Etikett: Klara Frih

Frih får chansen inomhus – Jansson bästa länscyklist i Sverigecupen

december 12th, 2023

Missa inte veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden med orienteringens landslagschef Håkan Carlsson som gäst. Finns där poddar finns, som på Spotify eller i podcastappen på Iphone.

800-meterslöparen Klara Frih från Askersund går, som många bloggläsare säkert känner till, just nu tredje året på Saint Mary’s College of California utanför San Francisco. Hon har nyss avslutat terränglöpningssäsongen (som är obligatorisk även för 800-meterslöpare …) och har under de två första säsongerna sedan fått en lång mellansäsong innan det är dags för utomhustävlingarna, på bana (på hennes rätta distans) i mars. Men nu står det klart att Saint Mary’s för första gången någonsin kommer att delta på riktigt under den amerikanska collegefriidrottens inomhussäsong (de gjorde ett litet test förra året, där Frih sprang ett 200-meterslopp i Portland). Det skriver colleget på sin instagram. Saint Mary’s har gått med i The Mountain Pacific Sports Federations inomhus-friidrotts-sektion, som tillhör den högsta divisionen i collegefriidrotten. Det innebär bland annat att Frih kommer få möjlighet att tävla på organisationens egna mästerskap i Spokane, Washington, 25-26 februari där det kommer att göras upp om platser på ett regionsmästerskap där det i sin tur står platser i en nationell final på spel. I år fanns både 800 meter, engelska milen, 3 000 meter och 5 000 meter på programmet i The Mountain Pacific Sports Federations mästerskap, och detl är vara samma 2024.

I går, måndag, avgjordes säsongens andra deltävling i Sverigecupen i e-cykling (Zwift), men Örebrockyklisternas Johan ”Limpan” Lindbom valde att inte följa upp andraplatsen i den första deltävling – hans första i en Sverigecup på seniornivå. Bästa länscyklist blev i stället mountainbikeorienteringsvärldsmästaren Marcus Jansson, som tävlar för moderklubben Garphyttan i den sporten och Linköpingsklubben CK Hymer i cykel, som blev tia, över 1,5 minuter bakom Skövdes Johan Norén som vann andra deltävlingen i rad men bara 25 sekunder från pallen. Det speciella den här gången var att det var första gången som man körde tempolopp i Sverigecupen i e-cykling.
Nästa måndag avgörs sista deltävlingen före juluppehållet.
Så gick det för Frih på regionals: ”Sedan dog jag lite …” (Plus: Orienterarna dominerade Markanatten och EM-klass på Tisarens KM)

november 11th, 2023

Missa inte veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden med kanotisten Danny Hallmén som gäst. Podden finns där poddar finns, bland annat på Spotify och i podcastappen på Iphone.

I går avslutade Klara Frih, egentligen 800-meterslöpare (från Askersund), terränglöpningssäsongen på college med regionsmästerskapen för västra USA (för skolorna i Kalifornien, Oregon, Washington, Hawaii och delar av Nevada, Idaho, Arizona och Utah). Tävlingen avgjordes på golfbanan Haggin Oaks vid California state university i Sacramento, och damerna sprang som vanligt sex kilometer.
Av 256 startande slutade Frih på 176:e plats, på 22.14,9, drygt tre minuter bakom segrande Kaylee Mitchell, sistaårselev på Oregon state som avverkade de sex kilometerna på 19.08,4 (fyra sekunder bakom henne blev Greta Karinauskaite, som har litauiska rekordet på 3 000 meter hinder och som sprang VM i somras, tvåa).
”Loppet gick okej. Jag sprang på bra första tre kilometerna, sedan dog jag lite, så blev omsprungen. Men sista 800 meterna spurtade jag om en massa personer”, skriver Frih på instagram.
Frihs Saint Mary’s college of California slutade på 17:e plats av de 37 skolor som hade fulla lag på plats – vilket var skolans bästa placering någonsin. Stanford vann och bokade en av bara två garanterade platser till den nationella finalen på Panorama farms i Virginia nästa lördag, University of Oregon tog den andra.
Om det blir någon inomhussäsong (Saint Mary’s brukar stå över den, men i fjol gjorde laget en tävling) äger den rum i januari och februari. I mars, april och maj avgörs utomhussäsongen som är Frihs höjdpunkt på året. I år räckte hennes 2.10,93 till en 20:e-plats på den svenska årsbästalistan på 800 meter – men det är bara 3,7 sekunder till topp tio och ytterligare 3,5 till topp tre.

Det är bara att erkänna att jag inte lyckades pricka in någon av vinnarna när fjärde upplagan av Markanatten, det sex kilometer långa terräng- och lerloppet i Markaskogen, avgjordes i Almbys regi i kväll. Orienterarna gjorde rent hus när Ida Hylander – som blivit medlem i Örebroföreningen Tisdagsklubben och sprang för dem i dag (hon har ju bott i Örebro ett antal år men springer fortfarande sin orientering för Nyköpings OK) – och Joel Aristondo Magnusson båda vann med 62 sekunders marginal. Hylander på 32.48,7, närmast före regerande mästaren Therese Korkeakoski, Milan, som i sin tur hade 53 sekunder bak till trean Moa Åslund, Almby. Aristondo Magnusson på på 26.19,9 (vilket jag tror är banrekord med över en minut) före Almbys Alvin Isenström och med IFK Noras Per Eklöf ytterligare 19 sekunder bakom, på tredjeplatsen. Mellan Isenström och Eklöf klämde dock Almbys Måns Dahlberg sig in som segrare i ungdomsklassen, upp till 16 år, på 27.32,3 – 26,5 sekunder före klubbkompisen Sixten Widmark (som var totaltvåa i fjol, nu totalfemma).Almbys Julia Vestman vann damernas ungdomsklass och blev totaltrea där, nio sekunder före Åslund. Emma Lindkvist, även hon Almby, var tvåa där, 1.54 bakom Vestman.

