Konditionsbloggen

  • Berg besegrade berg – vann Rusakulan vertikal tour efter tre raka segrar

    Det var aldrig något snack om saken. Almbys Fredrik Berg vann, precis som de två första, även den tredje och avslutande deltävlingen i Rusakulan vertikal tour, som avgjordes med start i Klockhammar och mål på Rusakulans topp, i pannlampssken på torsdagskvällen. Berg behövde den här gången 13.33 på sig för att besegra berget och Grythyttecyklisten var därmed 41 sekunder snabbare än tvåan, Magnus Peettersen. Därmed samlade Berg ihop maximala 300 poäng på tre deltävlingar och fick återigen spruta champagne.
    Jonathan Kandelin, Örebrolöparen som vann första deltävlingen, dök upp igen och sprang hem den tredje på 15.12, men Martin Nilsson, som tillsammans med Janne Werner var de enda löparna som deltog i alla tre deltävlingarna, höll tack vare bättre deltagande undan i totalen.
    Och min sambo, Maria Åström (Nature running), vann damernas löpklass eftersom hon var den enda som sprang mer än en deltävling (ja, i den andra, när det var fler deltävlingar, slog hon ju dessutom två av tre konkurrenter). I mountainbikeklassen kom det inga damer till start.

    , , , , , ,

  • Anfält redo för Paris marathon: ”Extremt nöjd med att känslan”

    Ni som följer Erik Anfält, eller den här bloggen, känner ju till exakt hur bra – och mycket – Örebro AIK:s 40-årige landslagsmaratonlöpare brukar kuta. Ta 2015 som exempel: Då gjorde han 19 tävlingar (om inte Örebro AIK:s statistiker missat att få med någon) varav sex maraton eller längre. Men när han sprang Startmilen i lördags var det, som jag skrev redan inför det loppet, hans första tävling på över fem månader. Vintern har ägnats åt ändlösa rehabpass, och hans instgramkonto har fyllts av bilder på rullskidor, cykel, crosstrainers och nu senast en Elliptigo arc (!). Men även om Anfält själv var missnöjd med tiden i Startmilen (”[L]everansen […] var lite halvmesig faktiskt. En halvminut bättre tid och en minut bättre känsla hade jag hoppats på.”) så verkar han riktigt peppad inför den stora comebacken, Paris marathon på söndag: ”Hur det än går i Paris på söndag känner jag mig extremt nöjd med att känslan i löpningen på sista ‘riktigaä passet innan loppet var det bästa jag har upplevt på väldigt länge. Alla pass på cykeln och crosstrainern börjar äntligen ge lite pay-off även i löpningen”, skriver Anfält på instagram.

    , , ,

  • Sist – och långsammast någonsin – uppför Rusakulan (men jäklar vad kul det var!)

    I kväll sprang jag säsongens första tävling. Eller ”sprang” och ”sprang”, förresten. Jag ”tog mig upp”, är nog ett bättre uttryck, när andra deltävlingen av Rusakulan vertikal tour avgjordes med start nere i Klockhammar och mål uppe på Rusakulan. Formen (som jag sedan i fredags endast skyller på den blodbrist som då upptäcktes, och som jag nu försöker bota med järntabletter och intervallpass) var precis så usel som jag misstänkt i träning, och inte bara blev jag sist i tävlingen; jag satte dessutom den långsammaste tiden i tävlingens historia (alla som var med i premiären förra onsdagen var alltså också snabbare än mig) och över minuten långsammare än den näst långsammaste.
    Ändå var det någonstans ”kul”. Jag älskar ju att springa uppför, älskar att utmana mig, och den här typen av lopp hade, när jag var i bäst form runt höstkanterna 2014 och 2015, ha passat mig som hand i handsken. Not so much just nu, men att känna blodsmaken i munnen, att pressa sig (jag investerade i ett nytt pulsband i går, efter att ha tränat utan senaste året, och noterade 90 procent av maxpuls (eller mer) under 21 av 23 minuter uppför Rusakulan.
    Almby IK-cyklisten Fredrik Berg var återigen snabbast upp (40 sekunder långsammare än i onsdags, då kvällens bana var något långsammare) men Patrik Bergman som var tvåa senast fick nu se sig slagen av snabbaste löparen – Örebro AIK:s Oskar Larsson (Tvåa i Viby marathon i somras på 3.08.57) som flög upp på 15.03. Jonathan Kandelin, som var bäste löpare i första deltävlingen, var anmäld även i kväll men kom inte till start, så de enda två löparna som samlat poäng i båda deltävlingarna är Martin Nilsson (150 poäng) och Janne Werner (145).

