Konditionsbloggen

  • Dubbla orienteringstävlingar en vanlig torsdag – och så matchar Tisaren laget i Tiomilagenrepet (och distansen som försvinner från friidrotts-DM)

    I morse släpptes veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden, och där gästar som jag tidigare hintat om Kumlabördiga cyklisten Jacob Ahlsson, som har två SM-guld på meritlistan och var elva på EM i fjol. Allt i landsvägscykelns tempodisciplin – och i podden berättar han allt om sitt val att hoppa av Motalas continentallag inför årets säsong och i stället göra en fullfjädrat satsning enbart på just tempo. Första testet var ju Östgötatempot, som han vann i helgen. I podden pratar vi också om poddhistoriens kortaste ”längsta löptur”, att tvingas bo hemma för att kunna satsa på sin idrott och vad som egentligen skulle krävas för att han skulle få ett fett proffskontrakt. Finns där poddar finns, som på Spotify och i podcastappen.

    I går premiär för Milans poängserie och i helgen säsongens första nationella orienteringstävlingar i länet med Boforsloppet och Letälvsträffen – men även i dag sprangs det tävlingar i distriktet.
    På förmiddagen avgjordes årets andra veteranorientering (de två förta planerade blev inställda på grund av snön), i Laxå. Tisarens Per Bjurström och KFUM Örebros Eva Blomgren var snabbast på herr- respektive damsidan. Nästa vecka är det Ånnaboda som gäller.
    Men framför allt avgjordes en sprinttävling med namnet Ungotekssprinten Björkhaga på Väster i Örebro på kvällskvisten, med stort startfält (46 seniorer och över 100 ungdomar). Örebroboende Linköpingsorienteraren Elisabeth Ahlgren var snabbast av damerna, 16 sekunder före Örebroboende Nyköpingsorienteraren Ida Hylander, medan Milans Therese Korkeakoski var trea. På herrsidan var det dubbelt KFUM Örebro i topp med Jacob Eriksson hela 62 sekunder före Oskar Arlebo som i sin tur bara hade en sekund till godo på Örebroboende Ärlaorienteraren Joel Aristondo Magnusson. Av ungdomarna var Ella Kruse (KFUM Örebro) och Linus Bodin-Liliegren (OK Djerf) snabbast. Det är så klart svårt att läsa förbi landslagschefen Håkan Carlssons namn i listan. Han sprang samma bana som ungdomarna (men i öppen klass) på en tid som hade räckt till tredjeplatsen i H16-klassen (och överlägsen seger i den öppna klassen), men verkar ha råkat hoppa över en kontroll och blivit diskad.
    Ungoteketsprinten är ett resultat av en kurs där ungdomar fått lära sig arrangera tävlingar, och den här skedde i KFUM Örebros och Lindebygdens regi. Den 4 maj avgörs en andra tävling, då i Almbys regi, på universitetsområdet.
    Helgens tävlingar, då? Jo, Boforsloppet och Letälvsträffen är ju sedan ganska många år numera samarrangemang mellan OK Djerf och Degerfors OK, och avgörs med samma tävlingscentrum, i år vid Råbäck strax utanför Degerfors. Boforsloppet är en långdistans som avgörs på lördagen och Letälvsträffen en medeldistans på söndag. Det är nästan 400 anmälda till lördagen, knappt 300 till söndagen. Inga riktiga supernamn, men sådana som Elisabeth Ahlgren, Beata Falk, Jessica Korkeakoski, Maxime Bonneau och Per Eklöf (och i H16 Lindebygdens jättetalang Axel Thybeck som lite i skymundan av alla toppresultat på seniorsidan tog en första- och en tredjeplats i sin klass i swedish league-premiären i Valdemarsvik i helgen).
    De allra vassaste av länets orienteringsstjärnor väljer i stället att antingen redan nu börja uppladdningen inför världscuppremiären i Norge nästa helg eller att springa Stigtomtakavlen (bortsett från Måsenstafetten) säsongens första stora stafett i Sverige och för många ett tidigt genrep inför Tiomila i Skellefteå 20–21 maj. Hagaby har två herrlag anmälda, men har ännu inte avslöjat laguppställningen (kommer både Martin Regborn och Jerker Lysell vara med och göra sin första stafett ihop?), men däremot har Tisaren redan bekräftat att de lastar in sina fem bästa löpare (nu när Lilian Forsgren är indisponibel): Anna Hallmén, Lovisa Persson, Josefin Tjernlund, Ellinor Tjernlund och Andrea Svensson. För första gången i tävlingens historia får även damerna springa nattsträckor: De två första (med Hallmén och Persson) går på lördag kväll, och sedan startar tävlingen om som en jaktstart på söndag morgon. Men även Ellinor Tjernlund vill ha erfarenheten av att springa stafett på natten och inleder därför med att springa förstasträckan för Tisarens andralag (där Alice Johansson springer både första och fjärde sträckan, och där Hallmén och Persson från förstalaget hoppar in och springer varsin dagsträcka i omstarten). I herrlaget matchar Tisaren Valter Pettersson, Fredrik Glännefors och Johan Aronsson på natten och Emil Larsson, Valter Pettersson (igen) och ukrainske världscuporienteraren Mykyta Zviahin på dagen.

    Klara Frih gjorde i helgen säsongens fjärde, och måhända sista, collegetävling. Åsbrolöparen, som haft sjukdomsbekymmer under vintern och inte kommit i fjolårsform, blev femma i fredagens extra 800-meterslopp i Beach invitational i Long Beach på 2.18,14 (hon ställde inte upp i lördagens ordinarie lopp där tiden hade räckt till 14:e plats av 48 startande). Det framgår inte om hon han kolla något på Indycar-loppet som avgjordes i just Long Beach i helgen, där örebroaren Marcus Ericsson blev trea … Frih, som varit SM-fyra på distansen, har tidigare under våren gjort 2.14,44 och i fjol 2.11,87.

