Missa inte veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden, med Jonas Nilsson som gäst. Finns där poddar finns, som på Spotify eller i podcastappen på Iphone.

I helgen är det dags för en av årets verkliga höjdpunkter i konditionsidrotts-Sverige – Tiomila. Den jättelika orienteringsstafetten avgörs i år i Nynäshamn, och med ett delvis nytt upplägg där både herr- och damtävlingen har ett avbrott och en omstart med jaktstart. Herrarna startar 17.30 och springer tre sträckor i dagsljus innan tävlingen bryts. Damerna startar 21.30 och springer två sträckor i mörker innan tävlingen bryts. Ledande lag i herrtävlingen startar den mest klassiska, och längsta, sträckan ”långa natten” 23.30, och segrande lag beräknas gå i mål efter tio sträckor vid 6.30 på morgonen. 7.00 startar sedan damernas tävling om med ”långa dagen”, och 10.20 förväntas damerna vara i mål efter sex sträckor.
Tisaren är kraftigt försvagat på damsidan i år, jämfört med tidigare säsonger, men förväntas ändå bli bästa damlag från länet medan det på herrsidan väntas bli strid på kniven mellan Tisaren och Hagaby (Tisaren har en bättre bredd, men Hagaby har Martin Regborn, Jerker Lysell, Filip Dahlgren och Viktor Larsson).
Hur de två klubbarna kommer ställa upp sina lag lär vi få vänta med att ta del till på lördag förmiddag – deadline har nämligen skjutits från fredag kväll till lördag 10.00 och det lär klubbarna utnyttja.
KFUM Örebro, som förväntas bli näst bästa länsklubb på damsidan och tredje bästa på herrsidan, har däremot publicerat sina laguppställningar redan nu. I förstalaget på damsidan springer Karin Lindgren och Julia Ekdahl nattsträckorna medan Ellinor Almkvist tar hand om ”långa dagen” och Johanna Berg, Ella Kruse och Lovisa Gustafsson avslutar.
På herrsidan är nog tanken att klubbens regerande Europamästare (i sprintstafett) Jonatan Gustafsson ska springa upp laget genom fältet eftersom han tilldelats ”långa natten”. De tre sträckorna i dagsljus tar Hugo Örn, Jacob Eriksson och Magnus Palm hand om (Örn sprang förstasträckan i fjol också, Gustafsson sprang andra då och var snabbast av alla) och efter Gustafsson följer Ted Nilsson, Erik Almkvist, Oskar Arlebo, Edvin Halldin, Anton Kruse och Tomás Rusý. Gamle snabblöparen Per Sjögren springer förstasträckan i klubbens andralag, liksom Linus Malm, Olle Malm, Marcus Klasenius och Mats Gustafsson som sprang de fyra sista sträckorna för A-laget i fjol, då det blev en 85:e-plats i Skellefteå (KFUM var näst bästa länsklubb då, eftersom Hagaby blev diskat). Damerna var också näst bästa länsklubb i fjol, med en 90:e-plats.
Lämnar in laguppställningar har också Almby och Djerf. Almbys mest intressanta löpare är unga Emma Lindkvist, Julia Vestman, Måns Dahlberg och Sixten Widmark som alla tilldelats nattsträckor, medan Djerf sätter sin klart största stjärna Rasmus Pettersson på förstasträckan (de har påläggskalvarna Gabriel Laine, Axel Lindblad, Linus Bodin-Liliegren och Edvard Pelander på de fyra sista).
Tisaren och Hagaby har vardera två herr- och två damlag anmälda, Lindebygden och OK Milan gör gemensam sak med ett herr- och ett damlag med löpare från båda klubbarna.
Hagaby har lämnat in uppställningen till sitt damlag, där Elin Vinblad springer ”långa dagen” och Benita Månsson är ankare.

Emilia Fahlin tävlar dubbelt i Frankrike den här veckan, uppe i Bretagne. Där vankas La classique Morbihan på fredagen och Grand prix du Morbihan på lördagen, två tävlingar på tredjenivån inom internationell cykelsport, UCI 1.1 (nivån under världs- och protourerna) – alltså den nivån där Fahlin blev sjua med mersmak, efter ett dåligt spurtuppdrag, i Ronde de Mouscron i början av april.
De preliminära laguppställningarna släpptes i dag, och Fahlin får med sig australiska Michaela Drummond och franska kvartetten Maurène Trégouët, Amandine Fouquenet, Titia Ryo och Marie-Morgane le Deunff i Arkea-B&B hotels lag på fredagen, på söndagen byts Drummond och Trégouët ut mot sina landsmän Danielle de Francesco och Maëva Squiban. Gissningsvis vill laget helst se en fransk åkare längst fram på hemmaplan, så vi får se vilka chanser Fahlin får att tävla för egna resultat.
Sådana chanser lär hur som helst vänta i augusti, då laget fått en plats i Tour de France, där Fahlin på sin 18:e säsong som proffscyklist äntligen lär få göra debut.
Veckans tävlingar lockar bara tre respektive fyra världstourlag, och sett till världsrankningen tillhör Fahlin topp 20 i startfältet båda dagarna. Fredagens tävling är 114 kilometer lång, lördagens 96. Discovery sänder lördagens.