    De som är med i racet om totalsegrarna:
    Löpning, damer: 1) Malin Hultman, 67 poäng, 2) Maria Åström, 66, 3) Lisa Vaahto, 65, 18) Mikaela Modigh, 64.
    Löpning, herrar: 1) Martin Nilsson, 150 poäng, 2) Janne Werner, 145, 3) Oskar Larsson, 90, 4) Jonathan Kandelin, 85, 5) Ronny Colling, 76.
    Mountainbike, damer: Ingen till start än, den som vinner sista deltävlingen vinner cupen.
    Mountainbike, herrar: 1) Fredrik Berg, 200 poäng, 2) Patrik Bergman, 175, 3) Anton Birath, 162, 4) Joel Wedin, 156.

    Örebro AIK:s Oskar Larsson på toppen efter att ha besegrat Rusakulan på 15.03. Undertecknad såg likadan ut efter att ha tagit sig upp på 22.58 … Foto: Rusakulan vertikal tour
    Tisdagens segrare Oskar Larsson (löpning), Fredrik Berg (mountainbike) och Malin Vaahto (löpning) Foto: Rusakulan vertikal tour
    , , , , , , ,

  • Anmäld två gånger om – dags för årets första tävlingar (Energi & miljö-loppet blir av!)

    Jag har ju förvisso ”fuskat” med VM-kvalet i crossfit, ”open”, där jag efter fem grenar på lika många veckor slutade på 26 765:e i Europa (topp 30 krävs för att ta sig vidare till nästa steg i VM-kvalet, ”regionals”, vilket betyder att jag alltså missade med 26 735 platser …). Men nu är det dags för årets första riktiga tävlingar. Ja, jag är förvisso redan anmäld till Stockholms brantaste, Örebro backyard ultra, Lidingöloppets 15-kilometerslopp (där jag kommer att springa ihop med min sambo) och Bergslagsledens ultra, men i kväll gjorde jag slag i saken och anmälde mig till ytterligare två vårtävlingar (utöver Stockholm) och den första är redan i morgon kväll: Andra deltävlingen i Rusakulan vertikal tour. Jag kommer att springa den 3,3 kilometer långa tävlingen, med 179 höjdmeter upp från fotbollsplanen i Klockhammar till toppen av Rusakulan, utan några som helst ambitioner om något annat än att ha kul och få lungorna urblåsta. Formen är alltjämt usel, men jag är problemen på spåren och hoppas hitta tillbaka till hösten. Men i morgon handlar det bara om att ha kul.
    Totalt är hela 20 löpare och mountainbikecyklister anmälda till morgondagens kraftmätning, med totalledaren Fredrik Berg (som kommer att gå ut sist) och löpklassledaren Jonathan Kandelin i spetsen. Den här gången kommer dessutom fyra damer till start (noll senast), varav två ”anonyma” i startlistan. Vi får väl se om det är några spännande namn som döljer sig där …
    Häromdagen kom dessutom hemsidan ut för årets upplaga av Energi & miljö-loppet i Karlskoga (det som tidigare hett Kretsloppet), och som det som jag förstått varit lite oklarheter kring om det skulle återkomma även i år. Nu blir det så, och det är förstås svinkul. Ett traillopp mitt i centrala Karlskoga (på de underbara stigarna på Rävåskullen som ni borde testa om ni inte redan gjort det). Nåt som retat mig rejält under de tidigare upplagorna (jag blev tia i premiären 2015, var bortrest och missade 2016) är att det inte förekommit någon tidtagning (i något, som jag känner, missriktat försök att få fler att ställa upp om man slipper skylta med sina tider; det räcker väl gott att som många andra lopp ha tävlings- respektive motionsklass, möjligen med respektive utan tidtagning?), men till årets upplaga har arrangörerna äntligen infört det, så i år kommer vi kunna se vem som vinner. Dessutom fortsätter loppet att hålla väldigt lågt pris. 100 spänn för välarrangerat 5,78-kilometerslopp är ju som hittat, jämför med 200 kronor för Rusakulan vertikal tours 3,3 kilometer, till exempel.

