Missa inte veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden, där (på engqvist.me) Björn Engqvist gästar och bland annat berättar om hur han gick från att aldrig ha sprungit milen under 40 till att ett år senare vara nere under 36. Podden finns där poddar finns, som på Spotify och i podcastappen på Iphone.

Martin Regborn, Jonatan Gustafsson och resten av det svenska laget höll för favoritskapet – och tog EM-guld i sprintorienteringen. Överraskande nog Sveriges första någonsin på distansen (men Sverige har tre VM-guld).
Sverige ledde från första till sista steget, för Tove Alexandersson tog sin vana trogen kommandot direkt till den första kontrollen. Simona Aebersold (Schweiz9 var uppe i hennes rygg några gånger, men Gustafsson fick ändå en lucka på 15 sekunder bak till Joey Hadorn ut på andrasträckan. Han ökade tidigt på försprånget till 45 sekunder, men gjorde några missar under andra halvan av banan och kunde bara ge Regborn en sexsekundersledning ut på tredjesträckan. Något som gjorde att Gustafsson var rejält bedrövad i intervjun i SVT direkt efter sin sträcka (”Jag hade ett jobb: Att inte fucka upp. Och så gjorde jag det på flera ställen. Så jävla dåligt, alltså.”). Men i slutändan löste sig allt till det bästa för svenskarna. Regborn spikade vägvalet till första kontrollen på sin sträcka (vilket även var Gustafssons nyckel till den tidiga, stora ledningen), och byggde en ny, större lucka som gjorde att han kunde springa mer på säkerhet och skicka ut Sara Hagström i 33-sekundersledning – och den nyblivna individuella Europamästaren var säkerheten själv på sistasträckan och sprang hem ett nytt guld till både sig själv och lagkompisarna.
Jag snackade med båda örebroarna efteråt, för en text ni kan läsa här.
Guldet var det andra för Regborn, och andra för någon länslöpare i orienteringens EM-historia (som bara sträcker sig bak till 2000, plus två tidiga mästerskap på 60-talet som egentligen var embryon till det första världsmästerskapet och inte släkt med de moderna Europamästerskapen). Lilian Forsgren och Anton Johansson har varsitt silver, Regborn ett brons vid sidan om sina två guld.
På söndag avslutas EM med knockoutsprint.

Mitt under EM avgörs, dumt nog (varför flyttade man inte bara tävlingen en helg?), årets sista stora nationella orienteringstävlingen under lördagen (vid Lida friluftsgård i södra Stockholm): 25-manna. Det gör till exempel att Tisaren, som är länets absoluta toppklubb i de här sammanhangen och var tia i fjol (sexa sås sent som 2019 och på pallen, som tvåa, 1994), saknar både Andrea Svensson och Oskar Andrén (och Josefin Tjernlund, som skulle sprungit EM men fick kasta in handduken på grund av sjukdom). Utan den trion ställer laget upp med Gustav Hindér och Ellinor Tjernlund på de två första sträckorna och Magnus Hallbom, Fredrik Glännefors och Lovisa Persson på de tre sista. Mitt i finns också namn som Valter Pettersson, Anna Hallmén och Daniel Attås. Hagaby kommer med Filip Dahlgren, Viktor Larsson och Elin Vinblad (men ingen Jerker Lysell eller EM-upptagne Regborn). KFUM Örebro, som faktiskt slog Hagaby i kampen om att vara bästa Örebrolag i fjol, saknar förstås Gustafsson och har i stället Hugo Örn på förstasträckan. Milan och Lindebygden har ett intressant kombinationslag med Axel Thybeck på förstasträckan, Therese Korkeakoski på andra, Per Eklöf på näst sista och Jessica Korkeakoski på sista, och hos OK Djerf springer Rasmus Pettersson förstasträckan och Ellen Pelander sista.

I morgon avgörs Åstadsloppet, vid sidan om Vårruset och Blodomloppet årets största löpartävling i länet med just nu drygt 1 250 anmälda över tre distanser (halvmaraton, tio kilometer, fem kilometer och barnklass). Halvmaran är distriktsmästerskap, och det är där startfältet är som allra vassast. Eller vad sägs om ett herrfält med Simon Karlsson, Jonas Nilsson, Per Arvidsson, Erik Anfält, David Lundström, Noha Olsson (halvmaratondebut!), Mattias Nätterlund, Simon Schagerström, Oskar Hansson, Martin Duberg, Björn Eriksson och Elias Zika? Där har vi många med potential att gå ned mot eller under 1.15 (men det kommer så klart inte bli några banrekord – herrarnas är på 1.05.09 av Regborn, damernas på 1.17.19 av Hanna Lindholm i fjol).
På damsidan är Josefin Gerdevåg det stora namnet, med tanke på att hon fortfarande har distriktsrekordet på distansen med 1.16.43 (från 2016) – men hon har tävlat väldigt sporadiskt de senaste åren, och gör nu sin första officiella tävlingsstart för året. Det är alltså oklart vilken form hon är i.
Därför kanske Ronja Lindgren Fjellner åtminstone får dela favoritskapet. 34-åringen tävlar för KFUM Örebro (samma klubb som Gerdevåg) sedan två år, efter att sprungit hem fem SM-medaljer för Örgryte 2013–2016: I tur och ordning ett silver på stafett-SM (3×1 500 meter) 2013, ett brons på 3 000 meter hinder 2014, ett silver på inomhus-SM på 1 500 meter och ett utomhus på 3 000 meter hinder 2015, och ett silver på terräng-SM (långa distansen som då var åtta kilometer för damerna) 2016. 2014 och 2016 sprang hon Finnkampen, 2015 och 2016 terräng-NM. Efter säsongen 2017 har hon inte tävlat på den höga nivån – men i fjol sprang hon Göteborgsvarvet på 1.29.29 och så sent som i augusti vann hon 5,1-kilometersdistansen i KK-joggen i Katrineholm på 19.29. Bakom de båda finns namn som Petra Hanaeus, Annica Sjölund och Therese Persson. Och så får vi se om Erica Lech och/eller Liduina van Sitteren kommer och efteranmäler sig. Jack Karlsson, Axel Sandberg, Marie Dasler, Emma Reinhed Liljeqvist och en, efter barnafödande, comebakcande Fanny Schulstad gör att även tiokilometersklassen ser högintressant ut, medan Mathilda Wiker och Albert Ziegler ger glans åt femkilometaren.
Starten för halvmara och tio kilometer går vid 14, uppe vid universitetet (banan går både runt stan och ut på gångvägarna vid Rynningeviken) och målet är inne i Tybblelundshallen.