    Nu har inbjudan till årets distriktsmästerskap i friidrottens arena-grenar kommit, och ur löparperspektiv kan man notera att 800 meter försvunnit ur programmet för seniorerna. DM gjorde ju i fjol comeback efter ett 15-årigt uppehåll, och då tävlade seniorerna på både 800 och 1 500 meter (5 000 och 10 000 meter avgörs vid annat tillfälle), och då blev Desmond Cederberg (Katrineholm) och Lovisa Ellström (IF Göta) mästare 800 (Elin Freed var enda löparen från det gamla Närkedistriktet som ställde upp på distansen).
    Alla åldersklasser får varsitt medeldistanslopp: 12- och 13-åringarna springer 600 meter, 14- och 15-åringarna 800 meter och alla andra (äldre ungdomar, juniorer, seniorer och veteraner) 1 500 meter.
    DM avgörs på Rosvalla arena i Nyköping helgen 3–4 juni. Alla medeldistanslopp går på lördagen. dessförinnan väntar korta terräng-DM i Östansjö 6 maj och DM på 5 000 meter i Karlskoga den 27 maj (de två tävlingarna är dessutom en del av långloppscupen). DM på 10 000 meter avgörs i Hallsberg den 19 augusti.

    , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

  • Ahlsson gästar podden och berättar allt om temposatsningen – och oväntade (?) vinnare i ÖAIK:s halvmara

    I morgon bitti släpps veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden, och där gästar som jag tidigare hintat om Kumlabördiga cyklisten Jacob Ahlsson, som har två SM-guld på meritlistan och var elva på EM i fjol. Allt i landsvägscykelns tempodisciplin – och i podden berättar han allt om sitt val att hoppa av Motalas continentallag inför årets säsong och i stället göra en fullfjädrat satsning enbart på just tempo. Första testet var ju Östgötatempot, som han vann i helgen. I podden pratar vi också om poddhistoriens kortaste ”längsta löpning”, att tvingas bo hemma för att kunna satsa på sin idrott och vad som egentligen skulle krävas för att han skulle få ett fett proffskontrakt. Finns där poddar finns, som på Spotify och i podcastappen på Iphone.

    Det blir inte alltid som man tror när man skriver sina förhandsartiklar, och tur är väl det – för annars vore idrotten tråkigt. Motalas Fanny Gustafson hade jag dålig koll på inför tävlingen och Västerås trefaldige SM-medaljör Efrem Bhrane efteranmälde sig till Örebro AIK:s halvmaraton i kväll – och där har ni segerduon, oavsett vad jag tippade på förhand. Gustafson hade en rejäl fajt med IF Starts Petra Hanaeus som bara var tolv sekunder bakom i mål – och den duon var drygt åtta minuter före Örebro AIK:s egen Hanna Imhagen på tredjeplatsen medan löpare jag nämnde i förhandssnacket som Carina Gustavsson, Olivia Hansson, Therese Persson, Maria Lithell och Anna Karlsson fick nöja sig med plats fyra, fem, sex, sju respektive åtta på tider mellan 1.40 och 1.45.
    PÅ herrsidan var det kross av Bhrane – han var nästan tre minuter före Tisdagsklubbens Simon Karlsson (1.11.33) och Örebro AIK:s Jonas Nilsson (1.11.48) i mål. Wilhelm Bergentz, som jag skrev mycket om på förhand, hade haft mycket mer strul än jag förstått under vintern och var mest glad för att över huvud taget kunna springa igen, och inte i slag för några personliga rekord den här kvällen. Han blev sjua på 1.14.19 (och det var så klart en seger i sig), 13 sekunder bakom Erik Anfält, som efteranmälde sig. Före honom fanns Tisdagsklubbens Anton Öhman.
    I cupens sammandrag knappade Anfält in två poäng på ledaren Tim Sundström, som inte sprang i kväll, och är nu bara en poäng bakom. På damsidan stod Erica Lech över i kväll, men behåller liksom Sundström ändå ledningen. Carina Gustavsson är ny tvåa där, tre poäng bakom Lech.
    Nästa tävling i cupen går redan på lördag, då det är dags för Kumla stadslopp.
    I motionsloppet över tio kilometer – ett knappt varv på Örebro AIK:s halvmaratonbana (som går över två vändor på Väster i Örebro), vann Västeråsduon Emilia Brangefält (36.50) och Ludvig Hasler (33.31) – Brangefält tog ju VM-brons i ultratrail så sent som i höstas. Siri Englund (39.37) och Kevin Henriksson (36.18) blev bästa länslöpare med en tredje- respektive en andraplats.

    , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

  • Gustafsson fick nöja sig med reservplats till världscupen: ”Tufft i uttagningarna” (Och så gick det i Milan-premiären!)

    I går släpptes veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden, och Örebro AIK-löparen Liduina van Sitteren är gäst och berättar bland annat om några riktigt struliga år. Finns där poddar finns, som på Spotify och i podcast-appen på Iphone.

    Jag spekulerade i om det skulle kunna bli både fyra och fem länsorienterare i svenska truppen till världscuppremiären i Norge nästa vecka – men det blev bara de tre ”givna”, plus Jonatan Gustafsson som reserv. Martin Regborn hade ju redan sin plats säkrad, hade precis som sex andra blivit förhandsuttagen för att slippa toppa form till helgens uttagningstävling i Valdemarsvik, men nya i truppen är Tisarens Andrea Svensson och örebroaren Anton Johansson. Alla tre kommer att få springa både torsdagens långdistans och lördagens medeldistans (det gäller inte riktigt alla andra i truppen), och finns förstås med i snacket inför söndagens stafett också.
    Gustafsson får nöja sig med att vara reserv på plats till långdistanstävlingen, Trots att han (liksom Jerker Lysell) var mer än två minuter och tre placeringar) före OK Kåres Isac von Krusenstierna (som blivit uttagen) i långdistansen i Valdemarsvik i söndags. Han hade också Tullinges Simon Imark, som blivit uttagen till båda distanserna, bakom sig där. De två var dock klart före Gustafsson i medeldistansen i lördags, där örebroaren gjorde en rejäl bom.
    – Det är roligt när många löpare presterar på topp. Några hade förstås hoppats på att kunna leverera ännu bättre. Att jag och Kalle (Dalin) får det tufft i uttagningarna är ju bara positivt. Vi har nu många löpare som är redo och i form inför världscupen, säger förbundskapten Anneli Östberg till Svenska orienteringsförbundets hemsida.

    I kväll var det premiär för Milans poängserie, och där fanns ingen av de där kanonerna med den här gången (Regborn och Johansson var i stället på Örebro slott och hyllades för sina EM-prestationer i fjol). I deras frånvaro visade de som ska utgöra grunden i Hagabys Tiomila- och Jukolalag ihop med Regborn, Lysell och Filip Dahlgren klass: Jakob Wallenhammar, Love Sintring och Oskar Eklöf tog nämligen en trippel (Wallenhammar vann med över 3,5 minuters marginal), närmast före rutinerade hemmalöparen Per Eklöf. Milans Vilma Larsson var snabbaste dam, drygt en minut före Lindebygdens talang Lovisa Thybeck (på näst längsta banan var Therese Korkeakoski näst snabbast av alla, bakom Almby talang Sixten Widmark).