    Min preliminära tävlingskalender ser därmed ut så här:
    4 april: Rusakulan vertikal tour, deltävling två.
    22 april: Grisrundan?
    13 maj: Energi & miljö-loppet.
    20 maj: Stockholms brantaste.
    28 maj: Vulkanloppet (Degerforsklassikern, cykel)?
    11 juni: Degerforsklassikerns orientering?
    17–18 juni: Örebro backyard ultra.
    6 augusti: Degernässimmet (Degerforsklassikern, simning)?
    12 augusti: Svartåloppet (Degerforsklassikern)?
    20 augusti: Kommunrundan (Degerforsklassikern, simning)?
    3 september: Bergslagsleden ultra.
    23 september: Lidingöloppet 15.

    , , , ,

  • Efter Vasaloppet och Afrika – sprang Startmilen och Mälarmårdsubbeln samma helg: ”Längtat hela vintern – nu är cirkusen igång”

    Martin Regborn på landslagsläger i Estland och Filip Dahlgren alltjämt i rehabträning. Ändå blev det en Hagabyseger i herrklassen i Mälarmårdsdubbelns långdistans på lördagen – för Viktor Larsson. Och det med nästan 4,5 minuters marginal till tvåan, Jonas Engström (OK Hällen), och 5,5 till trean och klubbkompisen Jakob Wallenhammar. I medeldistansen på söndagen följde Larsson upp med en fjärdeplats, 1.38 bakom segraren Joakim Svensk (där blev Tisarens Oskar Andrén femma). Mer att notera? Tja, Filip Jacobsson fortsätter att imponera och visa att han det här året verkligen ska ha den där JVM-platsen han missade förra säsongen, och vann H20-klassen i lördagens tävling med över två minuter. Och så sprang Anton Hallor, Vasaloppsstakaren (som sedan dess hunnit med en ny tur till Marockos berg), hem segern i en motionsklass dagen efter att han slutade på 53:e plats i Startmilen på 39.09 (Hallor som för övrigt är rankad på 100:e plats på den där nya trailrankningen jag skrev om i fredags).

    https://www.instagram.com/p/BSYb6NHFttE/

    Och så har det varit halvmaraton i Berlin, där Jonas Rosengren (finnkampslöpare från Kumla som började satsa på maraton som veteran) gjorde 1.20.34, drygt fem minuter över perset.

