Missa inte veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden, med före detta landslagsorienteraren (och EM-silvermedaljören) Lilian Forsgren som gäst. Finns där poddar finns, som på Spotify och i podcastappen på Iphone.

Det är en enorm bredd på löpartoppen i Örebro just nu, det visades med all önskvärd tydlighet när Hostruset – det snabba femkilometersloppet på Väster som IF Start anordnar – avgjordes på söndagen. Erica Lech vann på 17.32 – bara 16 sekunder från det svenska K45-rekordet och 14 sekunder från hennes årsgamla pers i samma tävling – och bakom stockholmaren Emma Gustafsson (18.27) på andraplatsen följde Emma Reinhed Liljeqvist upp succéloppet på Lidingö med 18.40 (pers med en minut!), Hällefors stjärnskott Mathilda Wiker sprang in på 18.45 (hon har som bäst gjort 19.39 på bana innan) och Marie Dasler sänkte sitt eget svenska K55-rekord med 37 sekunder, till 18.57. Dessutom gick både Kajsa Rosdal (19.05) och Petra Hanaeus (19.52), officiellt pers på båda även om Hanaeus gjort 19.21 på parkrun.
Sex länslöpare under 20 minuter, alltså – och ytterligare tio under 23 – på damsidan. Ändå är jag benägen att påstå att resultaten på herrsidan var ännu mer imponerande. Hör här: Åtta man gick under 16 minuter (John Lundström missade med en sekund), 16 (plus Philip Sander i motionsklassen) gick under 17 minuter (Björn Eriksson missade med två sekunder) och 24 gick under 18 minuter (Linus Dahlberg missade med fyra sekunder). En helt otrolig toppbredd.
Med Martin Regborn och Jonatan Gustafsson mitt i EM-förberedelserna var ingen på allvar nära att hota banrekordet på 14.41 – men Jack Karlsson tog segern på finfina 15.08 (fyra sekunder från landsvägsperset, på bana har han gjort 14.39), – men segermarginalen var ändå bara tolv sekunder till Tisdagsklubbens Simon Karlsson (som veckan efter superperset i Berlin marathon sänkte personbästat på fem kilometer med över en halvminut, till 15.20). Dessutom fick han revansch från spurtduellen mot Wilhelm Bergentz i Blodomloppet i våras – nu var efteranmälde Bergentz trea på 15.26 (landsvägspers, men på bana gjorde han 14.35 i fjol). Per Arvidsson, som dominerat i långloppscupen i år fick nu nöja sig med en fjärdeplats (tredje i cupen, förvisso, eftersom örebroaren Bergentz tävlar för västkustklubben Hälle IF) på 15.33 medan orienteraren Erik Berzell tog femteplatsen på 15.35. Även Jonas Nilsson (15.43), Andreas Ingberg (15.49) och David Lundström (15.56) gick under 16 minuter. Varken Berzell, Ingberg eller Lundström hade varit under 16 minuter tidigare, och alla fem persade (från Arvidsson med två sekunder till Berzell med nästan en minut).
Längsta distansen som det görs årsbästalistor på för 15-åringar är 2 000 meter, så det är svårt att säga vad Sixten Widmarks 17.52 (25:a i Hostruset) är värt, men med tanke på att det hade gett en topp 20-placering på årsbästalistan på 5 000 meter i P19-klassen känns det rätt vasst.
Och bland veteranerna gjorde Almbys Bo Persson ingen besviken. Han gjorde precis som jag skrev i förhandstexten här i bloggen och sänkte Anders Hanssons svenska rekord med över minuten, ganska exakt: Putsningen blev på 61 sekunder, från 22.36 till 21.35. Därmed har Persson nu de svenska M75-rekorden på 10 000 meter (41.56,53), tio kilometer landsväg (41.56) och fem kilometer landsväg (21.35). Med tanke på att kilometertiderna är snabbare på de två längre distanserna så är känslan att Persson kan plocka lite till på sitt nysatta rekord på en riktigt bra dag.
I långloppscupen var det ju tre herrar på 43 poäng var i topp inför dagen: Arvidsson, Karlsson och Mattias Nättterlund. Nätterlund sprang på 16.56, men tjänade inte in några nya poäng i dag. Karlsson gick upp på 48 poäng och Arvidsson på 47, men Karlsson har nu räknat tio tävlingar (vilket är max) medan Arvidsson bara har åtta. Det innebär att det i praktiken är fördel för Arvidsson fortfarande – men inte kört för Karlsson, framför allt om han skaffar sig ett poängövertag i de två distriktsmästerskap som väntar (där det står extrapoäng på spel).
På damsidan klev Erica Lech upp på tredjeplatsen (men hon har bara sprungit fem tävlingar än, och är därför långt bakom toppduon som sedan länge hunnit med sina tio), men Hanaeus behåller ledningen före Dasler (ingen av dem fick några nya poäng att räkna in i dag).