    Samme Sixten Widmark var för övrigt snabbast av ungdomarna i Zinkgruven i helgen, när skidtävlingen Zinkgruveskejten (som jag skrev en del inför) avslutade skidsäsongen i länet. Store hemmasonen Markus Hallén Johansson vann förstås herrklassen överlägset, var nästan sju minuter före tvåan över 7,2 kilometer i fristil (på damsidan var Garpyttans Linda Torége snabbast).

    , , , , , , , , , , , , , , , ,

  • Bergentz gör spännande start i ÖAIK:s halvmaraton – Johansson imponerade i ett av Afrikas största lopp

    I går släpptes veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden, och Örebro AIK-löparen Liduina van Sitteren är gäst och berättar bland annat om några riktigt struliga år. Finns där poddar finns, som på Spotify och i podcast-appen på Iphone.

    På onsdag kväll är det dags för tredje deltävlingen i långloppscupen, Örebro AIK halvmaraton till Anders Larssons minne. Tävlingen har ofta – förmodligen mycket tack vare sitt mitt-i-veckan-datum – lockat mycket fina startfält genom åren, och så också den här gången, även om nationella topplöpare saknas, vilket inte är konstigt med tanke på att SM på tio kilometer landsväg avgörs till helgen.
    Bland de föranmälda (det går även att efteranmäla sig på tävlingsdagen) saknas alla de starkaste läns-namnen på damsidan, men bland herrarna finns en riktigt intressant start i Wilhelm Bergentz. Den största löpartalangen som länet fostrat senaste decenniet (ihop med någon orienterare, kanske …), och som 2021 var uttagen till juniorlandslagsuppdrag både på friidrottsbana, landsväg och i terräng, har hunnit fylla 20. Senaste året har varit skadefyllt, men han hann ändå med 14.35 på 5 000 meter och 31.43 på tio kilometer i somras. Han har bara gjort två halvmaror, den snabbast på kuperade Norasjön runt hösten 2021, gjorde honom till en av 19 Närkelöpare genom tiderna under 70 minuter. Här lär han ha chans på något mycket bättre, i vad jag tror är säsongsdebut.
    Bland övriga finns namn som Simon Karlsson, Anton Öhman, Jonas Nilsson och Mattias Nätterlund (men inga orienterare, ingen Erik Anfält, ingen Tim Sundström och ingen Per Arvidsson).
    Hetaste anmälda dam-löparen är nog Siri Englund – men hon, som ligger i hårdträning inför sommarens VM i militär femkamp, ska ”bara” springa motionsloppet över tio kilometer.
    Vilka ska göra upp om det på halvmaran, då? Marie Dasler, Maria Lithell, Anna Karlsson, Olivia Hansson, Carina Gustavsson och Therese Persson, kanske. Om inte Erica Lech efteranmäler sig, då.
    Starten går 18.00.

    I lördags sprang Örebro AIK IngMarie Johansson en av Afrikas allra största löpartävlingar: Den 56 kilometer långa asfaltsultran Two ocenas marathon med start och mål i Kapstadens södra utkanter och en bana som går ned mot Kaphalvön (där Godahoppsudden är spetsen, men så långt ned springer man inte) innan den vänder tillbaka. Hon gjorde det dessutom under fem timmar: På 4.56.18 vilket ger ett snitt på 5.18 per kilometer. Hon fyller 59 om två månader men var trots det tolva i klassen för 50–59-åringar, bara fem minuter från topp sju. Sydafrikanska Gerda Steyn vann på 3.29.06 (i totalen var Johansson 111:a av 2 179.

    , , , , , ,

  • Minst tre, kanske fyra (eller fem?) länsorienterare till världscupen efter succépremiären – och så gick det för van Sitteren i Holland och Regborn i Norge

    Jag hoppas att ni lyssnade på veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden (som finns till exempel på Spotify och i podcast-appen på Iphone), för i dag sprang Liduina van Sitteren tävlingen hon pratar om i programmet – Marathon Rotterdam. Hur det gick? Tja, det blev personligt rekord, men sannolikt inte med så mycket som van Sitteren hade hoppats på. Om jag läser så blev bruttotiden 2.48.57, vilket är en förbättring av perset från SM-maran i Stockholm 2020 med 39 sekunder (men fyra sekunder bakom Ann Sundström på femteplats i listan över bästa Närkelöparna genom tiderna). Men i verkligheten sprang van Sitteren på 2.48.57, vilket hade gett ett pers med nästan två minuter (men det tog 67 sekunder från startskottet tills hon passerade startlinjen på grund av trängseln och den dåliga startpositionen).
    Nå, oavsett det startade van Sitteren mer offensivt än hon till slut lyckades slutföra.Hon smällde in de tre första femkilometerna på 18.58 (borträknat de 67 sekunder hon bestals på), 19.07 respektive 19.05 och snittade så långt 3.49 per kilometer, vilket är fart för 2.40.50 (vilket hade varit näst snabbaste maratiden av en Närkelöpare genom tiderna, bakom Erica Lechs prestation i Valencia i december). Men van Sitterens fart började bedarra redan där. Hon passerade halvvägs på 1.21.45 och gjorde andra halvan på 1.26.07 (där höll hon ändå ihop det bra med femmorna från 20 till 40 på 19.55–20.14–20.29–20.24 – starkt att inte falla igenom!). Addera de 67 sekunderna till första halvan för att få totaltiden att stämma med bruttotiden …
    Jag såg att van Sitteren är anmäld till SM på tio kilometer landsväg nästa helg, men vi får väl se om hon – som förvisso är van att tävla varje helg – verkligen hinner återhämta sig till dess. I tävlingen i Rotterdam blev hon för övrigt 32:a, 17:e europé och bäste svensk. Kenya-födda bahrainaren Eunice Chumba vann på 2.20.31.
    Klubbkompisen (i Örebro AIK) Andreas Ingberg gjorde sitt tredje maratonloppet i spannet 2.31–2.32 det senaste året, men återigen bommade han målet och drömgränsen 2.30. Han jagade sig fram till slagläge med 1.15.01 halvvägs (om man räknar nettotid, annars var det 1.15.16 eftersom Ingberg ”bara” tappade 15 sekunder i starten), men började sedan omgående tappa värdefulla sekunder och passerade mållinjen på 2.32.38 brutto (2.32.23 netto) för sin tredje bästa tid i karriären (och senaste året).
    Björn Engqvist persade däremot stort när han i sitt andra maraton fick gruvlig revansch på distansen: 2.50.50 brutto (2.50.00 netto) efter halvor på 1.24.25/1.25.35. Det skickar upp honom på topp 150 genom tiderna i Närke (Ingberg är 19:e).

