån till en rätt stor ledning, och går mot sin andra raka klocka. Men det har svängt fort tidigare, minns bara Danny Hallméns superspurt som var på vippen att räcka hela vägen 2015. Rösta? Det gör ni här!
-
1) Sylvesterloppet
Det är i Nora det händer. KFUM Örebro kommer med massor av intressanta löpare, inte bara Martin Regborn och Josefin Gerdevåg (som jag skrev om i går) utan dessutom talanger som Melker Fosberg (16 år), Jonathan Gustavsson (18 år) och Alexander Larsson (17 år). Det kommer bli jättekul att se.2) Sörby nyårsjogg
För dem som tycker att milen är lite för långt att springa, eller som tycker att Nora ligger lite för långt bort, så bjuds det på en Sörby nyårsjogg över minst 2,5 kilometer (det är ”valfritt antal varv” som gäller) i Sörbyskogen vid elvatiden på nyårsafton. Någon anmälningskostnad är det inte, men man får lova att skänka minst 20 kronor per varv till Rädda barnen.3) Örebro parkrun
Och för den som vill springa fem kilometer redan på lördagen bjuds det förstås, precis som varje vecka, på Örebro parkrun med start 9.30 vid Naturens hus. Förhoppningsvis med trevligare underlag än förra veckans isgata. -
Sylvesterloppet i Nora avgörs för 36:e gången på nyårsafton, och på torsdagskvällen stängde föranmälan med ett rätt fint startfält bekräftat (och då brukar ju ändå många dröja med sin anmälan till tävlingsdagen). I fjol kom 184 löpare till start, i år är 98 föranmälda (tävlingen har blivit populärare med åren, och de fyra senaste upplagorna har haft de fyra största startfälten genom tiderna) – bland dem gamle OS-bronsmedaljören Tord Wiksten (i skidskytte i Albertville 1992), dubbel världscupvinnaren och fyrdubble VM-löparen Martin Regborn (i orientering) och förre SM-bronsmedaljören Josefin Gerdevåg (i maraton).
Banan har varit densamma sedan 2000 och mäter 10 384 meter. Regborn är den enda som avverkat loppet under 34 minux§§ter, och gick i fjol även under 33 när han vann med nästan fem minuters marginal till tvåan Ludvig Börjesson. Regborn har totalt tre segrar i tävlingen, han vann även 2011 och 2015. På damsidan är Kristine Fjellanger regerande mästare på 42.17 (hon är inte föranmäld i år, och det är heller inte någon av de alla Tisaren-löpare som kom och sprang förra året), medan Gerdevåg senast sprang (och vann) 2015 på 39.42.
Och ja, även jag ska visst springa på söndag … -
Förra året fick jag min bästa julklapp någonsin. Jag visste det inte när jag fick den – ett löparanpassat fystest på Idrottslabbet i Linköping (mer specifikt ett vo2-max-test, ett tröskeltest och en 3D-analys av min löpteknik) – men så var det. Efter ett tränings- och tävlingsmässigt allt bedrövligare 2016 var jag på våren 2017, trots att jag inte ändrat på varken volym eller intensitet i träningen, nere på en katastrofal nivå där jag hade svårt att göra milen mycket under 50 minuter (och då har jag ändå ett pers under 42). Det som gjorde julklappen – testet – så fantastiskt var att det fick allt att vända. Kanske inte framför allt för att jag fick hjälp med träningsupplägget (även om jag hämtat mycket inspiration i de råd och tips jag fick), utan ett blodprov som gjordes inför tröskeltestet. Fredrik Wandus på Idrottslabbet hajade nämligen till på mitt usla blodvärde och ville ta om det för att försäkra sig om att det verkligen stämde: Jodå, 100 gram hemoglobin per liter blod (runt 150 är normalt för en vuxen man). Ett så lågt blodvärde, något jag själv aldrig tänkt kunde vara felet (trots att jag är vegetarian, surprise, surprise!), har direkt inverkan på prestationen eftersom det ju är blodet som för ut syret i kroppen och syreupptagningsförmågan är det som i mångt och mycket avgör prestationen i konditionsidrotter. Så efter besöket hos Wandus började jag käka järntabletter, och sedan har min gamla form smugit sig tillbaka (i höst har jag till och med persat på löpband med 19.30 på fem kilometer och 24.00 på sex, har dock ännu inte knäckt fem kilometer under 20 utomhus; men milen under 40 känns inte längre omöjlig).
Hur som helst. Den där klappen var ju svår att toppa, men under årets gran låg i varje fall lite spännande litteratur i Filip Larsens och Mikael Mattssons Kondition och uthållighet för träning, tävling och hälsa och Ian Corless Extrem löpning. Den förstnämnda bjuder på kunskap, den andra på inspiration (och faktum är att jag blev fotograferad av Corless under Tromsö skyrace för två år sedan, även om han av förståeliga skäl valde andra bilder från det loppet till just den här boken …), och kanske kan jag hitta nycklarna i den första för att prestera i ett av mina absoluta drömlopp som beskrivs i den andra: Zegama Aizkorri.
På träningstemat fick jag också två par långa löpartajts, en t-shirt, en tjocktröja och ett par nya skor att ha inne på gymmet (oklart om någon tyckte att mina gamla, som jag haft i fem år och vars underrede gått av på mitten in till innersulan på grund av alla repklättringar, nu var alltför slitna).
Sambon fick för övrigt tillbaka ett test på Idrottslabbet (men anpassat för styrkeatleter istället för löpare, förstås), en pulsklocka och ett viktat hopprep. Varför köpa något som inte har med träning att göra?Missa förresten inte att Sylvesterloppet i Nora på nyårsafton ser ut att få riktigt finfint startfält. Redan är både Martin Regborn, som vann två världscuptävlingar i orientering i år, och tidigare maraton-SM-medaljören Josefin Gerdevåg anmälda. Men mer om det senare i veckan!
Konditionsbloggen 