I morse släpptes veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden – med Kevin Mellberg som gäst. Han spelade länge på defensiva linjen – som en sådan där stor, elak jävel – i amerikansk fotboll, men fick förra hösten en idé om att köra Vätternrundan, började träna som fan och blev biten av konditionsträningen. Tio veckor efter att han stod på skidor första gången i sitt liv körde han Öppet spår på 6.10, sedan körde han Vätternrundan under tio timmar och sprang Lidingöloppet på 2.23 – och nu siktar han framåt. Han berättar allt om träningen och vad som driver honom. Finns där poddar finns, som på Spotify och i podcastappen på Iphone!

Det är mangrann uppslutning av elitorienterare från länet när 25-manna avgörs vid Rudans friluftsområde i södra Stockholm på lördag, vilket är en bjärt kontrast mot i fjol då 25-manna krockade med sprint-EM.
Nu mönstrar nyblivna svenska herrstafettmästaren Hagaby regerande sprintvärldsmästaren Martin Regborn som ankare, med Jerker Lysell på andrasträckan (vilket är herrarnas första) och med Filip Dahlgren på en av de fyra parallellerna på sträcka fem, Tisaren har Josefin Tjernlund (som gjort tre EM och nu kommer hem från Frankrike för att springa) på förstasträckan, orienteringsskyttevärldmästaren Gustav Hindér på andra, Andrea Svensson (som var med på EM i augusti men sedan återigen haft strul med sjukdom) på en av parallellerna på tredjesträckan, tidigare landslagsorienterarna Ellinor Tjernlund och Lilian Forsgren på två av parallellerna på sjättesträckan och höstens succéman Valter Pettersson (15.01 på Hostruset i söndags) som ankare. Och KFUM Örebro har sommarens VM-bronsmedaljör (och regerande Europamästaren i sprintstafett) Jonatan Gustafsson på andrasträckan.
Tisaren är, med sin bredd, storfavorit till att bli bästa länslag och bör kunna utmana om en topp tio-placering i totalen, men det ska stämma för 25 löpare och man är inte starkare än sin svagaste länk … ”Målsättningen med lagen är att ha kul och att alla löpare ska kolla kodsiffror vid alla kontroller”, skriver Tisaren på sin hemsida medan Hagaby inte sticker under stolen med att de tagit ut ”ett lag för att tampas i toppen av tävlingen”.
Tävlingen inleds i år med en sträcka för damer följt av en för herrar (även om damer också får springa på alla herrsträckor) och avslutas med tre raka sträckor där den första får löpas av herrar upp till 16 år eller över 55 år eller damer upp till 20 år eller över 40, den andra av damer och den tredje av herrar. Däremellan är det fem fyraparallelliga sträckor (den första för damer och herrar upp till 16 år och över 50, den andra för herrar upp till 14 och över 60 och damer upp till 18 och över 45, den tredje och femte för öppna för alla och den fjärde bara för damer), och när den sista av de fyra löparna på den sista parallellsträckan kommit ut får löparen på 23:e sträckan sticka ut.
Tisaren har ofta varit med på topp tio historiskt, men inte varit på pallen sedan 1995 då klubben blev tvåa. I fjol vann Uppsalaklubben OK Linné medan Tisaren blev 24:a, KFUM Örebro 43:a och Hagaby 100:e lag i mål – men då saknades alltså många av de bästa orienterarna på grund av EM.
För den som vill grotta ned sig i alla laguppställningarna finns Tisarens här, Hagabys här och KFUM Örebros här.