    https://www.instagram.com/p/BSYTPelA56x/

    , , , , , , , ,

  • Anfält sprang – men Sjögren (och Jack!) stal showen

    Förhandssnacket handlade om att Erik Anfält skulle göra sin första tävling på över fem månader, och det gjorde han också när Startmilen avgjordes på lördagen. Men en annan efteranmäld löpare gjorde ännu större avtryck: Den ständigt vinnande Per Sjögren. Killen som springer hem hinderbanelopp, sätter rekord uppför trappor, är i topp på sin sträcka på Tiomila trots att han knappt orienterar längre och cyklar hem mountainbikelopp (och däremellan, allt som oftast, har skadeproblem i en omfattning som gör att han har svårt att få ihop träningsdoserna) och som senaste jag skrev om honom sprang hem det svenska M35-rekordet på 5 000 meter inomhus, slängde in en anmälan timmen före start – och tog hem lördagens lopp, som också var premiär i årets långloppscup, på 33.25.
    I fjol gick det, som de flesta kanske mins, betydligt snabbare med Nasir Dawuod som segrare på 30.11 och Martin Regborn som tvåa på distriktets näst bästa tiokilometerstid (på landsväg) genom tiderna (30,29), men man kan ju inte göra mer än att slå de andra som är på plats, och det gjorde Sjögren sannerligen. Efter andraplatser 2010 (på 31.43) och 2015 (32.19) och en tredjeplats 2008 (32.54) var Sjögren nu fem sekunder före tvåan, klubbkompisen (i KFUM Örebro) Jack Karlsson, i mål som segrare för första gången i just Startmilen (i övrigt har han ju vunnit det mesta som går att vinna i Örebro med omnejd). 17-åringe Karlsson som var Sverigefemma på 3 000 meter, i P17-klassen, förra året startade alltså årets utomhussäsongen med urstarka 33.30 och var alltså bara slagen med fem sekunder och dessutom före Anfält som tog tredjeplatsen på 33.33.
    Lisa Bergdahl, som kommer från Fellingsbro och är fostrad i Glanshammars IF men som sedan ett drygt år tillbaka bor i Göteborg och tävlar för Sävedalen, vann damklassen på 36.53 närmast före Mikaela Kemppi på 37.36 (den regerande mästaren i långloppscupen fick därmed full poäng i årets premiärtävling som första distriktslöpare över linjen, men var inte direkt nöjd med varken tid eller känsla efteråt: ”Det var inte direkt tjo och tjim för min del. […] Hade förväntat mig en något högre lägstanivå”, skriver hon på instagram) och Elmina Saksi, Tjalve, på 39.21.

    , , , , , , , ,

  • Erik Anfält gör comeback – klar för Startmilen

    Jag skrev så sent som i förmiddags om att det inte skulle bli någon Erik Anfält i Startmilen i morgon. Jag kunde inte haft mera fel. Nu på eftermiddagen avslöjade nämligen Örebro AIK:s maratonlandslagsman att han kommer använda just Startmilen för att göra comeback, fem månader och två dagar efter sitt senaste lopp. Anfält, som gjort sig känd för att klämma in så många lopp det bara går i kalendern, men fick efter förra årets återkommande skadebekymmer bita i det sura rehabäpplet rejält i vinter, och för oss som följer honom på instagram gick det vecka efter vecka med cykel-, rullskids- och styrketräningsbilder mellan sporadiska, lugna löppass, innan han för några veckor sedan långsamt började trappa upp löpningen igen. Och nu känner han sig alltså redo för att göra en attack mot 33 minuter på Startmilen som ett test inför Paris marathon nästa helg. Anfält var fyra i fjolårets lopp på 31.39. Ingen av topp tre då – Nasir Dawuod, Martin Regborn (på landslagsläger i Estland) eller Linus Rosdal är föranmälda.

    För övrigt är Anfält tia på den splitternya Sverigerankningen av traillöpare som Trailrunning Sweden satt samman. Undertecknat är 875:a.

    , , ,

  • Helgens höjdare

    1. Startmilen
    Äntligen är det dags för premiär i långloppscupen. Efter ett gäng inomhustävlingar (i Tybblelundshallen och Marieberg galleria), Rusakulan vertikal tour, Nora marathon och Varvetmilen börjar länets löparsäsong på riktigt allvar med klassiska Startmilen. Jag skrev en del om vilka som anmält sig (och vilka som inte gjort det) när anmälningstiden gick ut häromdagen, och i den senare kategorin kanske man också ska nämn fjolårstrean Linus Rosdal (som jag inte hört så mycket om under vintern) och -fyran Erik Anfält, som fortsätter med  dagliga rapporter på instagram om sin rehab med sikte på att kunna springa Paris marathon nästa söndag (slutgiltigt beslut om startar verkar ännu inte vara taget).

