Missa inte veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden med kanotisten Danny Hallmén som gäst. Podden finns där poddar finns, bland annat på Spotify och i podcastappen på Iphone.

I går avslutade Klara Frih, egentligen 800-meterslöpare (från Askersund), terränglöpningssäsongen på college med regionsmästerskapen för västra USA (för skolorna i Kalifornien, Oregon, Washington, Hawaii och delar av Nevada, Idaho, Arizona och Utah). Tävlingen avgjordes på golfbanan Haggin Oaks vid California state university i Sacramento, och damerna sprang som vanligt sex kilometer.
Av 256 startande slutade Frih på 176:e plats, på 22.14,9, drygt tre minuter bakom segrande Kaylee Mitchell, sistaårselev på Oregon state som avverkade de sex kilometerna på 19.08,4 (fyra sekunder bakom henne blev Greta Karinauskaite, som har litauiska rekordet på 3 000 meter hinder och som sprang VM i somras, tvåa).
”Loppet gick okej. Jag sprang på bra första tre kilometerna, sedan dog jag lite, så blev omsprungen. Men sista 800 meterna spurtade jag om en massa personer”, skriver Frih på instagram.
Frihs Saint Mary’s college of California slutade på 17:e plats av de 37 skolor som hade fulla lag på plats – vilket var skolans bästa placering någonsin. Stanford vann och bokade en av bara två garanterade platser till den nationella finalen på Panorama farms i Virginia nästa lördag, University of Oregon tog den andra.
Om det blir någon inomhussäsong (Saint Mary’s brukar stå över den, men i fjol gjorde laget en tävling) äger den rum i januari och februari. I mars, april och maj avgörs utomhussäsongen som är Frihs höjdpunkt på året. I år räckte hennes 2.10,93 till en 20:e-plats på den svenska årsbästalistan på 800 meter – men det är bara 3,7 sekunder till topp tio och ytterligare 3,5 till topp tre.

Det är bara att erkänna att jag inte lyckades pricka in någon av vinnarna när fjärde upplagan av Markanatten, det sex kilometer långa terräng- och lerloppet i Markaskogen, avgjordes i Almbys regi i kväll. Orienterarna gjorde rent hus när Ida Hylander – som blivit medlem i Örebroföreningen Tisdagsklubben och sprang för dem i dag (hon har ju bott i Örebro ett antal år men springer fortfarande sin orientering för Nyköpings OK) – och Joel Aristondo Magnusson båda vann med 62 sekunders marginal. Hylander på 32.48,7, närmast före regerande mästaren Therese Korkeakoski, Milan, som i sin tur hade 53 sekunder bak till trean Moa Åslund, Almby. Aristondo Magnusson på på 26.19,9 (vilket jag tror är banrekord med över en minut) före Almbys Alvin Isenström och med IFK Noras Per Eklöf ytterligare 19 sekunder bakom, på tredjeplatsen. Mellan Isenström och Eklöf klämde dock Almbys Måns Dahlberg sig in som segrare i ungdomsklassen, upp till 16 år, på 27.32,3 – 26,5 sekunder före klubbkompisen Sixten Widmark (som var totaltvåa i fjol, nu totalfemma).Almbys Julia Vestman vann damernas ungdomsklass och blev totaltrea där, nio sekunder före Åslund. Emma Lindkvist, även hon Almby, var tvåa där, 1.54 bakom Vestman.

Tidigare under dagen hade Frederik Kuper varit snabbast i Örebro parkrun för femte gången de senaste åtta veckorna. Nu på 18.22 (28 sekunder före Sebastian Norlander). Marie Dasler följde upp sina dubbla svenska rekord förra helgen med att vara snabbast på 19.45, 45 sekunder för Petra Hanaeus.

I Tisarens klubbmästerskap i sprint, på en Martin Regborn-ritad karta i centrala Kumla, tog EM-löparna Josefin Tjernlund och Oskar Andrén varsin favoritseger, 1.31 före Lilian Forsgren respektive 30 sekunder före hennes make Daniel Forsgren. Landslagschefen Håkan Carlsson var på plats och kollade, så det var bra klass på tillställningen på alla plan.