Tidigare under dagen hade Frederik Kuper varit snabbast i Örebro parkrun för femte gången de senaste åtta veckorna. Nu på 18.22 (28 sekunder före Sebastian Norlander). Marie Dasler följde upp sina dubbla svenska rekord förra helgen med att vara snabbast på 19.45, 45 sekunder för Petra Hanaeus.

I Tisarens klubbmästerskap i sprint, på en Martin Regborn-ritad karta i centrala Kumla, tog EM-löparna Josefin Tjernlund och Oskar Andrén varsin favoritseger, 1.31 före Lilian Forsgren respektive 30 sekunder före hennes make Daniel Forsgren. Landslagschefen Håkan Carlsson var på plats och kollade, så det var bra klass på tillställningen på alla plan.
Start gick om ÖAIK i cupfajten, Frih klar för regionals för andra året i rad och Karlsson under banrekord i Uppsala med nästpers

oktober 29th, 2023

Missa inte veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden, där Örebrolöparen Lundström är gäst. I år har han sänkt sitt personbästa på fem kilometer till 15.56 och blivit trea på Trailvasan 30. Podden finns där poddar finns, till exempel på Spotify och i podcastappen på Ihpone.

Nu har Per Börjesson i Östansjö SK, som är den som sköter matematiken i långloppscupen, uppdaterat föreningstävlingen – och som jag trodde är det sjukt rafflande inför de två sista deltävlingarna. Med gårdagens styrkedemonstration i långa terräng-DM inte bara krympte IF Start det 98 poäng stora avståndet till Örebro AIK – som inte förlorat tävlingen sedan 2010 – utan raderade helt ut det. Startlöparna samlade 105 poäng mer än Örebro AIK-löparna, och leder därmed med sju poängs marginal – 2 019 mot 2 012 – med två tävlingar kvar: Kilsbergsleden på lördag och Lucialoppet den 9 december.
Det man ska ha med sig är dock att Kilsbergsleden är Örebro AIK:s hemmatävling, och där brukar de vara klart starkare än Start: I fjol tog de 33 poäng mer och 2021, senast föreningstävlingen var någorlunda jämn, avgjorde de i praktiken genom att ta 54 poäng mer än Start i den tävlingen. Så det är, i praktiken, fortfarande en liten fördel för Örebro AIK, skulle jag säga.
Start var den dominerande kraften i långloppscupen under 00-talet och vann föreningstävlingen nio gånger, 2001 och 2003–2010 innan Örebro AIK tog över tronen. Kollar man längre tillbaka i tiden så har också Storådalens SK (1999–2000) och Hällefors LK (2002) vunnit tävlingen.

Askersundslöparen Klara Frihs college har tagit jättekliv inför årets terräng-säsong, verkar det som. Saint Mary’s College of California. Laget, dit de fem bästa löparnas placeringar räknas, slutade tre i conferencemästerskapen (där skolans löpare ställs mot atleter från nio andra skolor inom West coast conference) – skolans bästa placering sedan 1991. Frih, som egentligen är 800-meterslöpare (men på hösten springer alla terräng), gjorde 23.29 över den sex kilometer långa banan i Malibu och var mycket nöjd efteråt. Tiden gav en 34:e-plats av löparna i conference-tävlingen (40:e totalt, sex snabbare var med utom tävlan) och gjorde henne till sexa på skolan (de fem bästa räknas i lagtävlingen, men topp sju får följa med till nästa nivå – om laget går dit, vilket de nu gjorde). Portland vann lagtävlingen, Rosina Machu, Gonzaga, vann tävlingen på 20.28,7.
Tredjeplatsen innebär alltså att Saint Mary’s, med Frih som en av sju löpare, precis som i fjol tar sig vidare till de regionala mästerskapen där alla skolor i västra USA (hela USA är uppdelat i nio regioner) gör upp. De bästa därifrån avancerar sedan till de nationella mästerskapen. Regionals avgörs i Sacramento om två veckor.

Tisdagsklubbens Simon Karlsson, som haft ett sådant kanonår, gick under det tidigare banrekordet på den halvmaratontävling som avgjordes som en del av Uppsala marathon på lördagen – men slutade ändå bara fyra i en tävling som hade ett mycket tuffare startfält än tidigare år. Karlsson gick in på nästperset 1.10.35 och var med det slagen med drygt 2,5 minuter av Enhörnas Viktor Zackrisson (1.07.51). Karlssons bästa tid är från tredjeplatsen i Åstadsloppet för tre veckor sedan. Nu siktar han mot Maratón Valencia den 3 december. Minns att Karlsson var mindre än två minuter från Närkerekordet på maran (Lars Hagbergs 2.21.46 i Stockholm 1983) när han dunderpersade i Berlin för drygt en månad sedan (2.23.43). Är det äntligen dags för någon att slå Hagbergs klassiska tid?
Fahlin avslutar säsongen (och möjligen karriären), framgångar i Daladubbeln och Regborn utmanar i terräng-SM

oktober 16th, 2023

Missa inte veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden, där Petra Hanaeus, 50-åringen som leder långloppscupen (i huvudklassen) och som redan sprungit 48 löpartävlingar i år, gästar. Podden finns där poddar finns, till exempel på Spotify och i podcastappen på Iphone.

