Konditionsbloggen

  • Nyårshelgens höjdare – Sylvesterloppet och årets sista chans att vara snabbare än mig i trappan

    1. Sylvesterloppet
    När vi (ja, jag skriver vi, för jag anmälde mig precis) kutar iväg från Norvalla IP på nyårsaftonens förmiddag gör vi det i den 37:e upplagan av loppet som numera är både klassiskt och populärt. Från starten 1981 fram till 2003 hade Sylvesterloppet i Nora bara vid ett tillfälle över 100 deltagare – de 14 gångerna sedan dess deltagarantalet bara understigit 100 vid två till fällen och fyra senaste åren har 199–178–184–184 löpare kommit till start. Det är jäkligt bra på en dag när många har andra saker inplanerade, och somliga reser bort och så vidare. Nå, som jag skrev tidigare i veckan (och det gäller fortfarande, för anmälningstiden går inte ut förrän vid midnatt mot lördag) så vet vi inte om det kommer några riktigt vassa namn (tänk Regborn, Gerdevåg, Anfält, Johanna Eriksson, Rosdal) till start, så vi får väl se vilka som står där på startlinjen …

    2. Örebro parkrun
    Julupplagan förra helgen gjorde, precis som i fjol, succé. Vi får se hur många av dem som ställer upp i Örebro parkrun den här gången också. I fjol var det 90 dagen före julafton, därefter 54 dagen före nyår och 37 första lördagen i januari – men det kanske hade något med de vädermässiga förutsättningarna att göra. Annars brukar ju all typ av fysisk aktivitet se ett rejält uppsving i början av januari … Nå, förra veckan kom 125 och sprang iklädda tomteluvor (eller rentav i helkroppsgrandräkter), och helt uteslutet är det ju inte att någon springer utklädd till en champagneflaska i morgon …

    3. Sista chansen att …
    … putta ned mig från podiet bland årets snabbaste i Besegrat trappan. Nå, nu har ju förstås inte alla som gjort utmaningen registrerat sina tider på hemsidan, men fram tills dags dato är jag faktiskt den näst snabbaste i år, med en registrerad tid, i utmaningen (alltså tio vänder i trappen på Kvarntorpshögen, plus att man ska förbi toppen och ta bilvägen ned varje gång). Förvisso över en kvart långsammare än Per Sjögrens rekordtid från i fjol, men ändå. Därtill var jag den första i år att registrera en tid (snön låg fortfarande kvar på delar av bilvägen) den 9 april (jag tränade inför Niesen treppen lauf …). Så när det inte finns så många andra tävlingar under helgen kan ni ju alltid passa på att försöka bräcka den där tiden på 1.13.55 (Anton Calmerfalk är allra snabbast i år med 1.10.48, rekorden har Sjögren på 57.44 och Sanna Holmgren Wiberg på 1.13.11).

    , , , , ,

  • Mina tio bästa lopp i år – du följer väl nedräkningen?

    Vid sidan om den här bloggen, där jag främst rapporterar om länets elitidrottare och elitmotionärer (och deras förehavanden lokalt och ute i den stora världen) och resultat från allsköns lokala tävlingar så driver jag också ett instagramkonto där jag berättar om min egen träning (och, framför allt, tävling). Så här vid årets slut räknar jag för andra året i rad (det är andra året jag har kontot) ned en topp tio-lista över årets bästa lopp (vilket sker ett lopp per dag under årets tio sista dagar). Har du missat det så kommer de sex första loppen här, från tiondeplatsen upp till femteplatsen. Årets fyra bästa lopp återstår fortfarande att presentera!

    , ,

  • Problem med omröstningen om Pulsklockan utreds

    Som ni säkert uppmärksammat har något hänt med omröstningen om NA:s och Löpex Sports pulsklocka de två senaste dygnen. För 48 timmar sedan ledde Bob Impola med 42 röster före Mikael Kroon, och de båda hade fått mellan 200 och 300 röster var. Nu har Impola plötsligt över 1 000 röster och Kroon över 900, medan övriga fyra kandidater ligger kvar på ungefär samma nivå som i tisdags kväll. Vi håller på att titta på vad som inträffat och hur vi ska kunna åtgärda de felaktiga (?) röster som inkommit senaste dygnet. Sista utvägar skulle vara att frysa omröstningen som den stod, att göra om den från början eller att låta en jury utse en vinnare. Men först och främst ska vi försöka rätta till felet. Jag kommer att hålla er uppdaterade i ärendet.

