I förmiddags släpptes veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden, med Andreas Ingberg som gäst. Örebro AIK-löparen berättar allt om sin maratonsatsning som gjort honom till sexa i länet under 20-talet och om de senaste årens hittills fruktlösa jakt på 2.30, men också om det osannolika i att han alls blev löpare, hur han kommit tillrätta med energiunderskottet som förstörde flera år för honom och varför han tror att han egentligen har större talang på kortare distanser. Finns där poddar finns, som på Spotify eller i podcastappen på Iphone.

I helgen är det dags för Venlakavlen och Jukolakavlen, världens största orienteringsstafetter (Venla är för damer, Jukola för herrar), som alltid avgörs i Finland och i år uppe i Österbotten. Jämfört är det färre sträckor per lag – sju på herrsidan (mot tio) och fyra på damsidan (mot sex) – vilket gynnar klubbar utan extrem toppbredd. Som Örebroklubben Hagaby, som har några riktigt vassa pjäser men har lite tuffare att fylla tio Tiomila-platser med superkvalitet. Och i år kanske man även kan säga att Tisarens starka damlag gynnas av det.
I damstafetten, som startar 13.00 och till skillnad mot Tiomila går helt i dagsljus (beräknad målgång 16.02), ställer Tisaren upp med VM-reserven Josefin Tjernlund på förstasträckan, Lovisa Persson på andra, gamla EM-medaljören Lilian Forsgren på tredje och fjolårs-starka Andrea Svensson, som slet rejält med sjukdom i vinter och inte riktigt kommit tillbaka, på sistasträckan. Sträckorna är åtta, åtta, sju respektive nio kilometer långa för totalt 31,7 kilometer (och det är nästan helt platt, totalt beräknas det bli 250 höjdmeter).
I herrkaveln, som startar 22.00 på lördag (solen år ned 22.38 och upp igen 2.19, beräknad målgång är 5.39), ställer Örebroklubben Hagaby upp ett riktigt superlag, med Viktor Larsson på förstasträckan (han har ett VM-silver i mountainbikeorientering på meritlistan, men är också stark till fots), dubble världsmästare Jerker Lysell på andrasträckan, gamle VM-tian Filip Dahlgren på tredjesträckan, starka komplementslöparna Love Sintring, Jakob Wallenhammar och Oskar Eklöf på fjärde, femte och sjättesträckorna och världscupledande stjärnan Martin Regborn på sista som också är den längsta med 15,8 kilometer (totalt är de sju sträckorna 89,3 kilometer långa och innehåller drygt tusen höjdmeter).
En laguppställning som gör att Hagaby får anses som klar favorit i kampen om att bli bästa länslag (och kanske rentav om en topp 20-plats totalt), framför allt som Tisaren saknar sin stjärna Oskar Andrén som fått ett tråkigt besked om sin lårskada och ser ut att bli borta hela säsongen. I stället matchar Hallsbergs- och Kumlaklubben i tur och ordning Valter Pettersson, Daniel Forsgren, Johan Aronsson, Fredrik Glännefors, Viggo Holmberg, Måns Bergqvist och Filip Jacobsson.
En annan länslöpare att hålla koll på är Quentin Rauturier som springer förstasträckan i Stockholmsklubben OK Ravinens lag. De har Axel Granqvist och Gustav Bergman på två sista sträckorna och absolut möjlighet att nå en framskjuten placering.
De övriga länslagen ställer upp så här, Venla:
Tisarens andralag: 1) Ella Laine, 2) Anna Hallmén, 3) Alice Johansson, 4) Elisabeth Ahlgren.
KFUM Örebro: 1) Lovisa Gustafsson, 2) Karin Lindgren, 3) Johanna Berg, 4) Ellinor Almkvist.
KFUM Örebros andralag: 1) Ella Kruse, 2) Julia Gustafsson, 3) Julia Ekdahl, 4) vakant.
Hagaby: 1) Benita Månsson, 2) Elin Vinblad, 3) Lovisa Eklöf, 4) Linn Bränneby.
Hagabys andralag: 1) Kajsa Axin, 2) Anna Lysell, 3) Fia Andersson, 4) Malin Sundqvist.
Jukola:
Hagabys andralag: 1) Samuel Andersson, 2) Sebastian Månsson, 3) David Eriksson, 4) Edwin Säker, 5) Johan Helander, 6) Kalle Karlsson, 7) Andreas Yngström.
Tisarens andralag: 1) Mikael Pihel, 2) Magnus Persson, 3) Andreas Janegren, 4) Christoffer Stockman, 5) Lars Jonhed, 6) Urban Särnbrink, 7) Tomas Hallmén.
KFUM Örebro: 1) Erik Almkvist, 2) Hugo Örn, 3) Jacob Eriksson, 4) Ted Nilsson, 5) Henning Janegren, 6) Anton Kruse, 7) Edvin Halldin.
KFUM Örebros andralag: 1) Marcus Klasenius, 2) Jonas Janegren, 3) Olle Malm, 4) Viggo Edwall, 5) Viktor Jonhed, 6) Linus Malm, 7) Mats Gustafsson.
Almby: 1) Sixten Widmark, 2) Adam Montén, 3) Patrik Kleveback-Blom, 4) Pontus Lindblom, 5) Arvid Andersson, 6) Erik Sundeman, 7) Alvin Isenström.
Almbys andralag: 1) Johan Alpberg, 2) Robert Vestman, 3) Anders Lindkvist, 4) Emma Lindkvist, 5) Magnus Carlberg, 6) Mikael Vestergård, 7) Daniel Hasselström.
OK Milan: 1) Edvin Lindh, 2) Tom Korkeakoski, 3) Jakob Fransson, 4) Jessica Nilsson, 5) Lovisa Thybeck, 6) Therese Korkeakoski, 7) Jessica Korkeakoski.