I morse släpptes veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden, där min bloggkollega (på engqvist.me) Björn Engqvist gästar och bland annat berättar om hur han gick från att aldrig ha sprungit milen under 40 till att ett år senare vara nere under 36. Dessutom om varför han alls började springa, hur han tänker runt sitt populära Instagram-konto och om det jobbiga i att det verkar hopplöst att komma under 35 minuter på milen. Podden finns där poddar finns, som på Spotify och i podcastappen på Iphone.

Tove Alexandersson–Jonatan Gustafsson–Martin Regborn–Sara Hagström. Där har ni Sveriges lag i sprintstafetten i orienterings-EM i den lilla bergsbyn Soave i morgon. Två örebroare i laget alltså – det är unikt. Alla fyra löparna var topp sex i gårdagens sprintstafett, och den toppbredden trumfar ingen: Hagström tog guld, Alexandersson silver, Regborn var fyra och Gustafsson sexa i den individuella sprinten.
Schweiz (med herrarnas Europamästare Matthias Kyburz på Regborns sträcka) hade kunnat ställa upp med fyra topp sju-löpare från gårdagen, men Natalia Gemperle kommer inte till start, och ersättaren Elena Roos blev ”bara” nia i går. Schweiz är främsta utmanaren och har vunnit de två senaste Europamästerskapen på den här distansen före just Sverige, som konstigt nog aldrig tagit guld (däremot har Sverige fyra raka VM-guld på den här distansen). Norge fick nätt och jämnt ihop fyra topp 20-löpare i gårdagens sprint, men känns ändå som den största outsidern vid sidan om Sverige och Schweiz. Blandar sig något annat lag i hela vägen vore det en stor skräll.
Tävlingen startar 15.40, en sprintstafett tar en knapp timme, och SVT sänder.
EM i Italien avslutas med knockoutsprint på söndag.

Nu har den nya organisationen för Silverleden på 1 dag presenterats, efter att Claes Frisk valde att kliva åt sidan tidigare i år. Det handlar om sextetten Tobias Forsell, Fredrik Berg, Emil Grip, Christian Lanefjord, Mattias Kjellberg och Stefan Lahti – fyra av dem som varit med och skapat framgångsrika gravelloppet Bergslagen bike race (vars tredje upplaga av gjordes i lördag) och två från Hällefors LK. Tävlingsdatumet 2024 är spikat till den 29 juni, och Silverleden på 1 dag är alltså det 64 kilometer långa ultratrailloppet som tillsammans med Munkastigen trailrun och Bergslagsleden ultra varit länets största de senaste tio åren. Start och mål i Hällefors.