    , ,

  • Han tog hem Julserien – och hon svängde hem skinkan

    Örebroboende Ärla-löparen Simon Hedlund gjorde precis som han gjort i de två tidigare etapperna av Julserien, orienteringstävlingen i Arboga, som han sprungit: Vann i annnandagens finaltävling. Därmed säkrade han också totalsegern i serien. Den här gången var han nästan 3,5 minuter före Niklas Sundqvist, Tullinge, och Milans Per Eklöf som hade en tät fajt om andraplatsen nästan sju minuter före fyra Erik Lindgren, Tisaren. Inga damer kom till start på långa banan i den här tävlingen med mixedklasser.

    I Degerfors, där den 45:e upplagan av Skinksvängen avgjordes, tog däremot en kvinna hem det finaste priset: Skinkan som lottas ut bland samtliga deltagare i orienteringstävlingen. Hemmalöparen Rebecka Nylén sprang in som tia på mellanbanan men hade tur och fick se sitt namn draget först av de 26 deltagarna. Eskilstunalöparen Emil Andersson vann långa klassen knappt två minuter före Djerfs veteran Per Jansson. Amanda Jansson, som även hon springer för Karlskgoaklubben, var bästa dam, nästan fyra minuter före Maria Dåverhög, Västvärmland.

    https://www.instagram.com/p/Br2YvovAJL0/

    Senaste dygnet har det också fyllt på en del i anmälningslistan till Sylvesterloppet. Bland de nya namnen finns snabba löpare som Marie Dasler, Frida Nilsson, Johan Ingjald och starka veteranerna Hasse Byrén och Rose Marie Enmalm. Det tar sig!

    , , , ,

  • Bara ett lopp kvar i år – kommer kanonerna till start i Nora på nyårsafton?

    På måndag – ja, på nyårsafton, alltså – är det dags för den 37:e upplagan av Sylvesterloppet, som traditionsenligt avslutar löparåret i  länet. Förra året vann ju Josefin Gerdevåg och banrekordhållaren Martin Regborn (själv tog jag hem det allra finaste priset, Sylvesterpriset, som dock lottas ut och inte har något med prestation att göra), och deltagarmässigt var det den näst bästa uppslutningen genom alla tider. Med tre dagar kvar av anmälningstiden till årets lopp är det fortfarande både tunt om deltagare (38) och stjärnor, men så brukar det ju vara. Väderleksrapporten ska kollas och formen kännas av innan anmälan lämnas in (ja, jag är själv skyldig, jag har inte anmält mig än), så om det blir några kanoner av Gerdevågs och Regborns snitt i det 10 384 meter långa och härligt böljande landsvägsloppet återstår att se. Hittills är de mest namnkunniga som anmält sig Kim Andersson (från Falun), Sören Forsberg och Melker Forsberg. Så, vi får helt enkelt avvakta några dagar till innan vi börjar snacka förhandsfavoriter inför loppet.

    Orienteringsåret avslutas ju redan i morgon, på annandagen, med traditionella Skinskvängen i Degerfors och sista etappen av Julserien i Arboga, som jag skrev mer om i helgens höjdare i fredags.

    Vill än en gång påminna om att det är dags att lägga sin röst på vem som ska få NA:s och Löpex Sports pulsklocka 2018. Sex dygn återstår för röstning, hittills toppar Vasaloppstvåan Bob Impola 42 röster före demontränaren Mikael Kroon.

    , ,

  • Andraplats i julaftonsorientering – och tidernas hårdaste julklapp

    Julafton betyder förstås julaftonsträning på Crossfit Karlskoga – men därefter, och framför allt – OK Djerfs julaftonsorientering. I år var det lite klenare uppslutning än vanligt, men det betydde å andra sidan att jag kunde vara med och tampas rätt långt fram. Höll på att fippla med åttaåringens utrustning när starten gick, så jag var halvminuten efter alla andra iväg, men det gjorde varken till eller från eftersom jag blev tvåa, med drygt fyra minuter upp till segraren (Rasmus Pettersson) och över sex bak till trean över 7 400 meter stadsorientering (som jag avverkade på 10,9 kilometer effektiv orienteringsdistans på 54.20, inklusive de 30 sekunder jag stod still i början). Totalt kom 25 löpare till start, och mer än en tävling var det ett riktigt trevlig samkväm som i vanlig ordning avslutades med glögg och pepparkakor.