    Löparna får ursäkta: Helgens stora begivenhet var ändå premiären i orienteringens elitserie, Swedish league, där lördagens medeldistans på söndagens följdes av en långdistans. Och jag tror faktiskt att vi fick se två länslöpare springa genom det lilla nålsöga som är uttagningen till den svenska truppen till världscuppremiären om två veckor. Örebroaren Anton Johansson, som tog EM-silver i medeldistans i fjol, följde nämligen upp lördagens andraplats i just medeldistans med en seger i den längre disciplinen, 48 sekunder före fyrfaldige världsmästaren Gustav Bergman.
    – Två sköna kvitton med andraplatsen i går och segern idag. Det är mycket som fungerar nu och jag känner bara glädje. Det ser ljust ut att få en plats i laget och den här helgen är ett kvitto på att farten är bra. Sedan handlar det om att huvudet ska vara på rätt plats, säger Johansson till Svenska orienteringsförbundets hemsida.
    Den andra? Jo, nästan säkert säkrade även gårdagstvåan Andrea Svensson, Tisaren, en plats i laget när hon följde upp med en fjärdeplats på söndagen (13 sekunder från pallen men drygt två minuter bakom Järlas Karolin Ohlsson som vann för andra dagen i rad). På damsidan finns sex världscupplatser att fördela, och då är såklart placeringsraden tvåa–fyra svår att gå förbi. På herrsidan handlar det bara om fyra lediga platser, och då återstår det att se hur det blir för örebroarna Jonatan Gustafsson och Jerker Lysell, som efter att ha varit lite längre ned i listan i går i dag slog till med delad fjärdeplats, 3,5 minuter bakom Johansson. För Gustafsson är det här förmodligen bästa resultatet på en stor skogstävling i seniorkarriären. ”Fokuserade på kontrolltagningarna i dag och klarade mig från större bommar. Nöjd med fjärdeplatsen i dag och fin revansch från i går”, skriver han på Strava. Alls omöjligt är det inte att det räcker till en världscupplats även för Gustafsson (det ser tuffare ut för Lysell, men man vet aldrig där heller!). Så med Regborns friplats inräknad lär det alltså bli minst tre, kanske fyra (möjligen fem!) länslöpare i världscuppremiären.
    Totalt blev det fyra herr- och fem dam-löpare från länet topp 30 i Valdemarsvik, förutom de nämnda Josefin Tjernlund på 13:e (tio minuter bakom Ohlsson), Filip Dahlgren på 15:e (knappt nio minuter efter Johansson), Ida Hylander på 20:e (14 minuter bakom Ohlsson), Lovisa Persson på 27:e (knappt 18 efter) och Ellinor Tjernlund på 29:e (drygt 21 bakom).
    I juniorklasserna blev Ella Laine återigen bästa länslöpare, men på söndagen fick Djerf-löparen – som på lördagen var på paleln – nöja sig med en 14:e-plats, knappt tolv minuter bakom segrande Alva Björk, Pan-Kristianstad, i D18-klassen. Näst bäst placeringsmässigt av juniorerna var Tisarens Alice Johansson med en 20:e-plats i den äldre klassen, D20.

    I Norge, där det också sprangs långdistans (och med stora delar av världseliten på plats, utöver de svenska toppar som sprang i Sverige) bättrade redan världscuputtagna örebroaren Martin Regborn lördagens sjundeplats (som kunde varit något mycket bättre, om det inte varit för en bom) till en fjärdeplacering, tre minuter bakom segrande Emil Svensk. Mellan dem fanns flerfaldiga världsmästarna Kasper Harlem Fosser och Matthias Kyburz (från Norge respektive Schweiz). ”Fortsatt positiva besked. Kändes helt bra i låret och kunde hålla uppe en helt ok fart hela loppet. […] Får vara nöjd med helgen med tanke på hur senaste veckorna har varit och känns som att formen är uppåtgående nu in mot världscupen”, skriver Regborn på Strava där han också berättar om ett litet kompass-missöde som kostade en del: ”Strulade lite ett par kontroller, krossade luppen redan till ettan och fick kämpa rätt mycket med kartläsningen.”
    Tisarens Oskar Andrén tog revansch för en tung lördag och hemförde en 28:e-plats i långdistansen knappt 11,5 minuter bakom Svensk.

    Den svenska landsvägscyklingens premiärhelg fortsatte efter Östgötatempot på söndagen med linjeloppet Östgötaloppet, som hemmacyklisten Rasmus Mikiver, CK Hymer, spurtvann. Båda startande från länet fanns med i 59-mannagruppen in mot mål, men Marcus Jansson och Jonathan Ahlsson fick nöja sig med 34:e respektive 56:e plats.

    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

  • Favoriter höll och föll i elitseriepremiären, Ahlssons ställde skåpet i premiären och Persson slog ett svenskt rekord men kommer inte få räkna det

    Missa inte veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden, och det är rykande aktuellt eftersom Liduina van Sitteren gästar och snackar upp morgondagens Marathon Rotterdam. Och så pratar vi förstås om mycket annat. Finns där poddar finns, som på Spotify och i podcast-appen på Iphone.
    Starten för loppet i Rotterdam går 10.00 i morgon bitti och förutom van Sitteren, som jagar pers och kanske rentav något mycket större (en van Sitteren i form som vid Göteborgsvarvet förra året kan hota Erica Lechs Närkerekord på maran, men frågan är om formen är så god så här tidigt på säsongen), finns också Andras Ingberg, som tog DM-silver på distansen i fjol och nu jagar sin första mara under 2.30, och löpar-inspiratören Björn Engqvist som efter många om och men gör ett andra försök och jagar upprättelse på maratondistansen. Alla tre tävlar för Örebro AIK.

    Missa förresten inte min intervju med Emilia Fahlin på na.se i dag!

