Konditionsbloggen

  • Helgens höjdare

    Det blir en kortare variant av helgens höjdare den här veckan eftersom jag själv befinner mig i Helsingborg för att coacha och supporta sambon under en crossfittävling. Också oklart hur det går med bloggandet där nerifrån. Håll till godo …

    1. Jizerska padesatka
    Jag önskar att jag kunde skriva att långloppssäsongen startar ”på riktigt” på söndag, men riktigt ”på riktigt” känns det ju inte när den underbara bansträckningen bytts mot 15 varv på en 3,3-kilometersloop med konstsnö och det 5 000-hövdade startfältet ersatts av ett snävt elitled. Skrev ju lite om det häromdagen. Dessutom blir det fortsättning på skandinaviska cupen i Östersund, som ju faktiskt blev av i dag, trots rekordkylan, med ett Norge som la beslag på de sex första platserna över 15 kilometer i fristil. Axel Ekström slutade 28:a (drygt två minuter bakom vinnaren Per Kristian Nygaard, 1.10 efter bäste svensk, Anton Lindblad på sjunde plats), Lucas Lennartsson och Filip Danielsson blev 120:e och 125:e (över fem minuter bakom) och Marcus Lennartsson slutade på 150:e plats (över sex minuter bakom) av 181 startande.

    2. Emilia Fahlins säsongspremiär
    Örebros proffscyklist gör debut för sitt nya stall Alé-Cipollini i Gran Prix San Luis i Argentina på lördagen, och redan dagen därpå drar etapploppet Tour de San Luis igång. Det blir högintressant att se vilken roll Fahlin får i de här loppen, och i vilken form hon är.

    3. Örebro indoor games
    Och så är det ju stor drabbning i Tybblelundshallen. Rekordstor. Med bland annat en 3 000-metersdrabbning jag skrev om häromdagen.

    ,
    , , , , , , ,

  • Hotet mot Ekström och Danielsson – rysskylan: "Fredagen är hotfull (?!)"

    340 åkare finns i startlistorna (damer och herrar) till första tävlingsdagen av skandinaviska cupen i Östersund i morgon, fredag (däribland Garphyttans JVM-hjältar Axel Ekström och Filip Danielsson och deras klubbkompisar Lucas och Marcus Lennartsson). Men nu verkar det mycket tveksamt om det kommer att bli någon tävling. Pålitliga norska vädersajten yr.no förutspår 24 minusgrader hela fredagen, och minus 20 är gränsen för tävlande. Därmed kan tävlingarna över 10 respektive 15 kilometer i fri stil bli inställda. Mycket bättre ser det inte ut på lördag, då termometern maximalt verkar kunna pressas upp i 22 grader, även om tävlingsledaren Tommie Jirhed är något mer positiv i en intervju med Östersunds-Posten.
    – Vi har en gräns på minus 20 för genomförande. Nu ska det komma snö (på lördag) så då blir det mildare men fredagen är hotfull just nu. Vi får definitivt besked i morgon bitti. Men just nu utgår vi från att vi kör planenligt, säger han till tidningen (Konditionsbloggen utgår dock från att fredagen är mer ”hotad” än ”hotfull”, även om kyla när aggressiv …).
    På söndag ska det bli veritabel värmebölja – uppåt sju minusgrader fram på eftermiddagen – så då lär det definitivt bli tävling. En ganska speciell sådan, eftersom gränsen på max 150 startande i masstart lyfts, och det ser ut att bli uppåt 250 (!) i herrarnas lopp.
    – Det är ju ofta trångt i masstart men Östersund har en stor skidstadion och vi har breddat så vi kommer att kunna ha 250 herrar i masstart på samma startskott, säger Jirhed till ÖP.

    För övrigt blir det inget Ice race vintage nu på lördag heller. På facebook skriver Johan Röjler (?!): ”Isen ligger och banan är plogad men ledningen hinner och kan ej få ihop evenemanget till denna lördag. Det ser dock väldigt bra ut inför den 16 januari.” Låter perfekt för min del, är nämligen i tjänst den lördagen och ser fram emot att bevaka en 20-milakubbning på Hjälmaren.