    På eftermiddagen var det dags för julklappsutdelning, och då fick jag förutom en mäktig skryttröja (med alla mina stora lopp printade på ryggen, bild kommer!) och nya löpartajts (folk tycker tydligen att det är ett problem att det blivit hål i grenen på de flesta av de gamla paren) en start i Aktivitus trailrace, ett 100-mileslopp som mestadels går på stigar, i Göteborgsområdet (kan vi kalla det för tidernas hårdaste julklapp?). Starten går 20.00 på fredagskvällen den 26 april och målet stänger 2.00 natten mot söndag (efter 30 timmar). För att få en silvermedalj (motsvarande Ultravasans/Vasaloppets prestationsmedalj, kan man säga) krävs att man går i mål på under 24 timmar. 2017 kom ingen i mål (en löpare tog sig fram till checkpointen vid 70 kilometer!), men i år klarade 13 av 22 startande loppet, varav sex under 24 timmar. Välmeriterade ultralöparen Fredrik Larsson etablerade banrekordet på 20.50.13 (inga damer deltog). Jag har ju aldrig sprungit så långt, förutom i ett par backyard ultra-lopp, och det här är ju något helt annat där man måste bära med sig sin energi och så vidare. En otroligt inspirerande utmaning som ni lär få höra mycket mer om på bloggen framöver!

    God jul på er!

    , , , ,

  • Känner du julklappspress? Lugn, här bjuds klappar och rim utan stress

    I morgon är det julafton, och du har förstås inte hunnit köpa alla klappar som du borde. Lugn. Det bästa man kan ge bort är naturligtvis en löptävling, det vet ju alla. Behövs förslag? Här finns några stycken. Med rim, förstås!

    För den mycket avancerade ultraräven (och från den med tjock plånbok, anmälan kostar 7 500 kronor):
    Arrangören har skrinnat i tre OS,
    efter karriären fick han annan fäbless.
    Satte rekord på led över berg och äng,
    sov korta nätter, i lånad säng.
    Gick i mål i Tivedens täta skog,
    tänkte: ”Av det här kan man inte få nog.”
    ”Nu ska andra få chans att testa,
    springa längre än de flesta.”
    Kuta så snabbt det behagar,
    du ska få göra Bergslagsleden på fem dagar!

    För den som vill testa trail för första gången (man kan välja mellan fem och 15 kilometer):
    Jag vet att du gillar att asfalt gnugga,
    men löpningens själ är att i skogen slugga.
    På Kilsbergens kam finns ett lopp som ger,
    utmaning, fjällkänsla och så mycket mer.
    När tror du är klar, känner dig som en nöjd’en,
    är det dags att ta sig an Storstenshöjden.
    Klarar du backen kanske du vann,
    först i mål på Kilsbergen trailrun!

    Från dig som har ont om cash (det är gratis att vara med, och det är ju tanken som räknas):
    Vi borde springa ihop, du och ja’,
    därför ger jag dig nu ett klippkort,
    på ett lopp som är så himla bra,
    man behöver inte alls springa fort.
    Varje lördag nio och tretti’,
    lovar jag att springa med dig,
    tiden är inte så vettig,
    men den passar faktiskt mig.
    Efteråt fikar vi på Naturens hus,
    pratar om sånt vi aldrig hann,
    dricker en kopp med tända ljus
    och längtar till nästa Örebro parkrun.

    ,

  • Bevisat: Julgranar är långsammare än julklappar (i varje fall i Örebro parkrun)

    Förra året sprang Mikael Sandberg Örebro parkruns julspecial klädd som ett paket. I år dök han upp utklädd till en julgran. Och därmed bevisade han, kan man väl säga, att julklappar är överlägset snabbare än barrträd. Nå, förra året sprang Sandberg på 33.41 (på en isig och jävlig bana), i år behövde han 38.13 på sig för att ta sig runt (på en fint sandad och inte särskilt hal slinga). Sandberg parkrunpersade så sent som för en månad sedan när han avverkade de fem kilometerna vid Rynningeviken på 21.01, vilket säger något om hans egentliga kapacitet.
    Totalt dök 125 (mestadels) julklädda löpare upp till lördagens gratislopp, vilket ar 35 fler än i fjolårets julupplaga och den tredje bästa deltagarsiffrorna under de 84 lördagar som Örebro parkrun arrangerats. Snabbast av alla var meste vinnaren Johan Ingjald (18.59 gav 17 lördagen med bästa tid) och förstagångsparkrunaren Frida Nilsson (20.35). Själv lyckades jag inte få till mer julkänsla än en tomteluva, och sprang på 20 blankt.
    Tja, tiderna spelade förstås inte så mycket roll den här gången (det gör det väl aldrig i parkrun, om man inte själv jagar en tid), utan det var samkvämet, glöggen och de hembakta lussebullarna som var huvudattraktionen. En gång är ingen gång och två gånger är en tradition, så nu kan man väl räkna in parkrun någonstans mellan löksillen och Kalle Anka.

