I morgon bitti släpps veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden, med Marie Dasler som gäst. IF Starts superveteran är vid 55 års ålder snabbare än någonsin – hon har persat på allt från engelska milen till maraton i år – och berättar om årets åtta SM-guld och årets åtta svenska veteranrekord (hittills, det lär bli ett till i helgen). Vi fokuserar en hel del på den otroliga maratonprestationen i Amsterdam, men snackar också om träning, återhämtning och veteran-VM i Göteborg nästa år. Podden finns där poddar finns!

I dag släpptes programmet för länets vintercup i orientering, Ullmax vinterserie (också känd som Nattcupen). Det blir åtta deltävlingar där premiären och finalen går i dagsljus, på söndagen, medan de övriga sex arrangeras i mörker på torsdagskvällar.
Serien startar i norr med första deltävlingen i Nora den 26 november och den andra i Lindesberg den 7 december. Därefter väntar ett juluppehåll följt av tre Örebro-tävlingar på fyra tävlingsveckor: Almby arrangerar den 18 januari, Hagaby den 8 februari och KFUM Örebro den 29 februari. Däremellan sticker Tylöskog, klubben i Svennevad, in med en deltävling den 1 februari. Cupen avslutas sedan i syd med Tisarens deltävling den 7 mars och finalen i Laxå den 17 mars.
Varje löpares sju bästa resultat, från åtta deltävlingar, räknas med i totalen och finalen ger extra mycket poäng. Totalseger ger ett presentkort på 1 000 kronor. Erik Berzell och Lovisa Persson är regerande mästare (damerna fick i fjol för första gången fick tävlingsklass på långa banan).

Även i dag – precis som i går – sprangs det orientering. Den här gången vid OK Djerfs klubbstuga vid Våtsjön, mellan Karlskoga och Örebro, och med en del otäcka inslag i skogen eftersom det var tävlingen Halloweennatten som avgjordes. Milan lade beslag på de fem första platserna på den långa banan: Edvin Lindh var tolv sekunder före Simon Marklund på herrsidan och Therese Korkeakoski (som var totaltrea, sex minuter bakom Lindh) var elva sekunder före sin lillasyster Jessica Korkeakoski på damsidan.

Ytterligare ett tävlingsprogram släpptes under onsdagen – det för den av Karlslunds IF arrangerade stakmaskinstävlingen Moto brutal skierg cup. Det här är femte upplagan, och till skillnad från de senaste säsongerna har antalet cuper bantats från tre till två (en totalcup och en sprintcup) och antalet deltävlingar från sju till sex. Antalet etapper är dock större eftersom varje deltävling bryts upp i flera etapper: Sprintcupen består av tio etapper, totalcupen av 19.
Deltävlingarna får köras i vilken ordning som helst, och hur många gånger som helst, under november och december (första start var alltså i dag) och enda kravet är att man kör dem på en skierg med PM5-monitor som gör att man kan logga sitt pass till datorn.
norske Henrik Magnusson vann både total-, sprint- och distanscuperna i fjol medan Karlslund egen Mattias Fritz har sex andraplatserna i cuperna de senaste tre åren. I fjol kom ingen dam till start, 2021 vann örebroaren Christina Larsson.
Årets etapper:
1) En engelsk mil, alltså 1 609 meter. Ingår som deltävling både i sprint- och totalcupen.
2) 500+500+500+1 000+1 000+1 500 meter med 90 sekunder vila mellan intervallerna. Totaltiden är en etapp i totalcupen, 500-ingarna är var för sig tre etapper i sprintcupen och totalcupen.
3) 5 000+100 meter med en minuts vila. Totaltiden är en etapp i totalcupen, 5 000-meterstiden är en annan etapp i totalcupen och 100-meterstiden är en etapp i sprintcupen och totalcupen.
4) Tio kilometer rakt av. Totaltiden är en etapp i totalcupen och tiden på de sista 1 500 meterna är en annan etapp i totalcupen. Tiden på sträckan från 2 till 2,5 kilometer är en 500 meter lång etapp i sprintcupen och totalcupen och tiden på sträckan från 7,5 till 8,5 kilometer är en 1 000 meter lång etapp i sprintcupen och totalcupen
5) 15 kilometer rakt av. Totaltiden är en etapp i totalcupen, tiden på de 14 sista kilometerna är en annan etapp i totalcupen och tiden på de första 1 000 meterna är en etapp i sprintcupen och totalcupen.
6) 2×6-4-2 minuter med 1,5 minuter intervallvila och tre minuter setvila (tvåminutarna ska genomföras på motstånd ett på skierg-maskinen, i övrigt är det fritt motstånd på alla etapper). Totaltiden är en etapp i totalcupen och de båda tvåminuterna räknas som två enskilda etapper i sprintcupen och totalcupen.