    Det fanns två läns-orienterare jag var lite extra nyfiken på inför dagens elitseriepremiär, tillika observationstävling för världscuputtagningarna, i Valdemarsvik – och man kan väl lite slängigt säga att den ena höll och den andra föll. Det handlar om Andrea Svensson, som blev tvåa och bara var fem sekunder från segern (och nästan en minut före alla andra), och Jonatan Gustafsson, som fick nöja sig med en 24:e-plats, över 4,5 minuter från segern.
    Om vi börjar med Svensson så har den Göteborgsboende Tisaren-löparen tävlat väldigt sparsamt under försäsongen, men det lilla hon visat är att formen är minst lika god som när hon blev topp tio på världscupen under debuthelgen 2021 – och det visade hon verkligen när hon bara fick se sig slagen av dubbla världsmästaren Karolin Ohlsson, och därtill med så liten marginal som de fem sekunderna.
    – Jag missade väldigt lite strax innan mål. Det var kanske runt fem sekunder. Annars gick det bra. Speciellt första halvan gick väldigt bra. Sedan var det lite hackigt men jag missade inget då förrän den där sista grejen, säger Svensson till Svenska orienteringsförbundets hemsida.
    Oavsett hur det går i morgondagens långdistans bör Svensson ha en plats i världscuppremiären i Norge i en liten ask nu (sex damer ska tas ut, utöver de tre redan förhandsuttagna, och då lär en så stark andraplats räcka långt.
    – Ja, det hoppas jag, svarar Svensson på frågan om resultatet ”bådar gott för en världscupstart i Norge det här då”.
    Ytterligare tre länslöpare slog sig in toppp 30 på damsidan: Josefin Tjernlund blev sjua, Ida Hylander elva och Ellinor Tjernlund 25:a. De två förstnämnda var bara 2.01 respektive 2.26 bakom Ohlsson och endast 62 respektive 86 sekunder från pallen över 35 minuters orientering.
    På herrsidan, då? Jo, där presterade Örebroboende OK Orion-löparen Anton Johansson som den regerande EM-silvermedaljören distansen som han fakitskt är, och var bara åtta sekunder bakom segrande Gustav Bergman, den femfaldige världsmästaren som redan har en plats till världscuppremiären säkrad. Övriga var mer än minuten bakom (alla utom två andra mer än två minuter efter. Men regerande VM-bronsmedaljören Jonatan Gustafsson, som visat sån exceptionell form på försäsongen – han har under våren både hunnit med att ta SM-silver på friidrottens 3 000 meter, jogga hem en megaseger i Ullmax vinterserie och vinna både sprinten och skogsdistansen på öppna medelhavsmästerskapen (samt ytterligare tre träningstävlingar under ett landslagsläger i Italien) – var alltså rejält distanserad, och hans chans till att springa världscuppremiären hänger nu på en mycket skör långdistanstråd. En liten kik i orienterarnas analyssystem Livelox visar ungefär vad som hände: Gustafsson gick bra inledningsvis och låg femma efter elva av 22 kontroller (halvvägs även tidsmässigt), men sprang sedan från elfte till 13:e kontrollen och var framme vid den innan han upptäckte sitt misstag och fick springa tur och retur till tolvan och var i det läget nere som nia. Därefter missade han en del i kontrolltagningen – och det räckte för att sänka honom 15 placeringar till eftersom det var extremt tajt där bak: På 45 sekunder före sig i listan hade han tio man.
    ”Bra inledning, höll ihop det fint till elfte kontrollen, sedan vet jag inte riktigt vad som hände. Det finns mycket tid att kapa på det här loppet. I alla fall skönt att känna att skogsformen är bättre än vad den varit innan. Får försöka hålla ihop tekniken imorgon för nu är jag revanschsugen”, skriver Gustafsson i sin offentliga träningsdagbok på Strava.
    Två av dem som passerade Gustafsson på slutet var andra länslöpare: Jerker Lysell blev 13:e i debuten för Hagaby (knappt 3,5 minuter från täten och bara två minuter från pallen) och Ravinens Örebroboende fransman Quentin Rauturier blev 14:e, 25 sekunder bakom Lysell.
    Filip Dahlgren tog en 26:e-plats, 42 sekunder bakom Gustafsson, och Gustav Hindér var en sekund (och en placering) från topp 30, ytterligare 23 sekunder efter. Tisarens förstaårsseniorer Valter Pettersson och Fredrik Glännefors (som blev befordrad till huvudklassen efter återbud) slutade 52:a och 55:a i debuterna bland de stora grabbarna, runt åtta minuter bakom täten.
    Direkt i sin riktiga debut som juniorlöpare, mot ett år äldre löpare i D18-klassen, slog Djerfs (och Svartås, och Hallsbergs orienteringsgymnasiums …) Ella Laine till med en pallplats genom att bli trea, 62 sekunder bakom Pan-Kristianstads Alva Björk, som vann 25 sekunder före Tumba-Mälarhöjdens Freja Jerne.

    I den norska premiären hade Martin Regborn ett segerlopp över 19 av 20 kontroller, men till den 17:e tappade han 1.40 på segrande Eskil Kinneberg, som var 1.34 före Regborn i mål. Regerande Europamästaren från Örebro vek uppför branten och började leta efter den kontrollen lite för tidigt, och lade alltså bort rejält med tid innan han hittade fram. ”Stannade alldeles för tidigt i sluttningen. Borde ha tagit höjd och attackerat kontrollen uppifrån. Lärdom till världscupen om inte annat”, skriver Regborn på Strava om situationen, och tillägger: ”Kändes bra fysiskt och framförallt ingenting i låret vilket var positivt.”
    Tisarens Oskar Andrén hade en tyngre dag och var tolv minuter bakom Kinneberg på 60:e plats av 77 startande (varav 63 kom i mål).
    Även i Norge är det långdistans som gäller i morgon.

    Jacob Ahlssons säsong och fullfjädrade temposatsning började på bästa tänkbara sätt när han i dag dunkade till med seger i Östgötatempot. Över blott 15 kilometer går det inte att göra jättemycket, men han var tio sekunder före tvåan Hugo Forssell, medan Forssell hade två killar inom mindre än två sekunder bakom sig. Jonathan Ahlsson, som kommer från ett sjukdomsdrabbat år, blev sexa, 35 sekunder bakom storebror medan Garphyttans mountainbikeorienteringsvärldsmästare Marcus Jansson (som tävlar för CK Hymer i den här sporten) blev åtta, ytterligare sju sekunder efter. Jacob Ahlssons 18.29,98 över 15 kilometer ger ett snitt på 1.14 per kilometer eller 48,65 kilometer i timmen. För hans var det här första segern i svenska mästartröjan, och dent första av bara två tempolopp före årets SM – genrepet sker i Sverigecup-tempot i Varberg, Giro Himledalen, den 13 maj.