I morgon avslutar Emilia Fahlin sin 17:e säsong som proffscyklist med Tour of Guangxi – och faktum är att det kan vara den sista tävlingen i karriären. Något beslut om framtiden har hon i varje fall inte kommunicerat, även om hon tidigt i somras sa att hon började bli mer och mer sugen på att förlänga satsningen över 2024. Vi får se hur det blir med den saken.
Tour of Guangxi är hur som helst, tvärtemot vad namnet antyder, en endagstävling (den körs i Guangxi i södra Kina, nere mot gränsen till Vietnam). Den utgör final i världstouren, men inte ens på internationella cykelförbundets egen hemsida går det att utläsa hur lång tävlingen är eller se någon banprofil. Klart är i varje fall att Fahlins FDJ-Suez kör med samma lag som i Tour of Chongming förra veckan: Förutom Fahlin norska Stine Borgli, italienska Vittoria Guazzini och franska Eugénie Duval och Victorie Guilman. Det återstår att se om laget gör som i de två sista etapperna i Chongming och kör för Fahlin.
Discovery har sänt samtliga världstourtävlingar i år, men vad jag kan hitta verkar det inte finnas någon tv-sändning alls att tillgå i morgon (och jag har inte kunnat hitta när starten går).
Mycket oklart, alltså. Men tävling ska det bli.

Samtidigt som den internationella orienteringssäsongen avslutades med Euromeeting i Skottland i helgen så avslutade runt 2 000 av landets yngre orienterare den nationella med Daladubbeln (nå, några småtävlingar återstår så klart, men inte mycket). Tävlingen avgörs i tvåmannalag där det är stafett på lördagen och patrullorientering (där man springer ihop) på söndagen, och där tiderna sedan läggs ihop – och det blev en del framskjutna placeringar för talangerna från länet.
OK Djerfs Gabriel Laine totalvann H14-klassen tillsammans med Stora Tunas Hugo Claesson (Laine hade en lite tyngre stafettsträcka, där han var 44:a, 4,5 minuter från täten, men det räddade upp sig sen och paret var snabbast i patrullorienteringen) och i samma klass blev Almbyduon Erik Kylborn och Måns Dahlberg fyra efter en tredjeplats i stafetten.
I H16 sprang Lindebygdens Axel Thybeck upp sitt lag (som bestod av honom och OK Skogstjortarnas Alvin Rosén) från fjärde plats till seger i stafetten, men i patrullorienteringen tappade laget till en andraplats totalt.
Och i äldsta klassen – för alla juniorer, en hopslagning av 18- och 20-årsklasserna – blev tog Djerfs Ella Laine en andraplats, bara sju sekunder från segern, i par med Västerviks Tilda Sundkvist efter att ha hämtat in nästan två minuter i patrullorienteringen som laget vann.

Martin Regborn stod ju över Euromeeting, men kommer i stället att springa terräng-SM i Halmstad helgen. Han är anmäld till båda distanserna (fyra kilometer på lördagen och tio på söndagen). Regborn har sprungit tävlingen fem gånger tidigare och har en fin resultatutveckling på den lång distansen med placeringsraden 18–15–10–11–6. Sjätteplatsen 2021 gjorde att han blev uttagen till nordiska mästerskapen och därmed fick debutera i landslaget i friidrott. Även klubbkompisen Kevin Bodén springer båda distanserna (han är M22:a och konkurrerar därmed även i den klassen på den längre distansen, på den kortare finns bara seniorklass), men KFUM Örebro ser i skrivande stund inte ut att få ihop något lag (det kräver tre löpare) – men efteranmälan stänger inte förrän på fredag (2020 tog Regborn, William Lind och Jonatan Gustafsson en fjärdeplats i lagtävlingen på den korta distansen).
Största länsnamnet är och förblir ändå Linus Rosdahl, den Örebrofostrade Hässelbylöparen som var bäste svensk och totaltvåa på Lidingöloppet och som 2021 tog SM-brons på den långa SM-distansen (och blev fyra på NM), men som nu lär vara i ännu bättre slag.
På damsidan springer både Hälleforsbördiga Louise Wiker och Örebro AIK:s Liduina van Sitteren båda distanserna (individuellt har Wiker tre SM-brons från terräng-SM, 2011–2016; van Sitteren har som bäst varit sjua). Svartås Ella Laine testar att kliva in i elitklassen på söndagen, men springer också i F17-klassen på lördagen (hon blev sexa i F16 i fjol). Ebba Broms, som tidigare tävlat för Brevens IF, gör samma grej men i F19 (som springer sex kilometer; hon tog silver i F17 i fjol).
KFUM Örebros stjärnskott Linus Wedin, som börjat på skidgymnasium i Jämtland i höst, kommer ned till Halmstad och springer i P16-klassen (som avgörs över fyra kilometer). Han har ett brons från Vällingby i fjol, då han var tio sekunder från guldet i P15, att försvara.