Karlslunds Olivia Hansson slutade på en finfin 15:e-plats i konkurrens med stora delar av världseliten i långlopp när nio mil långa Klarälvsloppet avgjordes i dag. Hon stakade sträckan på 4.09, och var med det knappt 16 minuter bakom Jenny Larsson (Team Ragde Charge) som vann före Ida Dahl (Team Engconv). Men mest imponerade ändå örebroaren Rickard Ericsson, som tagit nya kliv inför vintern. Han fick förvisso släppa den 14 man stora tätklungan med runt åtta kilometer kvar (där bland annat Petter Northug och Calle Halfvarsson gick med hela vägen, och där Amund Riege spurtvann med Emil Persson på tredjeplatsen), men han grejade en 20:e-plats på tiden 3.24.41, bara två minuter och 13 sekunder bakom täten. Moto tour-dominanten Robert Brundin fick faktiskt nöja sig med 128:a i den svintuffa konkurrensen, på 3.47.08, verkar enligt vad han själv skriver på Strava inte riktigt ha varit i slag: ”Saknade speed och ork för att hänga med. Inte mitt bästa Klarälv men med tanke på gruset i maskineriet, bokstavligt, nöjd med att komma till start och genomföra.” Faktum är att Brundin med det bara blev fjärde bästa Karlslundsåkare på herrsidan bakom Larz Andersson (femma i M50 och 66:a totalt på 3.35.29), Mikael Petersson (72:a på 3.36.05), Mattias Fritz (73:a på 3.36.14) och Bill Engman (74:a på samma tid). Elin Törnqvist var anmäld men kom inte till start.

Örebroaren Karin E Gustafsson, som tävlar för Garphyttan, vann svenska cupen i mountainbikeorientering i år. Allt avgjordes i den sista deltävling i dag, med extra poäng i potten, när IKHP:s Gabriella Gustafsson, som varit i ledningen sedan segern i första deltävlingen, inte kom till start samtidigt som Gustafsson höll Linköpings Mia Eronn bakom sig. Det gav segern med elva poängs marginal i sammandraget. Gustafsson blev tvåa bakom Järlas Emelie Holmström i båda finalhelgens tävlingar, drygt 2,5 minuter bakom i lördagens sprint och drygt tre minuter bakom i dagens medeldistans.
På herrsidan har Garphyttans Thomas Jansson, 59, år efter år vägrat att köra veteranklass (där han hade lekt hem den svenska veterancupen) och i stället tävlat vidare i seniorklassen – och i år blev belöningen en fjärdeplats i sammandraget, bara 23 poäng från pallen (Kåres Rasmus Nordgren vann båda finalhelgens deltävlingar och sammandraget medan Jansson var femma båda dagarna). Garphyttans Marcus Jansson och Hagabys Viktor Larsson (som på hojen tävlar för Ärla) var etta och tvåa i alla deltävlingar de ställde upp i, men det var för få för att göra sig gällande i sammandraget.

Det blev dubbelseger för länscyklisterna i Vättern bike games tämligen annorlunda last one standing-tävling i cykel i går kväll. Inne i en gammalt lokverkstad hade en 200-metersbana byggts upp, och efter varje varv plockades den som låg sist av. Therese Fjordäng från Vretstorp vann närmast före Stina Sjöberg från Askersund (och det är allt jag vet inte om resultaten). Förstapriset var på fina 8 000 kronor (andra på 3 000). Mest spektakulärt med det? Att Sjöberg tidigare under dagen hade vunnit Vättern bike games åttatimmarslopp i mountainbike tillsammans med Fanny Kjellqvist, Johanna Wallin och Jessica Clarén (det var max antal varv på en femkilometersslinga, med fria byten). Sjöberg körde elva varv, alltså 55 kilometer, innan hon tog sig an utslagsloppet på kvällen. Totalt kom laget 170 kilometer (så Sjöberg stod för nästan en tredjedel) – 25 kilometer mer än näst bästa lag.