Konditionsbloggen är tillfälligt tillbaka tre dagar mellan två semestrar – men Konditionsbloggen är permanent tillbaka med höstsäsong. I säsongens första avsnitt, som släpps tidigt i morgon bitti, gästar Elin Engström podden. Den Lindesbergsbördiga ultralöparen är högaktuell eftersom hon på lördag är en av endast två kvinnor (och nio personer totalt) som står på startlinjen i Ultravasan och som genomfört de tio tidigare upplagorna av tävlingen (som nu alltså genomförs för andra gången; den andra kvinnan är Maria Broström från Finspång som också sprungit en hel del här i länet). Vi pratar lite om det och Elin får ge några sista minuten-tips till er som springer för första gången – men vi snackar också bland annat om hennes väg in i ultralöpning och hur hon hunnit med 39 (40 på lördag) ultralopp trots att hon bara är 30 år och om den långa och segdragna skadan hon åkte på under sin första sexdagarstävling (och som om Jubileumsvasan och när hon åkte vanliga Vasaloppet med en stav och fick beröm av Gunde Svan). Finns där poddar finns!

Podden har alltså varit borta exakt en månad vilket innebär att jag hunnit missa allt från Jonatan Gustafssons VM-brons i knockoutsprint (och Martin Regborns femteplats i samma lopp) över O-ringen (där Andrea Svensson presterade efter den tunga vintern och blev uttagen till EM som startar i helgen) till OS (där ex-Tisaren-löparen Matthias Kyburz fick nöja sig med en 30:e-plats i herrarnas maraton) och Tour de France som just nu pågår och där Emilia Fahlin inledde med två sensationella resultat med tanke på att hon var uttagen som hjälpryttare (”vägkapten”): En niondeplats på första etappen (där hon och lagets spurtare Michaela Drummond tappade bort varandra i hetsen de sista fem kilometerna) och en tolfteplats på den andra (där Drummond gick i backen med knappt tre kilometer kvar). Plus en massa härliga tävlingar på hemmaplan som Dalenrundan och Digerdöden.
Men mer om det där får vi väl återkomma till senare, vad det lider. I dag fokuserar vi på det aktuella.

Och Tour de France pågår alltså. Varken Fahlin i synnerhet eller hennes proffslag Arkea-B&B hotels i allmänhet har några ambitioner i sammandraget, utan satsar på att göra bra resultat på de enskilda etapperna. Det gjorde förmodligen att Fahlin inte kände något behov av att kräma ut exakt allt som fanns i benen på gårdagens korta tempolopp, vilket gjorde att hon föll från åttonde till 112:e plats i sammandraget när hon gick i mål 52 sekunder bakom segrande Demi Vollering där.
I dag avgjordes fjärde etappen, start i nederländska Valkenburg och mål i belgiska Liège och däremellan 123 kilometer med drygt 1 800 höjdmeter fördelat på åtta klassificerade stigningar och en hel del mindre motlut. Där gjorde Fahlin sitt jobb för laget under den första halvan och rullade sedan i mål med ”gruppetton”, den sista klungan som ändå ser till att klara maxtidsgränsen. De var nästan 17 minuter bakom segrande Puck Pieterse (Nederländerna/Fenix-Deceuninck, som ni kanske minns från Jenny Rissveds silverlopp i OS-mountainbiken), men Vollerings (Nederländerna/Team SD Worx) andraplats gjorde att hon drygade ut totalledningen från tre till 22 sekunder (närmast före Peiterse). Bästa Arkeacyklist i dag var belgiska Lotte Claes med en 33:e-plats, knappt två minuter bakom täten (och hon har samma placering i sammandraget).
De två senaste resultaten innebär att Fahlin nu är nere på 130:e plats av 137 kvarvarande cyklister och har en liten chans att bli lanterne rouge (det är viss prestige att vara sist i Tour de France), dit ned har hon nu prick två minuter.
Men innan dess återstår förstås massor av hårt jobb, närmast väntar i morgon 152 kilometer med start i Bastogne och mål i Amnéville när touren äntligen äntrar Frankrike. 1 820 höjdmeter men återigen utan långa och ihållande stigningar, mest en massa upp och ned.

Pågår gör också veteran-VM i friidrott i Göteborg där IF Starts superveteran och flerfaldiga svenska veteranrekordhållare Marie Dasler slog till med en silvermedalj på 5 000 meter i dag, på 19.09,81 i K55-klassen. Förvisso 39 sekunder bakom segrande amerikanskan Michelle Rohl, men med nästan lika god marginal bakåt till kanadensiska Alita Dommann på tredjeplatsen (totalt kom 22 löpare till start).
Klubbkompisen Maria Nagle blev 21:a på samma distans i K45-klassen, på 20.54,25 (där kom hela 31 löpare till start och kenyanska Rosaline David vann på 16.56,79).
I morgon fortsätter tävlingarna med bland annat Almbys Bo Persson som har medaljchans på 5 000 meter i M75-klassen (han har näst bäst säsongsbästa av alla 22 anmälda, sju sekunder bakom en nederländare) och de närmaste veckorna kommer massor av länslöpare äntra banorna, vägarna och terrängslingorna i Göteborg.