Missa inte veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden, med örebroaren och längdskidåkaren Elin Törnqvist som gäst. Finns där poddar finns, som på Spotify och i podcastappen på Iphone.

Det skrevs historia när Hagaby för första gången på 48 år tog SM-guld i stafett i dag. Filip Dahlgren vände ju 2017 hem just med målet att ta en SM-medalj i stafett och Jerker Lysell skrev inför fjolårssäsongen på med samma ambition. Den här dagen bäddade de för Martin Regborn, som på sistasträckan sprang ifrån Viktor Svensk (vars Stora Tuna vunnit både Tiomila och Jukola i år) och fixade segern.
Jag pratade med Regborn efteråt, för en artikel ni kan läsa här. Tidigare år har Hagaby fallit på målsnöret, två fjärde- och en sjätteplats är bästa noteringarna sedan Dahlgren återvände (som bäst sex sekunder från medalj). Men i dag blev segermarginalen 78 sekunder.
Dahlgren låg med i tätgruppen, som till slut bara var fyra löpare, hela tiden på förstasträckan och Lysell gick ihop med Stora Tunas Henrik Johannesson loss på andrasträckan och skickade ut Regborn och Svensk 1,5 minuter före Gustav Bergman (Ravinen) på sistasträckan. Och efter att inledningsvis, på grund av en gaffling, hamnat lite på bakfoten var Regborn halvvägs upp i 50 sekunders ledning och sedan blickade han aldrig bakåt. Dahlgren och Lysell kunde möta honom på upploppet och fira ett historiskt guld.
– Det finns få saker som är större än det här, att få ta ett SM-guld. Jag hoppas det betyder mycket för klubben. Framgång föder framgång. Att visa att vi gemensamt kan prestera det här och lyckas. Jag hoppas det sporrar många, säger Dahlgren till Svenska orienteringsförbundets hemsida.
Örebroaren Anton Johansson, som tävlar för Blekingeklubben OK Orion, sprang upp deras lag från 15:e till sjätte plats på sistasträckan medan Tisarens lag med Johan Aronsson, Fredrik Glännefors och Valter Pettersson blev näst bästa länsklubb på 18:e-platsen. Jonatan Gustafsson sprang förstasträckan i KFUM Örebros lag men hängde inte med de fem längst fram och växlade som sexa, 80 sekunder bakom täten (KFUM blev till slut 36:a).
På damsidan tog Tisarens Linnea Claesdotter, Lilian Forsgren och Lovisa Persson en 14:e-plats som bästa länsklubb, totalt drygt 15 minuter bakom segrande IFK Göteborg med Malin Agervik Kristiansson, Elin Svantesson och Sanna Fasth.
På juniorsidan tog KFUM Örebros lag herrlag, med Ted Nilsson, Anton Kruse och Hugo Örn, en niondeplats efter att den sistnämnde varit snabbast av alla på sistasträckan och sprungit upp laget från 16:e plats (han var bara några sekunder från att ta två placeringar till).

Det blev inget kaptensuppdrag för Emilia Fahlin på La Choralis Fourmies i dag. I stället fick hon göra jobbet åt lagkompisarna – 22-åriga Marie-Morgane le Deunff tog en 19:e-plats på hemmaplan – och själv rullade Fahlin i mål längre bak i jätteklungan (77 cyklister fick samma tid). 24-åriga italienskan Silvia Zanardi (Human powered health) tog sin finaste seger hittills i karriären.
Tävlingen var för Fahlins del genrep inför lördagens EM-start.

Hemma i Sverige följde Jacob Ahlsson upp lördagens tredjeplats i Söderåsens tempo med en femteplats, bakom tre lagkompisar från Motala AIF (Ville Merlöv etta, Colin Ossiansson tvåa och Albin Stålberg trea) när Söderåsens linje avslutade landsvägscyklingens Sverigecup. De tre längst framme var i utbrytning, Ahlsson fem minuter bakom på sin femteplats. Hans bror Jonathan Ahlsson, som kör för samma lag, blev sjua, ytterligare ett par minuter bakom. Hymers Hugo Forssell tog hem cupen trots en tiondeplats i dag, i sammandraget blev Jonathan näst bästa Motalacyklist på sjundeplatsen.

I dag avgjordes DM på 10 000 meter – ett rätt sorgligt arrangemang med tanke på vilken löparfest det varit vissa år. Tävlingen gick som en epilog till lag-USM på Arosvallen i Västerås, men bara elva löpare kom till start och fyra bröt. Åtta i mål, alltså, vara bara två damer (så någon bronsmedalj delades inte ut på damsidan).
Tjalves Filip Hallin var snabbast på 33.27,12, men deltog utom tävlan. DM-gulden och -silvren gick i stället till Västeråslöparna Oscar Lennell (34.49,81) och Edith Blomqvist (36.41,73, ett resultat som för in henne på topp 15 på svenska årsbästalistan) respektive Simon Sköld (36.44,49) och Emilia Lennell (43.23,90) medan 57-årige Örebro AIK-doldisen Mikael Bask något överraskande tog DM-brons på 39.19,44 (och därmed också fick DM-guld i M55). Startduon Mikael Hansson (41.58,50) och Johan Ingjald (42.26,19) blev fyra och femma och fick också varsina veteran-DM-guld med sig hem (i M60 respektive M35).

Efter att i fjol ha fått stryk av syrran Jessica tog Nora-orienteraren Therese Korkeakoski i går sin andra seger – och sin tredje topp två-placering – när den tredje upplagan av löptävlingen Granbergsdalsterrängen avgjordes i just Granbergsdal, norr om Karlskoga.
Korkeakoski vann med över tio minuters marginal (Frida Wärn tvåa) och hade bara en herrlöpare framför sig – Karlskogalöparen Mikael Nornvik som vann herrklassen på 58.12 (Korkeakoski gjorde 1.02.27).