     

    ,
    , , , , , ,

  • Roberto inför varvsnurret i Tjeckien: "Van att gå in i ett mood och bara åka"

    Jizerska padesatka, det klassiska tjeckiska långloppet som är andra deltävlingen i långloppvärldscupen, blir av på söndag – men inte på den vanliga, fina bansträckningen. Istället kommer loppet genomföras över 15 varv på en 3,3 kilometer lång bana – som enligt den preliminära banprofilen verkar ha 90 höjdmeter per varv (!), totalt alltså 1 350 meters stigning att klara av.  Något att bita i för de fästvallaovilliga långloppsrävarna, med andra ord. Men just det där med jättestigningen kände jag inte till när jag ringde upp Kristina Roberto tidigare i dag. Men jag frågade förstås hur det är att köra 15 varv.
    – Det blir lite mentalt när man vet att man ska passera samma ställe 15 gånger, men den här vintern har man blivit van. Det är bara att gå in i ett mood och bara åka, säger hon.
    Karlslundsåkaren, som internationellt tävlar för Örebrobaserade Team Skistart.com, opererade ju vänsterhälen för ”Haglund deformitet” i början av juni och gjorde comeback så sent som i söndags, i Axa ski marathon. Men faktum är att hon fortfarande, över sju månader senare, har problem med smärta. Läs mer om det i NA:s papperstidning någon av de följande dagarna.
    Roberto berättade också att hon kommer stå över La Diagonela om två veckor, men att hon därefter tänker köra allt i långloppsvärldscupen: Marcialonga, König Ludwig lauf, Toblach–Cortina (”det ser jag vekrligen fram emot, hoppas att de får till snö på den rätta sträckningen”), Vasaloppet (”och Tjejvasan, förstås”), Birkebeinerrennet och Årefjällsloppet. Full kalender med andra ord, inte minst som de tre förstnämnda loppen går tre helger i rad.
    Förutom Roberto representeras Team Skistart.com av Sara Lindborg (som ligger sexa i cupen efter första deltävlingen), Martin Holmstrand och Kalle Gräfnings i Tjeckien. Maria Rydqvist kör Tour de ski medan Maria Gräfnings, Olivia Hansson och Linus Larsson står över. Bill Impola jagar karriärens första pallplats för Team Exspirit, men ingen av hans bröder kommer till start.

    ,
    , , , ,

  • Fahlin fick ny lagkompis – och flög till Argentina

    Alé-Cipollini, Örebrocyklisten Emilia Fahlins nya, italienska stall, fortsätter att plocka in unga, spännande lagmedlemmar inför 2016. I dag skickade teamet ut ett pressmeddelande om att Ellen Skerritt, en 21-årig australiska utan sjua och nia på australiska respektive oceaniska tempomästerskapen vid den här tiden förra året och som var topp tio i ungdomstävlingen i både i Thüringen runt och La Route de France i somras.
    Skerritt kommer göra debut i Sloveniens GP den 27 februari, skriver teamet i sitt pressmeddelande, men Fahlin och några av hennes andra tio lagkompisar (totalt är de nu tolv i laget, med Skerritt och Fahlin) är redan på väg till Argentina för Gran Prix San Luis på lördag och etapploppet Tour de San Luis med start på söndag, som jag tidigare skrivit om.

    För övrigt lär det väl äntligen vara dags för premiär i Tour de Kif i morgon, onsdag. Efter att de två första deltävlingarna blev inställda i december har nu vintern slagit till på allvar, och det är bäddat för finfina förutsättningar på morgonadgens lopp över 15 kilometer i fristil. Nästa vecka vankas dessutom distriktsmästerskap över 15 kilometer klassisk stil.

    Om det kan bli Ice race vintage på lördag? Tja, besked ska lämnas i morgon, och nu finns det i varje fall en liten, åkbar sträcka på Hjälmaren.

