Missa inte veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden, där ploggnings-VM-sjuan Ellinor Härlin gästar. Podden finns där poddar finns, som på Spotify och i podcastappen på Iphone.

Jag får lägga mig platt och erkänna att jag framhöll Linus Rosdahl som länets främste medaljkandidat på terräng-SM – och trodde att både han och Martin Regborn skulle få det tufft mot motståndet på dagens korta distans, fyra kilometer, och snarare ha chans att göra något bra på morgondagens långa, tio kilometer. Men Regborn slog till med vad han själv kallar sitt livs bästa löplopp – och tog SM-silver bakom Spårvägens Emil Danielsson, som tog sig till semifinal på 1 500 meter på friidrotts-VM i somras (och bara var drygt en sekund från final). Exakt hur långt det hade räckt om Regborn hade vågat hänga på Danielsson, som drog direkt, får vi aldrig veta. Men den dubbelt regerande Europamästaren i orientering fick själv en lucka bak till andra på det andra tvåkilometersvarvet och behövde inte förta sig över upploppet för att ta den där silverpengen som är hans första SM-medalj någonsin i friidrottssammanhang. Jag ringde så klart upp och pratade med Regborn efteråt, för en artikel ni kan läsa här.
Rosdahl, som jag alltså trodde mer på på förhand, var en av de där som åkte av när Regborn gick upp och satte fart i andraklungan i slutet av första varvet, och slutade sexa. I mål hade Regborn fyra sekunder upp till Danielsson och tre bak till trean Leo Magnusson, Sävedalen, medan Rosdahl var 15 sekunder från medalj (18 bakom Regborn).
På damsidan skrällde 18-åriga junioren Ebba Broms, som fram till årets säsong sprang för länsklubben Brevens IF (men hon har aldrig bott i länet, bara haft sommarstuga här), hem ett brons i elitklassen 47 sekunder bakom överlägsna segraren Sarah Lahti, Hässelby. Liduina van Sitteren blev 16:e, 1.44 bakom Lahti (men alltså mindre än minuten från medalj). Louise Wiker kom inte till start.
Bara en vecka efter hennes livs maratonlopp, där hon krossade det svenska veteranrekordet, tog Starts Marie Dasler guld i K55-klassen – hennes åttonde veteran-SM-guld bara i år. Dasler var 44 sekunder före enda riktiga utmanaren, Petra Klevmar från Partille (som slog Dasler i fjol) och över 2,5 minuter före alla andra. Sett till alla veteranklasser var Dasler fjärde snabbast av alla, bara slagen av en K35:a, en K40:a och en K45:a och alltså snabbast av alla 50-plussare i Sverige trots att hon fyllt 55.
Klubbkompisen Maria Nagle tog ett väntat brons i K45-klassen, drygt 4,5 minuter bakom Björnstorps Annika Faager och knappt två minuter bakom Helsingborgs Florentina Stojakovic.
Mattias Nätterlund blev femma i M35, 36 sekunder från medalj och 47 bakom Studenternas Andreas Lundegård som infriade förväntningarna och tog guld. Nätterlund är anmäld till Wadköpingslöpet hemma i Örebro i morgon, så det gäller att återhämta sig snabbt (precis som för Regborn, Rosdahl, van Sitteren och gänget som ska springa tiokilometersdistansen nere i Halmstad i morgon).
Mikael Hansson blev åtta i M60, 1.20 från medalj och 1.28 bakom segrande BG Nilensjö, IS Göta, kanske mer känd som skribent på Spring – löpning för alla.
På ungdomssidan försvarade Ella Laine och Linus Wedin sina medaljer från förra året: Laine, som då tog silver i F16, gjorde nu detsamma i F17. Hon var 13 sekuder bakom Hässelbys Hannah Kinane. Och Wedin, som då tog brons i P15, gjorde nu detsamma i P16. Han var 13 sekunder bakom Mölndals Wilmer Grahn i mål. I morgon kliver Laine upp och testar att möta senioreliten på tio tio kilometer. Ebba Broms gör tvärtom och kliver ned och springer i juniorklass, F19-tjejernas sexkilometerslopp.

Hemma i Örebro sprang 40 löpare parkrun i ruskvädret. Eva Eriksson var komfortabelt snabbast på 26.03 medan Frederik Kuper och Jens Haller hade en spurtduell på herrsidan och gick i mål på 19.06 respektive 19.07. Haller sprang för första gången, Kuper för tredje, och han har varit snabbast varje gång.

Ebba Fryxell var inte riktigt lika snabb den andra dagen på barmarks-SM i draghund i Nybro, men det behövdes inte heller. Hon och inlånade hunden Tjabbe hade ju med sig en ledning på över fem minuter från fredagen, och vann lördagens tävling över samma distans – 3,7 kilometer – med nästan fyra minuter trots att hon sprang mer än en minut långsammare (konkurrenterna sprang alltså ungefär lika fort). Därmed blev segermarginalen totalt drygt nio minuter i damjuniorklassen i linlöpning. Ännu yngre klubbkompisen (i Garphyttans IF) Julia Karlsson tog silvret. Och Fryxell var även på lördagen snabbare än alla herrjuniorer med över en minuts marginal. Nu återstår att se om det blir JVM i Spanien för Fryxell.
Ebbas pappa Andreas Fryxell tog SM-silver på seniorsidan, i klassen där löparna cyklar mountainbike bakom en hund. Fyxell var trea efter fredagen, en sekund bakom Grönahögs IK:s Johan Palmér som inte kom till start på lördagen. Grönahögs Tomas Budvytis var snabbast båda dagarna och tog guldet.