Och på tal om terränglöpning: Klara Frih tävlade i helgen igen, i Santa Clara Bronco invitational. Hon avverkade de sex kilometerna på 22.15,3 (nio sekunder snabbare än i fjol, 44 snabbare än i förfjol) men fick ändå nöja sig med en 108:e-plats av 200 startande (Rosina Machu, Gonzaga, vann tävlingen på 19.16,3). Askersundsbördiga Frih blev femma av löparna från sitt college och var därmed med och samlade poäng i den prestigefyllda lagtävlingen, är Saint Mary’s blev nia av 21 skolor till start. Höstens största tävlingar närmar sig.
Fahlin tävlar i Belgien (allt du behöver veta!), Ahlberg byter bana igen och Frihs lag vann direkt

oktober 2nd, 2023

Missa inte veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden, med före detta landslagsorienteraren (och EM-silvermedaljören) Lilian Forsgren som gäst. Finns där poddar finns, som på Spotify och i podcastappen på Iphone.

I morgon gör Emilia Fahlin sin sista tävling för året i Europa – men nästa och nästnästa väntar två världstourtävlingar i Kina. Den här gången handlar det om Binche–Chimay–Binche som egentligen borde heta Chimay–Binche på damsidan (herrarna har start och mål i Binche, och vänder i Chimay, men damerna startar i Chimay och går i mål i Binche, efter tre varv på ett lokalt varv där). Vi snackar alltså södra Belgien, nära gränsen till Frankrike, och en bana som ändå har några höjdmeter. Bland annat en längre, men inte särskilt brant backe i början av slutvarvet, som därmed ska tas tre gånger. Själva avslutningen sker på kullersten (men det finns inga andra kullerstenspartier, utan det är bara spurtkilometern som ska passeras tre gånger, inne i Binche, som är kullerstensbelagd). Totalt är tävlingen drygt 117 kilometer lång.
Hemmacyklisten Sara van de Vel vann premiärtävlingen 2021 (då var tävlingen på den lägsta nivån inom internationell cykling, UCI 1.2) och spurtstjärnan Lorena Wiebes tog hem segern i fjol (då den uppgraderats till UCI 1.1-status, som den har även i år – alltså tredjenivån, under världstouren och protouren).
I år är Georgie Pfeiffer (Storbritannien/Team DSM-Firmenich), Christina Schweinberger (Österrike/Fenix-Deceuninck) och Charlotte Kool (Nederländerna/Team DSM-Firmenich) de tre klart högst rankade i startlistan medan Vittoria Guazzini (Italien) och Eugénie Duval (Frankrike) är de som rankas högst av Fahlins lagkompisar i FDJ-Suez. Övriga i laget är norska Stine Borgli och franska Marie Le Net och Gladys Verhulst. Hanna Nilsson, som utgjorde svenska VM- och EM-lagen ihop med Fahlin, kör för sitt Ceratizit-WNT pro cycling.
För Fahlin är det första gången hon kör den här tävlingen.
Discovery sänder sista timmen, drygt, med start 13.00 (tävlingen startar 11.00).

Arrangören Rickard Ahlberg har ändrat sig igen, och nu kommer vinterns upplaga av Storstenshöjden 50 miles att gå på den bana som det först var tänkt: Den 20,5 kilometer långa, mycket tekniska och till stora delar obanade, slinga som användes vid sommarupplagorna av tävlingen 2021 och 2022. För mindre än en månad sedan skrev Ahlberg på Facebook att den banan var för sönderkörd av skogsmaskiner för att det skulle gå att genomföra tävlingen där, och beslutade då att i stället använda tävlingens ursprungliga bana – i och runt Storstenshöjdens södra slalombacke och påen bit av Bergslagsleden – men nu vänder han alltså 180 grader. ”Tydligen går det rätt bra att springa på den långa loopen trots skogsmaskinernas framfart på cirka 1,5 kilometer av den. Så just nu lutar det åt att det blir den i stället”, skriver han. Starten kommer att gå lördagsmorgonen den 13 januari.

Terrängsäsogen för Klara Frih – 800-meterslöparen från Askersund – och hennes kompisar på Saint Mary’s college of California tjuvstartade med en fyrakilometerstävling redan den 9 september, där Frih sprang på 14.58,4.
Men i helgen tog den fart på allvar, när Pacific invitational avgjordes på golfbanan Micke Grove links i Lodi, en förort till Stockton – en knapp timmes bilfärd söder om Sacramento eller två timmar öster om San Francisco, i Kalifornien (Frihs college ligger just utanför San Francisco).
Individuellt blev Frih – som egentligen satsar hundraprocent på 800 meter, men på college måste man ställa upp i terränglöpningslaget på höstarna ändå – 14:e av 102 startande på 22.19,1 över de sex kilometerna, en minut över perset från fjolåret (då sprang hon på 22.07,7 i just den här tävlingen). Men det viktiga i de här sammanhangen är laget, och det tog en förkrossande seger med 22 placeringspoäng (de fem bästa löparnas placeringssiffror summerade) mot andraplacerade Sacramentos 52. Frih var sexa i laget och bidrog på det sättet inte till segern – men 14:e-platsen snodde poäng från alla de andra lagen (hon hade platsat i alla andra lag).
Om tävlingsässongens upplägg är samma som de två senaste åren så väntar härnäst Santa Clara Bronco invitational om två veckor.
Frih går tredje och näst sista året på college, och du kan lyssna på när hon gästade Konditionsbloggenpodden här.
Frih persade i mötet med OS-bronsmedaljören, Thybeck vann på hemmaplan och här är helgens segrare på Svartån

maj 16th, 2023

Även om 100-kilometers-SM nu är över får ni inte missa att lyssna på veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden, med SM-fyran Erik Anfält. Det finns annars bland annat på Spotify och i podcastappen, och funkar att lyssna på även efter att SM-tävlingen nu avgjorts, eftersom vi pratar om mycket annat.