    ,
    , , , , , ,

  • Vi rör oss minst i landet (och bäddat för nya topplopp i Tybblelundshallen)

    I dag slogs den Folkhälsomyndighetens nationella folkhälsoenkät för 2015 upp stort i media (framför allt i Sveriges radio), där det bland annat berättades att av alla Sveriges län är det i Örebro som invånarna är sämst på att motionera. Går man till källorna kan man se att det handlar om den andel av befolkningen som uppgett att de i snitt motionerar mindre än 30 minuter per dag (som svar på frågan hur mycket tid per vecka de ägnar åt ”måttligt ansträngande aktiviteter som får dig att bli varm?”), och Örebro läns bottennotering är 34,8 procent. Bäst i klassen är Jämtlands län där 27,3 procent rör sig mindre än en halvtimme per dag. Tämligen lågt spann, och jämn spridning på den fysiska aktiviteten, alltså.
    Vad gäller andelen personer som i snitt motionerar mer än 60 minuter per dag är Örebro faktiskt något vassare, 37,5 procent av invånarna gör så, vilket är mer än i Gävleborg och Stockholm (och över rikssnittet på 37,3, som dras ned av Stockholms höga befolkningsandel; Kalmar län är bäst i landet med 43,9 procent). 16,9 procent av länsborna anger att de har en helt stillasittande fritid, vilket är näst mest i landet.
    Hur återspeglas det här inom idrotten? Tja, förvisso får inte Örebro fram särskilt många konditionsidrottare av OS-kvalitet (Emilia Fahlin är smärtsamt ensam på den nivån), men sådana producerar ju inte Sverige som helhet direkt en masse heller. Och tittar man genom bruttolistan till Pulsklockan finns det ju en hel del konditionsidrottare på högsta nivå.
    Ändå spännande att ta del av siffrorna.

    Nu har för övrigt anmälningstiden till Örebro indoor games i Tybblelundshallen i helgen gått ut, och startlistan finns publicerad i sin helhet. Hälleforstalangen Haben Kidane, 17, kommer kuta både 3 000 meter på lördagen och 1 500 på söndagen (KFUM Örebro William Fransson och William Wickholm gör istället dubbeln 800/1 500), och på 3 000 får han motstånd av bland andra Kidanes klubbkompis Nassir Dawud, god för 8.37,62 enligt anmälningslistan, VM-orienteraren Martin Regborn och Mattias Nätterlund, som hade en grym utveckling i maraton 2015. Damerna har inget 3 000-meterslopp, men på 1 500 springer löpare som Esther Sandén Alin (som kör dubbeln med 800) och Lisa Brorson i F17-klassen.

    ,
    , , , ,

  • Danielsson höll undan – jättelika avstånd i långloppspremiären

    Filip Danielsson hade inga problem med att ta fjärde raka segern när Morapinglans jaktstart avgjordes i förmiddags. Sistaårsjunioren från Garphyttan hade 46 sekunders ledning att gå på från lördagen, men dyngade ändå på med söndagens snabbaste fristilslopp, 25.38,8 över tio kilometer (totaltiden över två dagar hade räckt till en niondeplats i seniorklassen), och vann totalt drygt 49 sekunder före Alfred Buskqvist, IK Stern. Zinkgruvans Markus Johansson höll femteplatsen, 2.17 efter, medan Gifs Marcus Lennartsson klättrade till sjunde plats i sammandraget, 2.55 bakom. Daniela Bjärmark, Zinkgruvan, slutade också topp tio med just en tiondeplats i D20.

    I svenska långloppscupens premiär, 42 kilometer långa Axa skimarathon i Falun, tog de för långlopp ovanligt utslagsgivande banorna på VM-stadion Lugnet verkligen ut sin rätt, inte minst i damklassen där Britta Johansson Norgren, med dubbla VM-medaljer i traditionell skidåkning, dominerade totalt och vann med långt över tre minuters marginal till tvåan Emilia Lindstedt, åtta till trean Annika Löfström och över 13 till fyra, Karlslunds Kristina Roberto.
    Roberto gjorde ju sin säsongspremiär här, och dessutom comeback efter skadan. Premiär också för Garphyttans Olivia Hansson, som från och med i år kör för Team Skistart.com, och som åkte in på sjunde plats men var hela 28.42 (alltså nästan halvtimmen!) bakom Britta. Olivia ”fastnade i nät i början och sen råtrångt och svårt att hitta rytm”, skriver Mats Carlberg, som var på plats, på Twitter.
    I herrklassen höll sex man, idel tunga långloppsnamn, ihop in på upploppet där Fredrik Byström spurtade ned Marcus Johansson. Kopparbergs Bill Impola var best of the rest, åkte i mål som sjua i ett ingenmansland 1.20 bakom segrarna och med 43 sekunders marginal bak till åttan.
    På söndag kickar långloppsvärldscupen igång på allvar med Jizerska padesatka. Som man längtat!