    Efter förra veckans årsbästa med 84 startande i jubileumsloppet kom hela 73 tillbaka till Örebro parkrun den här veckan – och de snabbaste löparna hette även den här lördagsmorgonen Petra Hanaeus (20.18) och Oskar Hansson (17.40). Almbys 75-årige superveteran Bo Persson gjorde 20.58. Då ska man veta att svenska rekordet på fem kilometer landsväg i M75-klassen är 22.36 (Anders Hansson, Vilsta IK, 2021), men även om Örebro parkrun är kontrollmätt så är det ingen officiell tävling.

    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

  • Säsongsdebut för bröderna Ahlsson i Östgötatempot, Fahlin tar två träningsveckor inför landslagsuppdrag och det gör länsorienterarna som inte springer elitseiren

    I går släpptes veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden, och det är rykande aktuellt eftersom Liduina van Sitteren gästar och snackar upp söndagens Marathon Rotterdam. Och så pratar vi förstås om mycket annat. Finns där poddar finns, som på Spotify och i podcast-appen på Iphone.

    Apropå reklamen ovan – jag kan redan nu avslöja att Jacob Ahlsson är nästa veckas gäst, och att vi bland annat nämner att han ska köra Östgötatempot. på lördag Vi spelade nämligen in för ett par veckor sedan, och då låg det framåt i tiden – men nu hinner tävlingen avgöras innan avsnittet släpps (vilket dock inte förstår så mycket, för vi pratar inte upp tävlingen på traditionellt vis utan nämner den mer i förbifarten). För att inte föregå det samtalet allt för mycket men ändå presentera förutsättningarna inför lördagens tävling så kan jag skriva att den nu 24-årige Kumlakillen, som är tvåfaldig och regerande svensk mästare i tempo, bestämt sig för att göra specialiserad tempo-satsning inför årets säsong, och därför klivit ned från Motala AIF:s continentallag Motala AIF-Serneke-Allebike för att bara tävla för föreningen Motala AIF (hans bror Jonathan är däremot kvar i elitlaget).
    Båda bröderna kommer att stå på startlinjen vid Ljungs kyrka, strax norr om Linköping, eftermiddag, för den 15 kilometer långa (korta) tävlingen som är ett av de mer prestigefyllda svenska tempoloppen vid sidan om SM.
    Hela 27 cyklister kommer till start i herrarnas elitklass, och bland motståndarna finns namn som tidigare svenske mästaren (2021) Hugo Forssell och Garphyttans mountainbikeorienteringsvärldsmästare Marcus Jansson (som på landsvägshoj liksom Forssell tävlar för Linköpingsklubben CK Hymer, som också arrangerar tävlingen). Från länet finns också triathleten Fredrik Fjordäng, Örebrocyklisterna, och Stefan Almstedt, Karlskogacyklisterna, som båda kör i seniorklass (alltså snäppet under elitklass). Jacob Ahlsson startar 15.29 och Jonathan 15.35 (det blir säsongsdebut för båda). Siste man i herreliten går ut 15.42.

    Apropå cykel skrev jag tidigare i veckan i bloggen om att Emilia Fahlin dykt upp i startlistan till Grand Prix de Chambéry på söndag, men det var hon själv oförstående till när jag pratade med henne på förmiddagen. Hon har aldrig varit påtänkt dit, däremot har hon funnits med som reserv till Amstel gold race på söndag. Nu blir det inget av detta, utan i stället två träningsveckor hemma i Örebro innan hon ska köra tjeckiska etapploppet Gracia Orlová med landslaget sista fyra dagarna i april. Mer om detta på na.se närmaste dagarna!

    I går gjorde ju en lång lista över läns-orienterarna som kommer till start i elitseriepremiären i helgen. Men på sin plats är kanske också en liten påminnelse om de elitorienterare från länet som inte är på plats i Valdemarsvik – vad gör de? Jo, Martin Regborn, som redan är förhandsuttagen både till världscuppremiären och VM, springer i stället den norska säsongspremiären där nästan alla världens elitorienterare (utom bredden av de svenska) samlats. Detsamma gör Tisarens Oskar Andrén, som ju bott i Norge i ganska många år. Lilian Forsgren ska eller har nyss fått barn och är därför borta från elittävlingarna ännu en tid. Och de båda förstaårsseniorerna Fredrik Glännefors (Tisaren) och Rasmus Pettersson (Djerf), som båda fick springa i landslagsdress under sitt sitt sista landslagsår i fjol, finns förvisso på plats i Valdemarsvik men kommer inte att springa i elitklassen. Glännefors har helt enkelt inte seedats in där (antalet platser är begränsade till runt 90, och han får i stället springa i B-klass) medan Pettersson nyss opererat bort blindtarmen och i helgen kommer rehaba med att springa en öppen bana.

    , , , ,

  • Stor genomgång av alla orienterarna att hålla koll på inför Swedish league-premiären (Gustafsson i elden efter dominansen, Lysells Hagabydebut, Laines junior- och Petterssons seniordebut …)

    Tidigt i morse släpptes det 18:e avsnittet av Konditionsbloggenpodden, och det är rykande aktuellt eftersom Liduina van Sitteren gästar och snackar upp söndagens Marathon Rotterdam. Den 33-åriga Örebro AIK-löparen berättar också om att vägen till Sverigeeliten och femteplatserna på SM inte var så spikrak som den verkade från utsidan – om trilskande fötter, långtidscovid och nära släktingarnas dödsfall. Dessutom om ett löppass som blev mycket längre än tänkt och känslan av att vara för dålig för att springa i en löparklubb. Finns där poddar finns, som på Spotify och i podcast-appen på Iphone.