Missa heller inte min intervju med Emilia Fahlin som publicerades på na.se i morse, där vi går igenom senaste veckans etapplopp och fortsättningen på säsongen.

Efter allt sjukdomsstrul i vintras, och sviterna av det, så slog Klara Frih i helgen till med sin bästa tävling i karriären. Den 20-åriga Askerundslöpare persade på huvuddistansen 800 meter med 2.10,93, och slutade sexa både i A-heatet och totalt (av 28 startande) i Portland distance carnival. Hon mötte dessutom en så rutinerad löpare som Ravyn Rogers, OS-bronsmedaljör i Tokyo senast, som vann heatet och tävlingen på 2.03,95. Tiden gör Frih till Sverigetvåa i år, men det är mest bara collegelöpare som noterat tider att tala om än, eftersom säsongen är i sin linda. Turebergs Elvira Bredin, som också springer i USA, toppar på 2.10,38, drygt en halvsekund snabbare än Frih, alltså (i fjol hade Frihs tid räckt till en 23:e-plats på svenska årsbästalistan, vilket väl säger något om var hon kan hamna till slut). Det här var femte 800-metersloppet för säsongen för Frih, och förmodligen det sista innan terminen avslutas och hon kommer hem till Sverige. Tidigare har hon gjort 2.14–2.14–2.18–2.13. Tidigare perset var på 2.11,87, från i fjol. Frih går andra året, av fyra på Saint Mary’s College of California i Moraga utanför San Fransisco.

Tiomila-veckan brukar Milans poängtävling ersättas av Milans tiomilagenrep, men den här gången var det varken eller (kanske beroende på avståndet upp till Skellefteå, där Tiomila går?). För de som ville springa orientering på tisdagen var det i stället Lindebygdens träningsorientering stax söder om Lindesberg som gällde. 46 tog chansen och arrangörsklubbens egen jättetalang Axel Thybeck var snabbast av alla, drygt en minut före Milans veteran Per Eklöf över 23 minuters orientering. Trean Edvin Lindh, som också springer för Milan, var dock snabbast under en stor del av banan, men mattades mot slutet och kom i mål två sekunder bakom Eklöf. Milans Therese Korkeakoski var bästa dam som nia, knappt åtta minuter bakom Thybeck.

Jag har ju inte gett er resultaten från årets stora (och enda?) kanot- och SUP-tävling i Örebro, Örebro Black River games som avgjordes på Svartån i lördags, med tävlingscenturm vid Hästhagen och vändning vid Slottet för de längre distanserna. Fjolårets totalsegrare på herrsidan i SUP-klassen, örebroaren Marcus Tronét (som tävlar för Motala SK) fick i år nöja sig med tredjeplatsen bakom Stockholms Linus Karlsson och Lucas Boyum efter tredjeplatser både på den tekniska disatnsen (typ sprint) och långdistansen medan Stockholms Vera Lindmark vann på damsidan. På kanotsidan vann Strand KK:s Syver Saksvik och Brunnsvikens Elin Höglund tävlingen (men Lödde KK:s internationellt välmeriterade Moa Nilsson, som vann juniorklassen, var faktiskt snabbare än Höglund och egentlig vinnare även om hon inte ställde upp i seniorklassen. Det avgjordes också kanotskytte och en massa andra ungdomstävlingar.
Dubbla orienteringstävlingar en vanlig torsdag – och så matchar Tisaren laget i Tiomilagenrepet (och distansen som försvinner från friidrotts-DM)

april 20th, 2023

I morse släpptes veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden, och där gästar som jag tidigare hintat om Kumlabördiga cyklisten Jacob Ahlsson, som har två SM-guld på meritlistan och var elva på EM i fjol. Allt i landsvägscykelns tempodisciplin – och i podden berättar han allt om sitt val att hoppa av Motalas continentallag inför årets säsong och i stället göra en fullfjädrat satsning enbart på just tempo. Första testet var ju Östgötatempot, som han vann i helgen. I podden pratar vi också om poddhistoriens kortaste ”längsta löptur”, att tvingas bo hemma för att kunna satsa på sin idrott och vad som egentligen skulle krävas för att han skulle få ett fett proffskontrakt. Finns där poddar finns, som på Spotify och i podcastappen.