    Glöm förresten inte att gå in och rösta vem som ska ha Pulsklockan! Några dagar in på omröstningen leder Bob Impola blott 13 röster före Mikael Kroon, och det lär fortsätta vara tajt i år med tanke på att bara inloggade läsare kan rösta.

    , , , ,

  • Julhelgens höjdare – massor av orientering och löpning med jultema

    1. Örebro parkrun
    Parkrun, det gratis femkilometersloppet med start vid Naturens hus 9.30 varje lördag som arrangerats 83 gånger sedan starten i april i fjol, är ofta med längre ned på listan, men när det vankas sista loppet inom jul byter tävlingen skrud (till tomteluva) och blir en huvudattraktion. I fjol var vi 90 personer som sprang dan före dan (på delvis överjävligt isiga grusvägar) och Per Arvidsson (som sedermera tog hem långloppscupen i år) var snabbast av oss alla på 18.32. Vi får se hur många det är som dyker upp för årets lopp, dan före dan före dan. Och det verkar vara lite trevligare underlag den här gången, om jag förstått saken rätt.

    2. Orientering på julafton …
    Många orienteringsklubbar arrangerar någon typ av träning eller enklare träningstävling på julafton. KFUM Örebro bjuder in till den 24:e juljoggen i ordningen (och det bjuds på geléhallon!), och även OK Tisaren arrangerar juljogg liksom Degerfors OK julaftonsträning. Men det jag helt jävigt vurmar mest för är förstås min egen klubbs, OK Djerfs, julaftonsorientering, där det alltid brukar bjudas på något extra. Vi ses väl vid Näset?

    3. … och på annandagen
    Degerfors OK:s klassiska annandagstävling Skinksvängen fyller 45 år (och dess grundare och mångåriga – långt upp över 90-strecket – tävlingsledare Olle Hävert har hunnit bli 96!). Ända in på 2010-talet var ambitionen alltid att det skulle vara en skidorientering, men som på grund av de milda vintrarna allt som oftast blev en fotorientering på skidorienteringskarta. Nå, så sent som förra året gav de nya tävlingsledarna upp och la en (för en vilsekommen traillöpare som jag) svinsvår bana som jag inte ens hittade runt (jag anmälde mig, vanan trogen, förstås i värstingklassen). Även i år har Marcus Nylén lagt banorna, så får jag tid att dyka upp på det mycket trevliga arrangemanget kommer jag att välja en lättare bana (lovar jag nästan). Mystiken kring varför det lottas ut en julskinka till en lycklig (?) vinnare två dagar efter julafton har alltid legat tung runt tävlingen, så även i år, misstänker jag.
    I Arboga avslutas Julserien med fjärde etappen. Örebroboende Ärla-löparen Simun Hedlund leder ju efter tre av fyra etapper (han har vunnit de två senaste), och han lär bli mycket svårslagen i sammandraget om han kommer till start även på annandagen.

    , , , , , , ,

  • Wedin och Hansson snabbast i Tour de Kif-premiären (och brorsan vann utmaningen mot Vasaloppstvåan)

    Tour de Kif är igång. På onsdagskvällen vrålstartade årets tour med den första av totalt sju etapper (de andra sex är inklämda mellan nyår och Vasaloppet varav fem före 6 februari, och därefter följer en fristående jaktstart den 13 mars). I premiären stod 7,5 kilometer i klassisk stil på agendan, och masstarten i Ånnabodas elljusspår fick en rafflande upplösning när Garphyttans Pär Wedin spurtslog Karlslunds Robert Brundin med sekundmarginal. medan trea Bill Engman, 14 sekunder bakom Wedin, i sin tur bara var två sekunder framför fyran Dan Larsson. Olivia Hansson var enda dam på plats, men passade på att ta en topp tio-placering av samtliga 23 startande, före en talang som Jack Karlsson och mindre än två minuter bakom Wedin över 7,5 kilometer.
    Touren fortsätter med 10 kilometer klassisk stil med individuell start torsdagen den 3 januari.

    Olivias brorsa Viktor Hansson vann en ett par dagar tidigare en kul utmaning om Vasaloppstvåan och träningskompisen Bob Impola uppe i Harsa. Hansson fick 1,5 minuters försprång över en sju kilometer lång ”jaktstart”, och sedan fick följarna på de båda galningarnas instagramkonton gissa vem som skulle komma först i mål och hur stor segermarginalen skulle bli. Jag gissade på att Bob skulle gasa ikapp och vinna med några sekunders marginal, men faktum är att Viktor höll undan och avgick med segern med åtta sekunders marginal. Kul initiativ!

    , , , , ,