    Det blir en lång lördag för alla orienteringentusiaster som vill följa länslöparna från start till mål i elitseriepremiären i Valdemarsvik. Filip Dahlgren går nämligen ut allra först (vid 11.06, med startnummer 101) och Andrea Svensson allra sist (vid 14.01, med startnummer 91) av löparna i respektive elitklass i medeldistansen som inleder tävlingarna (på söndag är det långdistans).
    På spel står sex dam- och fyra herrplatser till världscuppremiären i Østfold om två veckor (tre damer och fyra herrar är redan förhandsuttagna, bland dem Martin Regborn), även om landslagsledningen även kommer att väga in andra parametrar – som tidigare meriter – vid uttagningen.
    – Det är ju alltid lite orättvist. De som har bra resultat från tidigare år på VM och EM har ju en fördel. Sedan ska det vägas emot den som kommer till Valdemarsvik och kanske har tagit steg i vinter och utvecklats. Att slå sig in i världens bästa landslag är så klart tufft, säger förbundskapten Anneli Östberg till Svenska orienteringsförbundets hemsida.
    Nedan följer en förteckning på alla länslöparna att hålla koll på i huvudklasserna på lördagen (tror jag i alla fall, om jag inte missat någon). Men viktigast att hålla kolla på är de fyra som tog sig in i svenska EM-laget i fjol (som också var ett ”skogs-EM”, likt årets första världscup avgörs över de tre skogsdistanserna): Örebroaren Anton Johansson (som tog EM-silver i medeldistans) och Tisaren-trion Andrea Svensson, Josefin Tjernlund och Ellinor Tjernlund. Men intressant blir också att se dubble världsmästaren Jerker Lysell i hans debut som Hagaby-löpare, Åsbrograbben Valter Pettersson som gör seniordebut efter JVM-framgången i fjol, örebroaren Erik Berzell som gått så starkt i Nattcupen i vinter – och framför allt regerande VM-bornsmedaljören i knockoutsprint, Jonatan Gustafsson, som krossade allt motstånd i både stad och skog under landslagslägret i Italien förra veckan.
    Under den långa listan på seniorer följer en lite tunnare över juniorer – där är det lätt att peka ut det stora utropstecknet i Ella Laine, som nu kliver upp och utmanar i juniorklass efter att ha tagit medalj i sitt sista ungdoms-SM i höstas (Axel Thybeck, som tog dubbla guld på herrsidan, har ett år kvar bland ungdomarna – han finns förstås med och springer i H16, men elitserien/swedish league täcker bara senior- och juniorklasser).
    Damelit:
    4) Lovisa Gustafsson, KFUM Örebro (startar 11.07).
    9) Moa Alsiö, OK Tisaren (startar 11.17).
    32) Elin Rindstig, SOK Viljan men bor i Örebro (startar 12.03).
    42) Anna Hallmén, OK Tisaren (startar 12.23).
    46) Linnea Claesdotter, OK Tisaren (startar 12.31).
    51) Ida Hylander, Nyköpings OK men bor i Örebro (startar 12.41).
    60) Elisabeth Ahlgren, Linköpings OK men bor i Örebro (startar 12.59).
    75) Ellinor Tjernlund, OK Tisaren (startar 13.29).
    77) Lovisa Persson, OK Tisaren (startar 13.33).
    89) Josefin Tjernlund, OK Tisaren (startar 13.57).
    91) Andrea Svensson, OK Tisaren (startar 14.01).
    Herrelit:
    101) Filip Dahlgren, Hagaby Goif (startar 11.06).
    105) Johan Aronsson, OK Tisaren (startar 11.14).
    106) Erik Berzell, Järla men bor i Örebro (startar 11.16).
    115) Gustav Hindér, OK Tisaren (startar 11.34).
    120) Valter Pettersson, OK Tisaren (startar 11.44).
    130) Quentin Rauturier, OK Ravinen men bor i Örebro (startar 12.04).
    132) Jonatan Gustafsson, KFUM Örebro (startar 12.08).
    140) Jonas Andersson, Kils OK men bor i Hallsberg (startar 12.24).
    169) Jerker Lysell, Hagaby Goif (startar 13.22).
    172) Anton Johansson, OK Orion men bor i Örebro (startar 13.28).
    Äldre juniorer (19–20 år), damer:
    226) Jonna Lindblad, OK Djerf (startar 11.48).
    230) Karin Lindgren, KFUM Örebro (startar 11.56).
    237) Alice Johansson, OK Tisaren (startar 12.10).
    (Ebba Ottosson, Gävle OK, går på orienteringsgymnasiet i Hallsberg).
    Herrar:
    306) Noel Helmersson, OK Tisaren (startar 11.10).
    308) Hugo Örn, KFUM Örebro (startar 11.14).
    328) Anton Kruse, KFUM Örebro (startar 11.54).
    350) Emil Larsson, OK Tisaren (startar 12.38).
    (Adrian Sjödin, Huskvarna, och Hugo Persson, Denseln, går på orienteringsgymnasiet i Hallsberg.)
    Yngre juniorer (17–18 år), damer:
    409) Johanna Louise Berg, KFUM Örebro (startar 11.15).
    457) Ella Laine, OK Djerf (startar 12.51).
    (Alva Karlsson, OK Kålmården, Ella Pettersson, Sävedalens AIK, Elsa Hedin, OK Linné, Julia Forsgren, OK Tyr, Yrsa Röjgård, OK Kolmården, Amanda Cliffordsson, Tolered-Utby, Malva Arvidsson, Brattås CK, och Wilma Reinholdsson, OK Alehof, går på orienteringsgymnasiet i Hallsberg).
    Herrar:
    512) Edvin Halldin, KFUM Örebro (startar 11.23).
    530) Måns Bergqvist, Garphyttans IF (startar 11.59).
    (Alfred Jeppsson, OK Hammaren, Elis Peterson, OK Denseln, Vidar Nettelmark, Surahammar SOK, Anton Jonsson, OK Tyr, Arvid Algers Omholt, OK Denseln, och Gustav Hellgren, OK Denseln, går på orienteringsgymnasiet i Hallsberg).

    ,

  • van Sitteren gästar podden, Fahlin bröt i Belgien och skidtävling i Zinkgruvan på lördag (med ortens store son på startlinjen!)

    Tidigt i morgon bitti släpps det 18:e avsnittet av Konditionsbloggenpodden, och det är rykande aktuellt eftersom Liduina van Sitteren gästar och snackar upp söndagens Marathon Rotterdam. Den 33-åriga Örebro AIK-löparen berättar också om att vägen till Sverigeeliten och femteplatserna på SM inte var så spikrak som den verkade från utsidan – om trilskande fötter, långtidscovid och nära släktingarnas dödsfall. Dessutom om ett löppass som blev mycket längre än tänkt och känslan av att vara för dålig för att springa i en löparklubb. Finns där poddar finns, som på Spotify och i podcast-appen på Iphone.