I går premiär för Milans poängserie och i helgen säsongens första nationella orienteringstävlingar i länet med Boforsloppet och Letälvsträffen – men även i dag sprangs det tävlingar i distriktet.
På förmiddagen avgjordes årets andra veteranorientering (de två förta planerade blev inställda på grund av snön), i Laxå. Tisarens Per Bjurström och KFUM Örebros Eva Blomgren var snabbast på herr- respektive damsidan. Nästa vecka är det Ånnaboda som gäller.
Men framför allt avgjordes en sprinttävling med namnet Ungotekssprinten Björkhaga på Väster i Örebro på kvällskvisten, med stort startfält (46 seniorer och över 100 ungdomar). Örebroboende Linköpingsorienteraren Elisabeth Ahlgren var snabbast av damerna, 16 sekunder före Örebroboende Nyköpingsorienteraren Ida Hylander, medan Milans Therese Korkeakoski var trea. På herrsidan var det dubbelt KFUM Örebro i topp med Jacob Eriksson hela 62 sekunder före Oskar Arlebo som i sin tur bara hade en sekund till godo på Örebroboende Ärlaorienteraren Joel Aristondo Magnusson. Av ungdomarna var Ella Kruse (KFUM Örebro) och Linus Bodin-Liliegren (OK Djerf) snabbast. Det är så klart svårt att läsa förbi landslagschefen Håkan Carlssons namn i listan. Han sprang samma bana som ungdomarna (men i öppen klass) på en tid som hade räckt till tredjeplatsen i H16-klassen (och överlägsen seger i den öppna klassen), men verkar ha råkat hoppa över en kontroll och blivit diskad.
Ungoteketsprinten är ett resultat av en kurs där ungdomar fått lära sig arrangera tävlingar, och den här skedde i KFUM Örebros och Lindebygdens regi. Den 4 maj avgörs en andra tävling, då i Almbys regi, på universitetsområdet.
Helgens tävlingar, då? Jo, Boforsloppet och Letälvsträffen är ju sedan ganska många år numera samarrangemang mellan OK Djerf och Degerfors OK, och avgörs med samma tävlingscentrum, i år vid Råbäck strax utanför Degerfors. Boforsloppet är en långdistans som avgörs på lördagen och Letälvsträffen en medeldistans på söndag. Det är nästan 400 anmälda till lördagen, knappt 300 till söndagen. Inga riktiga supernamn, men sådana som Elisabeth Ahlgren, Beata Falk, Jessica Korkeakoski, Maxime Bonneau och Per Eklöf (och i H16 Lindebygdens jättetalang Axel Thybeck som lite i skymundan av alla toppresultat på seniorsidan tog en första- och en tredjeplats i sin klass i swedish league-premiären i Valdemarsvik i helgen).
De allra vassaste av länets orienteringsstjärnor väljer i stället att antingen redan nu börja uppladdningen inför världscuppremiären i Norge nästa helg eller att springa Stigtomtakavlen (bortsett från Måsenstafetten) säsongens första stora stafett i Sverige och för många ett tidigt genrep inför Tiomila i Skellefteå 20–21 maj. Hagaby har två herrlag anmälda, men har ännu inte avslöjat laguppställningen (kommer både Martin Regborn och Jerker Lysell vara med och göra sin första stafett ihop?), men däremot har Tisaren redan bekräftat att de lastar in sina fem bästa löpare (nu när Lilian Forsgren är indisponibel): Anna Hallmén, Lovisa Persson, Josefin Tjernlund, Ellinor Tjernlund och Andrea Svensson. För första gången i tävlingens historia får även damerna springa nattsträckor: De två första (med Hallmén och Persson) går på lördag kväll, och sedan startar tävlingen om som en jaktstart på söndag morgon. Men även Ellinor Tjernlund vill ha erfarenheten av att springa stafett på natten och inleder därför med att springa förstasträckan för Tisarens andralag (där Alice Johansson springer både första och fjärde sträckan, och där Hallmén och Persson från förstalaget hoppar in och springer varsin dagsträcka i omstarten). I herrlaget matchar Tisaren Valter Pettersson, Fredrik Glännefors och Johan Aronsson på natten och Emil Larsson, Valter Pettersson (igen) och ukrainske världscuporienteraren Mykyta Zviahin på dagen.

Klara Frih gjorde i helgen säsongens fjärde, och måhända sista, collegetävling. Åsbrolöparen, som haft sjukdomsbekymmer under vintern och inte kommit i fjolårsform, blev femma i fredagens extra 800-meterslopp i Beach invitational i Long Beach på 2.18,14 (hon ställde inte upp i lördagens ordinarie lopp där tiden hade räckt till 14:e plats av 48 startande). Det framgår inte om hon han kolla något på Indycar-loppet som avgjordes i just Long Beach i helgen, där örebroaren Marcus Ericsson blev trea … Frih, som varit SM-fyra på distansen, har tidigare under våren gjort 2.14,44 och i fjol 2.11,87.

Nu har inbjudan till årets distriktsmästerskap i friidrottens arena-grenar kommit, och ur löparperspektiv kan man notera att 800 meter försvunnit ur programmet för seniorerna. DM gjorde ju i fjol comeback efter ett 15-årigt uppehåll, och då tävlade seniorerna på både 800 och 1 500 meter (5 000 och 10 000 meter avgörs vid annat tillfälle), och då blev Desmond Cederberg (Katrineholm) och Lovisa Ellström (IF Göta) mästare 800 (Elin Freed var enda löparen från det gamla Närkedistriktet som ställde upp på distansen).
Alla åldersklasser får varsitt medeldistanslopp: 12- och 13-åringarna springer 600 meter, 14- och 15-åringarna 800 meter och alla andra (äldre ungdomar, juniorer, seniorer och veteraner) 1 500 meter.
DM avgörs på Rosvalla arena i Nyköping helgen 3–4 juni. Alla medeldistanslopp går på lördagen. dessförinnan väntar korta terräng-DM i Östansjö 6 maj och DM på 5 000 meter i Karlskoga den 27 maj (de två tävlingarna är dessutom en del av långloppscupen). DM på 10 000 meter avgörs i Hallsberg den 19 augusti.
Gustafsson vann dubbelt i Italien, Rosdahl persade i Berlin, Ericsson avslutade i Nordnorge och Frih högst upp på pallen i San Francisco

april 2nd, 2023

Missa inte veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden, där Jerker Lysell är gäst. Den dubble orienterings-världsmästaren och superprofilen har flyttat till Örebro och precis bytt klubb till Hagaby Goif. Finns där poddar finns, som på Spotify, i podcastappen på Iphone och så vidare.