    2 och 3. Inställt …
    Här hade jag förstås tänkt skriva om Flandern runt och Reistadslöpet, men med Emilia Fahlin respektive Bob Impola ute ur matchen finns inget lokalt att ta på där. Och med löpningen koncentrerad till Starmilen, swimrun- och triathlonsäsongerna ännu i sin linda, skidsäsongen i princip avslutad och orienteringslandslaget i Estland på läger händer inte så mycket annat. Ska man rycka efter halmstrån så finns en handfull länslöpare med i Mälarmårdsdubbeln på söndag. Alltid något.

  • En inställd tävling är också en tävling – varken Fahlin eller Impola kör i helgen

    Flandern runt var på förhand Emilia Fahlins stora mål den här våren, men nu står det klart att hon inte kommer att starta i den 153 kilometer långa vårklassikern i Belgien som ingår i landsvägscyklingens världstour. Fahlin finns fortfarande med i den preliminär startlistan inför tävlingen, men faktum är att hon blivit sjuk och åkt hem till Girona, och ersatts i Wiggle-High5:s lag till tävlingen av australiern Nettie Edmondson.

    Och på tal om idrottare som inte kommer till start – det gör inte heller Bob Impola i nordnorska Reistadlöpet (med 50 rätt tuffa kilometer) i helgen, säsongens näst sista deltävling i långloppsvärldscupen, skriver hans Team Serneke på instagram. Han har dragits med sjukdomar och på grund av det sviktande form både före och efter Vasaloppet (där han ändå lyckades kriga sig med i 88 av 90 kilometer). Teamet har just nu tre anmälda åkare till tävlingen (Sara Lindborg, Oskar Kardin och Gabriel Thorn), men skriver på instagram lite lurigt att Bob Impola och Rasmus Blom, som också stannar hemma och laddar för Ylläs-Levi nästa helg, ersätts med ”?”. Så vi får väl se om några fler spännande namn dyker upp före start på lördag. Inte heller Bill Impola är i dagsläget anmäld till tävlingen.

    , , , , , , , , ,

  • Kandelin Örebros nya löparnamn – slog cyklister i backtävlingen uppför Rusakulan

    I februari flyttade Jonathan Kandelin från Umeå till Örebro och bytte klubb till Örebro AIK, i söndags sprang han Varvetmilen, Göteborgsvarvets seedningslopp på Väster i Örebro, på 36.48 och slutade på sjätte plats, som fjärde bästa länslöpare, och i kväll visade han återigen att han kan bli en kraft att räkna med i alla löpsammanhang (långloppscupen?) i länet den här säsongen. När Rusakulan vertikal tour drog igång i kväll krossade 27-åringen nämligen samtliga andra löpare i startfältet och tog hem den 3,3 kilometer långa backtävlingen, från fotbollsplanen i Klockhammar upp till toppen av Rusakulan, med nästan två minuters marginal. Han hade dessutom tre av fem mountainbikecyklister bakom sig i resultatlistan. Tiden? 14.56.
    Totalvinnare blev dock som väntat Fredrik Berg, Grythyttans och Almby IK:s elitcyklist i mountainbikelånglopp, som tog sig uppför backen på 13.29, och därmed var 1.21 före klubbkompisen Patrik Bergman och ytterligare sex sekunder före Kandelin.
    Hasse Byrén? Tja, han slutade förvisso sist av de tio tävlande som kom till start i premiärloppet, men 18.37 uppför backen tre dagar efter att ha avverkat maratonlopp (och mer därtill) fyra dagar i rad är förstås ändå urstarkt.
    Touren fortsätter, och avslutas, med dubbla deltävlingar nästa vecka: På tisdag och torsdag.

    , , , , , , ,