    ,
    , , , , , , ,

  • Danielssons segertåg fortsätter – krossade konkurrenterna i Mora

    Filip Danielsson är hyfsat svårslagen just nu. Av svenskar har han bara tagit stryk i två distanslopp i vinter, när han var bakom Viktor Thorn i Sverigepremiären i Bruksvallarna och när han fick ge sig med två sekunder mot Max Novak i Sverigecuppremiären i Idre. I övrigt har han gått rent i H20-klassen i år, via en dubbelseger i Björnjakten och så dagens utklassningsseger, med 46 sekunders marginal över 10,4 kilometer i klassisk stil med intervallstart, i Morapinglan.
    Tvåa den här gången var Alfred Buskqvist, IK Stern. Zinkgruvans sprintspecialist Markus Johansson klockade in på fjärde plats, men kan nog bli farlig i söndagens jaktstart (över tio kilometer i klassisk stil) med tanke på att han går ut sekunden bakom Martin Herbert, Sundbyberg, och två före Hugo Jacobsson, Falun Borlänge. De tre lär kunna hjälpas åt i jakten på pallen, som är 20 sekunder borta efter dag ett i Mora. Garphyttans Marcus Lennartsson och Zinkgruvans Oscar Johansson är för övrigt bara 25 respektive 27 sekunder bakom Markus Johansson, på nionde plats. Zifs Daniel Bjärmark blev åtta i D20-klassen, dryga minuten från täten över 4,8 kilometer (damerna kör 5,2 kilometer i söndagens jaktstart).

    ,
    , , ,

  • Helgens höjdare – skidor, skidor, skidor

    1. Axa ski marathon
    Den svenska långloppssäongen har ju tjuvstartat med Vålådalen classic, men i helgen kickar den av på allvar med Axa ski marathon i Falun. 42 kilometer som preliminärt kommer att avgöra över drygt åtta varv på en knappt fem kilometer långa slinga. Tävlingen är dessutom genrep inför Jizerska padesatka, som inleder långloppsvärldscupens svintuffa tävlingsschema i januari och februari. Bob och Jack Impola dominerade den svenska cupen förra året, men nu är bara deras bror Bill föranmäld. För Team Skistart.com gör både Kristina Roberto och Olivia Hansson intressanta årsdebuter. Ja, det finns mycket att se fram emot på söndag.

    2. Morapinglan
    De skidåkare som inte vill åka 42 kilometer väljer istället med fördel Morapinglan, en av säsongens största tävlingar på ungdomssidan. 23 skidåkare från från Garphyttan, 13 från Zinkgruvan och två från Almby finns med i anmälningslistan, med Gifs junior-VM-åkare Filip Danielsson och Zifs regerande svenska sprintmästare Markus Johansson som hetaste namnen. Totalt snackar vi 648 skidåkare som kör klassisk stil med intervallstart på lördagen och jaktstart i fristil på söndagen.

    3. Ingen tävling är också en tävling?
    Viktiga observationstävlingen i skidorientering, inför alla vårens mästerskap, som skulle ha körts i Bollnäs i helgen är inställd, och något Ice race vintage blir det inte den här helgen heller. Men nästa, kanske, om kylan håller i och snön inte förstör isarna. Men, med snön som fallit går det ju alltid att ge sig ut på skidorna i helgen istället. Eller att bänka sig framför Tour de ski …