Jonatan Gustafsson vann dubbelt i öppna medelhavsmästerskapen i orientering i Italien i helgen – på lördagen sprint med Vieste (kolla in filmen på Jonatan Gustafssons instagram, så jävla läcker miljö!) och på lördagen en långdistans i Umbraskogen (båda ställena ligger på Gargano, halvön i Adriatiska havet ovanför klacken på den italienska stöveln). VM-bronsmedaljören från Örebro vann på lördagen med sju sekunder före italienska VM-orienteraren Francesco Mariani och ytterligare nio före svenske landslagskollegan Axel Granqvist. Större marginaler blir det ju sällan i sprint. Men på söndagen tog han ut steget och krossade motståndet – vann med mer än 3,5 minuter före IFK Göteborgs norske påläggskalv Vegard Kittilsen på andraplatsen och Granqvist på tredje (mellan dem skiljde bara fyra sekunder) i en tekniskt svår långdistans över 11,5 kilometer, 350 höjdmeter och 21 kontroller. De officiella resultatlistorna väntar jag fortfarande på …

Örebrobördiga EM-löparen Linus Rosdahl slog sitt eget personliga rekord över halvmaran med sex sekunder när han sprang in som 23:a i Berlin halvmaraton på 1.03.49 i dag (Rosdahl var tolva av européerna, tvåa av svenskar bakom David Nilsson som blev 17:e på 1.02.41). Rosdahls första fem kilometer på 14.45 talade för en sluttid på 1.02.15, men han mattades något – gjorde 15.12 på andra femman, 15.15 på tredje och 18.37 på sista 6,1 kilometerna (vilket ger ett femkilometerssnitt på 15.16 där), men han tog placeringar hela vägen, han var 28:e vid första mellantiden och alltså 23:a i mål. Hade Rosdahl tävlat för en länsklubb hade 1.03.49 varit Närekrekord 1.20 (Martin Regborn har gjort 1.05.09 i Åstadsloppet).
Tiden gör honom till trea på svenska årsbästalistan bakom Nilsson och Emil Millán de la Oliva och hade gett en sjätteplats på fjolårets slutgitliga lista (eller fyra om man bara räknar de som är behöriga att tävla för Sverige i mästerskap). Om det räcker för att utmana om en plats i svenska halvmaraton-VM-truppen återstår att se.
Kenyanen Sebastian Sawe vann loppet på 59.00 (ytterligare två kenyaner gick under timmen).

Örebroaren Rickard Ericsson avslutade långloppsvärldscupen skiclassics med ett betydligt positivare besked än i går – han växlade in en 92:a-plats då mot en 68:e-placering i tuffa sjumilaloppet Summit 2 Senja, även om avståndet upp till Martin Løwstrøm Nyenget, som vann för andra dagen i rad, till slut blev över 50 minuter (överlag blev fältet väldigt utdraget, det var bara sex åkare inom fem minuter bakom Nyenget).
I skiclassics sammandrag slutade Ericsson på 94:e plats med 101 poäng medan Garphyttans Adam Gillman, som stod över finalhelgen (liksom alla andra tävlingar efter Vasaloppet), blev 109:a på 69 poäng (Emil Persson hade redan säkrat totalsegern). Av U26-åkarna som slåss om den rosa västen var Ericsson 26:a och Gillman 31:a (Team Ramuddens Amund Riege tog hem den på herrsidan).
Ericssons bästa placering i vinter var 56:e-platsen i Pustertaler ski marathon (dagens insats var den tredje bästa, placeringsmässigt) medan Gillman också var just 56:a i La diagonela. Ericsson var därtill bästa herråkare från länet i Vasaloppet med en 76:e-plats.

Medeldistanslöparen Klara Frih från Askersund går nu in på sista månaden av sin andra säsong på college i USA (ja, det är ju längre kvar av läsåret, men friidrottssäsongen går in i slutskedet), men av tiderna att döma är hon fortfarande inte tillbaka i toppslag efter vinterns långa sjukdomsperiod. I helgen fick hon ändå kliva överst på pallen i Mike Fanelli track classic på San Francisco State Universitys arena, efter att henns lag tagit hem den något udda stafettdistansen 200–200–400–800 meter (alltså samma sträcka som 4×400 meter men med helt andra delsträckor). 800-meterslöparen Frih sprang 400-meterssträckan (alltså den tredje i stafetten) för St Mary’s som krossade konkurrenterna och vann med 7,5 sekunders marginal före två lag från Hawaii. Individuellt blev Frih 20:e av 103 löpare på 800 meter med tiden 2.14,44 (årsbästa men drygt 2,5 sekunder från perset). Med det var hon bäst var hon bäst av löparna från sin skola och hon förbättrar tiden som redan gjort henne till trea på svenska årsbästalistan (men då är det bara fem collegelöpare som ännu sprungit 800 meter utomhus i år).
Frih har inlett säsongen, skidsäsongen i länet avslutades och spikat datum för gruvloppet

mars 20th, 2023

Missa inte veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden på Spotify och i podcast-appen på till exempel Iphone och på andra ställen där poddar finns. EM-orienteraren Andrea Svensson, OK Tisaren, är gäst den här veckan.

