Missa inte veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden, där Tisdagsklubbens Simon Karlsson är tillbaka som gäst. Sedan han senast var med har 31-åringen från Örebro hunnit sänka sitt pers på maran med ytterligare tre minuter, 2.23.43, men också åkt på sin första skada. Han berättar om allt det i podden, och om vägen tillbaka, men också om tredje försöket att ta 2.20 – som sker redan i Berlin marathon på söndag. Finns där poddar finns, som på Spotify och i podcastappen på Iphone.

Internationella orienteringsförbundet har sett till att det blir största möjliga spänning när den individuella världscupen i orientering avgörs med en medeldistans i Kuopio i morgon. De 144 startande herrarna (och givetvis är det samma sak på damsidan, men här fokuserar vi på herrarna eftersom det inte är några länslöpare med på damsidan den här helgen) startar nämligen i omvänd ordning från totalställningen (eller närmare bestämt de 59 av de närvarande som tagit världscuppoäng i år, och där två landsmän är bredvid varandra har man petat in en annan löpare emellan), vilket innebär att världscupledaren Kasper Fosser kommer gå ut sist – 14.13 – medan jagande Martin Regborn, örebroaren som är den ende som kan nå ifatt norrmannen, går ut näst sist – 14.11.
Jag ska påminna om förutsättningarna inför tävlingen. Fosser har 364 pöäng i smamandraget, Regborn 317. Det innebär att om norrmannen är på pallen så tar han hem totala världscupen för tredje gången. För Regborn gäller tvärtom att han måste vara på pallen för att ha en chans på sin första totalseger, och mer specifikt:
Om Regborn vinner medeldistans: Tar han hem totala världscupen om Fosser är fyra eller sämre.
Om Regborn blir tvåa: Tar han hem totala världscupen om Fosser blir nia eller sämre.
Om Regborn blir trea: Tar han hem totala världscupen om Fosser blir 28:a eller sämre.
Om Regborn blir fyra eller sämre har han ingen chans på totalsegern.
Åt andra hållet behöver Reborn bara bli 29:a för att säkra andraplatsen i världscupen (och han säkrade redan i dag en pallplats). Fosser kan inte bli sämre än tvåa. Åtta olika löpare kan sluta trea (inklusive Regborn, då).
Örebroaren Anton Johansson går ut 13.21, som nummer 118 av de 144 startande.
SVT startar sin sändning redan 11.30 (damerna går först, där Tove Alexandersson jagar Simona Aebersold för titeln).
På söndag avslutas världscupsäsongen med en stafett där Regborn bör bli ankare i svenska förstalaget med tanke på vilken form han har just nu, men vi får väl se.

Arvid Algers Omholt var bäst av trion från orienteringsgymnasiet i Hallsberg när junior-EM (eller strikt sett europeiska juniorcupen) i Österrike inleddes med sprint på fredagen. Han var 15:e i H18, bara 52 sekunder från guld och 35 från medalj i en tajt tävling (han var tredje bäst av de sex svenskarna, nio sekunder och sex placeringar före skolkompisen Anton Jonsson). Izabella Ljungberg var 29:a i D18. Tävlingen fortsätter med medeldistans på lördagen och avslutas med stafett på söndag.

I dag inleddes Lidingöloppshelgen med ett par paraklasser och femkilometersloppet, men det blev inga framskjutna placeringar för länslöparna.
Men när det klassiska 30-kilometersloppet, och veteranklasserna, avgörs i morgon finns betydligt bättre möjlighet. Framför allt står Örebrofostrade Hässelby-löparen Linus Rosdahl, som varit bäste svensk på Lidingö två gånger och i fjol var tvåa i tävlingen, på startlinjen. Om segern utmanas Rosdahl av svenska topplöparna Ebba Tulu Chala och Samuel Russom, men största favoriten är nog ändå Oscar Niyonzima från Burundi.
Men där finns också Liduina van Sitteren (13:e i fjol), Per Arvidsson, Jonas Nilsson, Oskar Andrén (han är i alla fall anmäld, men håller låret?), Simon Schagerström, Mattias Nätterlund, Emma Reinhed Liljeqvist, Kajsa Rosdal och Elin Vinblad, bland många andra. TV-sändningen brukar vara grym att följa, och det är TV4 Play som gäller med start 12.00.