    ,
    , ,

  • Vinnaren av Pulsklockan 2015: Josefin Gerdevåg

    Josefin Gerdevåg, 34. Där har ni vinnaren av NA:s och Löpex sports pulsklocka 2015. Därmed avslutade löparen, som tvingades avstå Sylvesterloppet på grund av halsont (som hon själv skriver på twitter), ändå året på bästa sätt. Och vilket år det varit för Gerdevåg. Jag menar, Gerdevåg dunkade till med distriktsrekord på maraton, halvmaraton och 3×1 500 meter (tillsammans med Erika Bergentz och Lisa Brorson), slog personliga rekord på 800 meter inne och ute, 1 000 meter inne, 1 500 meter inne och ute, 3 000 meter inne och ute, 5 000 meter, 10 000 meter, tio kilometer landsväg, halvmaraton och maraton och var bäst i distriktet i år på samtliga nämnda distanser utom 800 meter ute och 1 500 meter inne där hon var tvåa (bakom Bergentz), och så vann hon tävlingar som Kumla stadslopp, The run, DM på 10 000 meter, Karlslundsloppet och Åstadsloppet.
    Det enda som saknades var en SM-medalj (som bronset hon tog i maraton 2012) och en landslagsplats (sista platsen i maratonlandskampen gick i stället till lokalrivalen Mikaela Kemppi). Nu kommer Pulsklockan som ett plåster på eventuella sår.

    Omröstningen blev dock mer dramatisk än någon hade kunnat tro de sista veckorna. Gerdevåg tog ju ett rejält grepp om den redan från start den 1 december, och ledde hela vägen. Men på morgonen/förmiddagen satte Danny Hallméns supportrar in en stöt, och multisportaren gick faktiskt upp i ledningen under en kort period – innan Gerdevågs följare satte in en sista attack som avgjorde vart klockan hamnade (Hallméns spurt putade dock ned Emilia Fahlin, som under i princip hela omröstningen legat tvåa och ett tag såg ut att kunna hota Gerdevåg, till en rejält distanserad tredjeplats). Den avslutande dramatiken bidrog dessutom till ett finfint deltagarrekord i omröstningen: 2 041 röster är 410 (eller drygt 25 procent) fler än när Adam Axelsson tog hem den första pulsklockan förra året. Både Gerdevåg och Hallmén samlade dessutom fler röster än Axelsson gjorde som vinnare i fjol.

    Själva pulsklockan är en Garmin FR 630 som går på runt 4 500 kronor i handeln, och kommer att delas ut på Löpex sport, som skänkt klockan, vad det lider.

    Fotnot: Själva omröstningen stängde tyvärr inte enligt ordning vid midnatt, så just nu ser det ut som om Danny Hallmén ”leder” omröstning. Den korrekta slutställning, avläst vid midnatt på nyårsafton, ser ut så här: 1) Josefin Gerdevåg, 741 röster, 2) Danny Hallmén, 574, 3) Emilia Fahlin, 271, 4) Lilian Forsgren, 240, 5) Erik Anfält, 141, 6) Axel Ekström, 94.

    ,
    , , ,

  • Regborn efter nya seger: "Målet att slå mig in på skogsdistans"

    ”Som orienterare summerar man året i oktober egentligen, det är då året tar slut”, sa Martin Regborn och log lite snett när jag bad honom att summera 2015 efter dagens seger i Sylvesterloppet. Något ni kan läsa mycket mer om (och se webb-tv från!) här. Mer intressant blev det när Regborn ställde om fokus och berättade om tankarna inför 2016. Regborn siktar inte bara på att springa spriten i EM och VM, utan vill också bredda registret (han har ju sprungit VM-sprinten två år i rad) och slå sig in i en svensk landslagstrupp på ytterligare någon distans.
    – Målet är att springa fler distanser än bara sprint där, att slå mig in på någon skogsdistans. Det är jäkligt tufft, men det är målet, säger Regborn till Konditionsbloggen.
    Intressant att notera är att Regborn, som hade en riktigt bra träningsvinter även i fjol, trots det lycakdes slipa bort 77 sekunder på fjolårstiden (och då gjorde nog inte valet av dubbskor mer än halvminuten, i varje fall). Det pekar på att det kan bli ett riktigt roligt 2016 för Regborn, om han bara lyckas undvika de där allergibekymren (eller vad det nu var) som ödelade förra våren för honom.
    Hela preliminära resultatlistan från Sylvesterloppet hittar ni här.

    För övrigt är det nu mindre än elva timmar kvar innan vi har en vinnare av NA:s och Löpex Sports pulsklocka 2015. Danny Hallmén, som länge låg och skvalpade på position fyra-fem, har spurtat galet hårt senaste dygnen och tagit sig upp som tvåa bakom Josefin Gerdevåg. Just nu skiljer bara 113 röster. Hinner han samla in dem före tolvslaget? Tja, den som överlever nyårssmällarna får se.

    ,
    , , , , ,