Efter covid-problem under vintern har Klara Frih så smått kommit igång med utomhussäsongen borta i Kalifornien. Medeldistanslöparen från Åsbro – som företrädesvis satsar på 800 meter, tagit tre USM-guld och varit fyra på senior-SM – går ju andra året på Saint Mary’s college och persade i fjol redan i säsongspremiären (2.12,36) och var innan säsongen var över nere på 2.11,87. Efter ett års anpassning till den radikalt annorlunda träningen i USA hade hon i år stora förhoppningar på ytterligare resultatutveckling, och det såg bra ut i höstens terränglopp (även medeldistanslöparna ”tvingas” springa i college-lagen på sexkilometerslopp), men sedan kom den där coviden.
I premiärtävlingen fredagskvällen den 3 mars sprang Frih den för henne udda distansen 400 meter både individuellt och i lag (med dubbla andraplatser som resultat (även om tiden, 1.00,79, var mer än två sekunder från perset hon satte som 15-åring, för sex år sedan). Förra lördagen, den 11 mars, gjorde hon så första loppet på 800 meter för säsongen i WCCAA meet i San Francisco, där hon slutade trea på 2.14,79 (knappt tre sekunder bakom segrande JJ Escalera, som är en sistaårsstudent på Santa Clara). Dessutom blev hon och lagkompisarna tvåa på en stafett på den udda distansen 4×800 meter. Den individuella tiden är sämre än alla de fem hon noterade under fjolårets college-säsong, men å andra sidan en stark comeback.
Om jag tolkar nätet rätt är nästa tävling Mike Fanelli track classic (också det i San Francisco) på torsdag nästa vecka (den 30 mars).

En tävling jag missade att rapportera om i helgen var Hälleforsrännet, säsongens sista skidlopp i länet, en ungdomstävling i just Hällerfors med distanslopp i fristil där de äldsta, 15- och 16-åringarna, åkte fem kilometer. Garphyttans Ellen Olsson följde upp sina två DM-guld och andraplatsen i Lilla Lospåret med en seger med stor marginal – 2.15 före Gravas Tuva Henricsson på andraplatsen. Bland grabbarna vann Granbergsdals Axel Lindblad, som för en månad sedan tog ungdoms-SM-brons i skidorientering, knappt två minuter före Gravas Joel Holmgård.

Ännu mer miss av mig att jag inte noterat att Run of mine – den tio kilometer långa löptävlingen där tre kilometer är rätt ned i och tre kilometer är rätt upp ur gruvan i Zinkgruvan – släppt datumet för årets tävling. Det skedde redan för 19 dagar sedan, och datumet ifråga är lördagen den 2 september. Därmed en vecka före i stället för som tidigare på samma dag som Norasjön runt (och faktiskt preliminärt inte krockande med någon annan löpartävling i länet).
Pettersson överlägsen som årets junior i Värmland – och Frihs starka terränghöst i USA

november 22nd, 2022

Det var snortajt när årets orienterare skulle utses på orienteringsgalan i lördags – så tajt att det för första gången i prisets 75-åriga historia inte gick att utse en ensam vinnare; Martin Regborn och Tove Alexandersson fick dela på utmärkelsen.
Alls inte lika jämnt var det när årets juniororienterare i Värmland skulle utses. Rasmus Pettersson, Karlskogalöparen som landslagsdebuterade i sin sista stora tävling som junior (europeiska juniorcupen), fick 45 poäng av de 65 som delades ut, medan tvåan Julia Forsgren, OK Tyr, slutade på tio. Bland de som fick poäng fanns också Djerfs Elin Lindberg (delad sexa på seniorsidan) och Ellen Pelander (fyra på juniorsidan). Priset kommer att delas ut på Värmlands orienteringsgala den 3 december, där även fyra andra priser kommer att utses – och där är Pettersson också nominerad som årets ledare samtidigt som hela OK Djerf kan bli årets klubb.

Det är mitten av november – och det betyder att terrängsäsongen på USA:s college är över. Jag har varit urusel på att rapportera Klara Frihs resultat den här hösten, men tittar man i ett större perspektiv nu när den är över kan man se att hon gjort stora framsteg. Askersundslöparen är ju egentligen medeldistansare med 800 meter som stor specialitet, men springer man för ett amerikanskt college är det helt enkelt terräng som gäller på höstarna, punkt slut.
Förra hösten var det här rejält ovant för Frih, och därför blir det intressant att jämföra: På University of San Francisco invitationals sexkilometersbana sprang hon på 24.16 då – nu på 23.00. På Pacific invitationals lika långa bana gjorde hon 24.34 i fjol – nu 22.07. Och i Santa Clara Bronco invitational kutade hon på 24.59 i fjol – nu 22.34. Placeringarna har också blivit bättre: I LMU South Bay twilight blev hon trea av 14 startande (näst bäst från sin skola och näst bäst av alla andraårselever i tävlingen) och i jättestora tävlingen Pacific invitational blev hon fyra av 122 startande och var med och ledde laget till seger (med minsta marginal) i den så prestigefyllda lagtävlingen mellan skolorna.
De fina resultaten gav henne först chansen i collegesammanslutningen West coast conference terränglöpningsmästerskap (där blev hon 47:a i knivskarp konkurrens) och därefter i de nationella collegemästerskapens regionrunda, där de bästa löparna från hela västra USA gör upp om de åtråvärda platserna på den nationella finalen (som avslutade terrängsäsongen i lördags). Där, i regionmästerskapen i, blev Frih 128:a av 249 löpare i en tävling som avgjordes på en golfbana utanför Seattle.
Frihs college, Saint Mary’s, har ingen inomhusverksamhet, så nu blir det tävlingsvila tills utomhussäsongen sätter igång i slutet av februari eller början av mars. Då blir det intressant att se om Frih förbättrat sig lika rejält på 800 meter.