Missa inte veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden, med före detta landslagsorienteraren (och EM-silvermedaljören) Lilian Forsgren som gäst. Finns där poddar finns, som på Spotify och i podcastappen på Iphone.

Matthias Wengelin tog hem herrklassen i den tredje upplagan av Bergslagen bike race, den 103 kilometer långa graveltävlingen med start och mål i Hällefors. Den från Örebro till Säter nyss hemflyttade mountainbikemästaren tog vad jag tror är hans första gravel-vinst efter att med några mil kvar gått loss ihop med Jakob Söderqvist och Erik Åkesson, två lagkompisar i Team Vostroblock Evolite Cycling som båda är tungt meriterade och tävlade på cykel-VM i augusti. Jakob fick ge sig i backarna in mot mål, men i det sista lilla motlutet attackerade Åkesson, berättar Wengelin i en intervju på tävlingens instagram-storys:
– Jakob tog det lite lugnt och så fick jag och Erik göra upp om det. Erik attackerade först, och sedan hade jag lite extra kraft och kunde kontra. Så fick jag några meter och så kunde jag hålla undan in i mål. Det höll precis. Sista stigen in mot mål kändes lång, säger Wengelin.
Herrljungas Caroline Sjöström vann damklassen efter att ha blivit av med sista konkurrenten med runt fyra mil kvar. Även det enligt loppets instagram-storys. Jag har inte sett någon resultatlista än.

Torun Pahlm, 60, visade att gammal är äldst när hon tog hem Garphyttans klubbmästerskap i orientering i dag – med över åtta minuters marginal till tvåan Ylva Doering (och då var det ändå sju löpare till start!). På herrsidan vann 42 år yngre Måns Bergqvist med nästan lika stor marginal – 6,5 minuter – till Leif Krüger. Tävlingarna avgjordes vid OK Djerfs klubbstuga vid Våtsjön.
Apropå orientering vann Emma Ling och Erik Berzell, som bor i Örebro men tävlar för IKHP respektive Järla, medeldistanstävlingen Finspångsorienteringen i dag.

Och Petra Hanaeus var snabbast i Örebro parkrun för 78:e gången i dag. 20.18 blev tiden den här gången. Frederik Kuper deltog för första gången och var snabbast av herrarna med 18.11. Totalt kom 77 löpare till start. Hanaeus springer för övrigt, precis som Berzell som vann i Finspång, Hostruset i morgon.