    I dag kan jag inte skriva så mycket om Emilia Fahlins framfart, eftersom jag inte vet vad som hände i Brabantse pijl. Det som syntes i tv var att hon fick jaga ikapp klungan, och sedan viftade hon frenetiskt mot servicebilen på grund av att något var fel med cykeln (antar jag), och sedan bröt hon med ett 22-kilometersvarv kvar till mål. Oklart för mig om hon varit inblandad i någon krasch igen, eller om det var något helt annat som strulade, eftersom jag inte varit i kontakt med henne efteråt. Men någon målgång blev det i varje fall inte i det belgiska protourloppet där det var ett helt gäng utbrytningar, men den vinnande kom först med två mil kvar. Sju cyklister kom loss och höll undan med 25 sekunders marginal till den stora klungan – och italienska Silvia Persico (UAE Team ADQ) skrällslog förhandsfavoriterna Demi Vollering (Nederländerna/Team SD Worx) och Liane Lippert (Tyskland/Movistar Team) i slakmotan till mållinjen. Fahlins stall FDJ-Suez fick inte med någon cyklist i den utbrytningen, men Évita Muzic spurtade in som fyra i huvudklungan och elva totalt.
    I Emilia Fahlins ursprungskalender var det här den sista vårtävlingen, men eftersom hon stod över Paris–Roubaix i helgen verkar hon nu i stället ha adderat Grand Prix de Chambéry, en elva mil lång endagstävling på nivån under protouren (UCI 1.1) som avgörs i Chambéry i östra Frankrike på söndag (och som FDJ-Suez totaldominerade i fjol). Hennes namn är dock bara med i en preliminär startlista, så jag kan inte garantera att det blir start där.
    Jag ska försöka få tag i Fahlin i morgon och höra om både dagens tävling och söndagens eventuella.

    Skidtävling i Örebro län i mitten av april – och vi snackar inte ens Ånnaboda eller någon utpost i Ljusnarsberg utan Zinkgruvan. Har ni hört något så häftigt? På lördag den 15 april blir det verklighet när Zinkgruveskejten avgörs – och även om företrädesvis är en ungdomstävling så är startlistan sockrad med den bästa skidåkare orten fostrat under 2000-talet: Sprintkanonen (eller ska vi kalla honom långdistansaren efter den här våren när han var tredje bästa herråkare från länet med en 109:e-plats i Vasaloppet?) Markus Hallén Johansson. Han tävlar ju numera för Offerdals SK, och är ensam anmäld i herrklassen än så länge. I övrigt finns inte jättemånga namn jag känner igen i startlistan, utöver H16-åkaren Sixten Widmark (som både skidar och orienterar för Almby IK) och Zinkgruvans egen junior Karl Bennet, då. Totalt är 34 åkare anmälda, men det går att efteranmäla sig fram till 10.00 på tävlingsdagen.
    Hur lång tävlingen är? Tja, det har jag inte lyckats läsa mig till. Men det handlar i varje fall om fristil och intervallstart, så mycket har jag förstått.

    , , , , , , , , , ,

  • Allt du behöver veta inför Brabantska pilen – och Zika på pallen i Uppåt väggen igen

    Missa inte veckans avsnitt av Konditionsbloggenpodden, där Noraatleten Kristalina Smårs berättar allt om sitt total-rekord i En svensk klassiker. Finns där poddar finns, som på Spotify och i podcastappen på Iphone.

    Det blev inget Paris–Roubaix i lördags, men i morgon är Emilia Fahlin tillbaka på tävlingssadeln. Det är dags för De Brabantse Pijl (”Brabantska pilen”, som går i den historiska regionen Brabant i centrala Belgien), ett endagarslopp på protouren över 141 kilometer som Fahlin gillar skarpt där hon var femma 2020 (tvåa i spurten om fjärdeplatsen bakom tre utbrytare).
    Tävlingen har inte mindre än 24 namngivna backar – eller kanske snarare kullar – där Moseksstraat (36 höjdmeter på 500 meter) är den brantaste med ett par hundra meter över nio procents lutning. Målet ligger på toppen av S-bocht Overijse, en 1,3 kilometer lång slakmota med 49 höjdmeter.
    Tävlingen startar i Lennik, strax utanför Bryssel, och efter knappt sex mil kommer cyklisterna fram till det 22 kilometer långa avslutningsvarvet som ska avverkas (nästan) fyra gånger. Målet är beläget i Overijse, en förort på andra sidan Bryssel.
    FDJ kommer, förutom Fahlin, med klättraren Marta Cavalli (som gör ett nytt test efter huvudskadan hon ådrog sig i Tour de France i fjol, hon har dragits med sviter och bara gjort en tävling sedan februari) och franska kvartetten Victoire Guilman, Eugénie Duval, Évita Muzic och Gladys Verhulst. Den sistnämnda vann första etappen på Tour de Normandie – på en bana som inte är helt olik den här – och bör vara starkaste kortet vid sidan om teamet inte ger Fahlin chansen.
    Regerande mästaren Demi Vollering (Nederländerna/Team SD Worx), som i år hunnit vinna både Strade Bianche och Dwars door Vlaanderen, är jättefavorit, men med i snacket finns också stjärnor som Liane Lippert (Tyskland/Movistar), Silivia Persico (Italien/UAE Team ADQ) och Mavi García (Spanien/Liv racing Teqfind).
    Tävlingen startar 10.58, Discovery sänder från 12.00 och målgång är beräknad till 14.15.

    Örebroaren Elias Zika, mest känd som maratonlöpare i IF Start med 2.44 som pers från Valencia i december, tog för andra året i rad en pallplats i galna tävlingen Uppåt väggen i Sälen. Man springer uppför Sveriges (näst) brantaste slalombacke Väggen och åker sedan nedför den på valfri typ av skidor (kan vi kalla det en supersprint i skidalpinism, med tveksam utrustning?). Zika låg stabilt trea hela vägen – tappade 35 sekunder på segraren Lars Löfgren, Falun, i nedre halvan av backen, ytterligare 23 i den övre och ytterligare 40 på vägen ned (men detvar ingen fara bakåt, fyran var över minuten bakom Zika). Löfgren vann på 8.58, Jens Westergren, Grycksbo, var tvåa på 9.28 och Zika noterades för 10.46.
    På damsidan var det dubbelt Kumla på plats fem och sex genom Hanna Bäckgren och Madelene Larsson (Larsson var 36 sekunder snabbare upp – hon vände som fyra – men 55 sekunder långsammare ner). De var förviss båda över sex minuter bakom segrande Maria Ehlin Kolk, Falun, men bara 1,5 minuter från pallen.
    I den kortare ungdomsklassen var det tio länsåkare på topp tolv (sett över pojk- och flickklasserna) med Astrid Hedlunds och Hugo Wedéns femteplatser som bästa noteringarna.

    , , , , , , , , , , ,