Tidigt i morgon bitti släpps veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden, och det är ett avsnitt som ligger mig väldigt varmt om hjärtat eftersom det är ultralöparen Leonora Johnson som gästar. Hon kommer från Karlskoga och är den löpare under 35 år som noterat det bästa resultat i sexdagarslöpning de senaste fem åren – i hela världen. Vi pratar lite om det i inledningen, men nästan hela avsnittet handlar om det äventyr hon och sambon Filip Andersson just kommit hem ifrån: De har gått en vandringsled från Nya Zeelands sydspets till dess nordspets. Över 300 mil på 100 dagar. Hon berättar om en stingrocks-attack, en jordbävning, en cyklon, ett gäng tjuvaktiga fåglar och massor av häftiga upplevelser, varma människor och äventyr. Missa inte!

I kväll var det premiär av årets orienteringscupen Park Tour Värmland, med dubbel-deltävling i Karlskoga (de enda två deltävlingarna av årets serie som går på den här sidan länsgränsen, men den 24 maj avgörs två etapper i Kristinehamn, och dit är det inte långt. Det handlar om sprintorientering, den här gången på en helt ny Martin Regborn-ritad karta över området Löten i norra delen av Karlskoga.
Ivar Wikström, från Karlstadsklubben Tyr, vann den första etappen, 17 respektive 20 sekunder före Djerf-duon Linus Bodin-Liliegren och Pär Jansson som därmed var bästa länslöpare. På den andra etappen var Wikström trea bakom klubbkompisarna Arvid Eriksson medan Bodin-Liliegren återigen var bästa länslöpare, nu på tredjeplatsen.
Det var mixad klass, men Kils Sofia Holmgård – som vann Munkastigen trailrun i lördags – var snabbast av damerna på första etappen (tolva totalt av 77 startande) och Tyrs 15-åriga talang Izabella Ljungberg var sjua av alla på den andra.
Vad jag förstår blir det totalt sex etapper i år, förutom de två i kväll och de två i Kristinehamn också två i Karlstad i sommar.

Iris Svensson och Oskar Wange säkrade totalsegrarna i seniorklasserna redan på tisdagen, när den näst sista tävlingen i Glanshammars terrängserie avgjordes. Wange vann för tredje gången i rad och har på en knapp månad förbättrat sin tid på 2,5-kilometersrundan från 11.31 till 10.33 (den här gången kanske tack vare att han var jagad av Roger Sköldkvist, som bara var fyra sekunder bakom). Anders Brorson var trea på 10.52 och har därmed säkrat andraplatsen totalt. Svensson sprang på 17.08 den här veckan (har gjort 15.07 som bäst) och tog även hon tredje segern. Snabbaste kvinna över huvud taget var dock återigen Emelie Rasmusson, som vunnit rubbet i F15-klassen och nu sprang på 12.40 (har som bäst gjort 12.22). Hon har så klart redan säkrat segern där. Den klassen som är mest spännande inför avgörandet är P15. Eller ja, tidsmässigt är Viktor Ehrnström överlägsen, men han behöver dyka upp och vinna på tisdag, annars tar Lukas Kellner hem totalten (om han kommer till start, annars har Vilgot Sjögren möjlighet att gå förbi). Ehrnström vann den här veckan på hela vårens bästa tid, alla klasser sammanräknade: 9.44 (men det är en bit ned till Cimmie Wignells banrekord på 8.07 och Jack Karlssons klassrekord på 8.25).

I Nora är den motsvarande tävlingen, Vårterrängen, avslutad efter fem tävlingar inom loppet av två veckor, och jag har fått resultatlistan mejlad till mig. På seniorsidan tog Sofia Semstrand och Fredrik Bäck hem totalen medan Jenny Dollerup (11.44,17) och Rodney Hundermark (9.16,38) noterade de allra snabbaste tiderna på den 2,5 kilometer långa banan. Kim Semstrand var inte oväntat både bäst över fem tävlingar och snabbaste av alla i ungdomsklassen (och snabbare än snabbaste seniordam) med 10.33,97 som bästa resultat. Några grabbar kom inte till start i klassen för 14- och 15-åringar som Semstrand vann.