Tidigt i morgon bitti släpps veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden, där Tisdagsklubbens Simon Karlsson är tillbaka som gäst. Senast han var med var i februari i fjol, då han fortfarande var nyförälskad i löpningen och bara hade kunnat stegra och stegra träningen och sprungit snabbare och snabbare på loppen. Sedan dess har 31-åringen från Örebro hunnit sänka sitt pers på maran med ytterligare tre minuter, 2.23.43, men också åkt på sin första skada och därför missat målet att gå under 2.20 både i Valencia i december (där det höll i 25 kilometer och han ändå bara var några sekunder över pers) och i Manchester i april (där det höll i 15 kilometer). Han berättar om allt det i podden, och om vägen tillbaka (och mot 600 kilometer i år igen), men också om tredje försöket att ta 2.20 – som sker redan i Berlin marathon på söndag.
Det är värt att påminna om att Närkerekordet i maraton alltjämt är Lars Hagbergs 2.21.46 från Stockholm marathon 1983, så lyckas Karlsson med sitt mål på söndag kommer han att ta rekordet. Finns där poddar finns, som på Spotify och i podcastappen på Iphone.

I morgon inleds världscupfinalen i orientering i finska Kuopio med säsongens näst sista individuella deltävling, en långdistans. Örebroaren Martin Regborn kom ju från de tre första tävlingarna – sprinttävlingarna i våras – som världscupledare men tappade täten efter jättebommen på medeldistansen och den tuffa långdistansen på EM, och ligger nu tvåa – 77 poäng bakom norrmannen Kasper Fosser.
Det innebär att om Fosser vinner måste Regborn bli tvåa för att hålla liv i spänningen inför medeldistansen på lördag – medan Regborn för att nå ikapp och utjämna måste vinna samtidigt som Fosser blir 28:a (eller tvåa samtidigt som Fosser blir 38:a). Men om man ser det över båda tävlingarna som återstår så räcker det inte för Fosser att bli trea i båda om Regborn vinner båda (men tvåa-fyra räcker som resultat). Bakifrån jagar främst Emil Svensk, som är 25 poäng bakom, men också Daniel Hubmann, Eirik Langedal Berivik och Joey Hadorn som är 39, 43 respektive 47 poäng efter Regborn (som var tvåa i totalen, bakom just Fosser, 2022).
– Kasper måste göra ett rejält misstag för att jag ska kunna gå om honom, men jag ska fokusera på att göra bra lopp. Samtidigt känner jag att Emil flåsar mig i nacken, säger Regborn till Svenska orienteringsförbundets hemsida.
Om terrängen i Kuopio säger han så här:
 – Den stora orienteringsstafetten Jukola gick i samma område 2014, och det är typisk nordisk terräng med mycket skogsbruk, gröna partier och pinnar på marken. Ingen drömterräng, men ganska ordinär.
De första löparna ger sig ut redan vid 8.30, svensk tid, men tv-sändningen startar (ni hittar SVT:s sändning här) först 11.30 och Regborn går ut 12.53.30 i en 14,5 kilometer lång tävling (fågelvägen) med en beräknad segrartid på 88 minuter.
Örebroaren Anton Johansson, som som inte fanns med i sprinttävlingarna i våras och därtill hade ett tufft EM och därmed återfinns först på 50:e plats i världscupens sammandrag, startar 12.41.30. Fosser går ut 13.35.30 och Svensk bara sex minuter innan det, så Regborn kommer få vänta i 50 minuter efter målgång innan han vet vad hans lopp är värt.
Individuella världscupen avslutas alltså med medeldistans på lördag, men därefter följer en stafett på söndag.

På lördag är det dags för den fjärde upplagan av Bergslagen bike race (eller BBR Bergslagen gravel som loppet numera heter, där BBR alltså står för det gamla namnet), gravel-tävlingen som numera har både start och mål vid Hurtigtorpet i Hällefors, och som i år för första gången har tävlingsklass (i fjol var Matthias Wengelin och Caroline Sjöström snabbast runt, men det räknades inte som tävling; Wengelin slog bland annat en viss Jakob Söderqvist som i år fått sitt stora internationella genombrott och kört bland annat OS, och som i förrgår tog U23-VM-silver i tempo).
I anmälningslistan till årets lopp saknas både Wengelin (som mest satsat på mountainbikens långloppscup i år), Sjöström och Söderqvist (som har fullt upp med VM), men däremot finns ett riktigt häftigt namn i OS-silvermedaljören (i triathlon 2012), Jerringpris- och bragduldsvinnaren Lisa Nordén. 39-åringen har ju fina cykelmeriter (bland annat fem SM-guld) och två VM, och har i år gett sig in på gravel-scenen genom att bland annat arrangera ett gäng evenemang i Stockholmsområdet (och hon håller fortfarande världsklass i triathlon, på ironman-distansen). Men när det gäller Lisa tycker jag framför allt att ni ska ta er tid och läsa de öppenhjärtiga intervjuer hon gav efter vårens missfall, som här på SVT eller i Norrtelje Tidning (där man kan logga in med sitt NA-inlogg, det är samma koncern). Jag tycker att det är fantastiskt fint att Lisa orkar öppna sig och berätta.
På startlistan finns också hennes sambo Calle Friberg, Kumlakillen Jonathan Ahlsson (som kör för Motalas continentallag och tog SM-guld i kortbana i somras), Team Norras Malin Jansson (som var tia och bästa länscyklist på gravel-SM i lördags) och Adam Pettersen, Kopparbergs stora cykel- och längdskidtalanger Hugo och Oskar Söder (de är bröder, Hugo 15 och Oskar 17 år). Och det kan bli fler toppnamn till start – anmälan stänger först timmen före start.
Banan är 103 kilometer lång och går på vindlande skogsvägar norr om Hällefors.

Anton Jonsson, OK Tyr-orienteraren som går tredje året på orienteringsgymnasiet på Alléskolan i Hallsberg, fick i dag en plats på junior-EM i orientering (eller europeiska juniorcupen, som det egentligen heter), som startar på fredag på grund av återbud från Ludwig Rosén (i H18). Därmed flyttade Lindebygdens Axel Thybeck upp som nästa reserv i ordningen, men nu lär truppen redan ha flugit ned till Österrike, så den platsen lär han inte kunna utnyttja oavsett. Sedan tidigare är Jonssons skolkompisar Arvid Algers Omholt (H18), OK Denselns, och Izabella Ljungberg (D18), OK Tyr, uttagna till mästerskapet.